![8C7207FB-9113-4499-8B87-C363B3DACEF4.jpeg](https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1521212028/wqlylcqzqtqivyc4v7bz.jpg) “그렇게 무거운 거 들면 실생활에 무슨 도움이 돼?” 종종 이런 질문을 받는다. 나의 대답은 궁색하다. “아기 안을 때 좋고요. 아무래도 결혼한 남자는 집에서 힘쓸 일이 많으니까요. 도움이 돼죠. 마트에서 산 물을 든다든지 뭐 그런 거요.” 역시 답변이 시원찮은지, 정작 물어본 사람들은 내 얘기가 끝나지 않았는데 고개를 처박고 짜장면을 입에 욱여넣거나 창가를 바라보면서 후루룩 커피를 마시는 식이다. 뭘 기대한 것일까. “스켈레톤 대표선수로 북경동계올림픽 출전할 수 있지요” 또는 “스콰트 500kg를 치면 슈퍼맨이 돼 하늘을 날 수 있대요” 쯤의 말을 하길 바랐을까. 어쩌면 별로 궁금치도 않은데 별로 할 말이 없어서 내뱉은 걸지도 모른다. 사실 그래서 나도 다 털어놓지 않은 것이다. 말해봤자 의미가 없으니까. 또 조금 오글거리기도 하고. 고중량 운동이 일상에 무슨 도움이 될까. 대표적인 운동 스콰트를 예로 든다. 늙어서 거동이 불편하지 않으려면 자기 체중 정도의 스콰트는 할 수 있어야 한다는 것이 나의 지론이다. 체중 1.5배 이상의 스콰트는 관절에 안 좋다. 경험적으로 이것은 사실이다. 무리한 고중량 운동은 또 각종 부상, 만성 고혈압 등의 원인이 되기도 한다. 따라서 고중량 운동은 오리려 건강에 나쁠 수도 있다. 오히려 고중량 운동은 육체적인 부분이 아니라 정신적인 부분에서 실생활에 도움이 된다고 나는 생각한다. 나는 자신을 한계까지 밀어붙여 그 한계를 돌파해본 사람, 거기에 부딪쳐 좌절해 한 사람까지도, 한계 언저리에 가보지 못한 사람이 가질 수 없는 자신감 같은 걸 손에 넣을 수 있다고 생각한다. 이것은 비단 역기를 드는 것에 대한 얘기만은 아니다. ---- 이번 주에 한 운동이다. 적게든 많게든 매일 술을 마셨다. 컨디션이 영 별로였다. 하긴, 언제는 컨디션이 좋았나. 그냥 그렇게 하는 거지. 꾸역꾸역. ### 월 : 스콰트 * 126㎏ : 3회 1세트 * 144㎏ : 3회 1세트 * 162㎏ : 3회 1세트 * 100㎏ : 5회 10세트 ### 화 : 벤치프레스 * 85㎏ : 3회 1세트 * 97㎏ : 3회 1세트 * 109㎏ : 4회 1세트 * 50㎏ : 10회 5세트 ### 목 : 데드리프트 * 142㎏ : 3회 1세트 * 163㎏ : 3회 1세트 * 183㎏ : 3회 1세트 * 100㎏ : 10회 5세트 ### 금 : 밀리터리프레스 * 64㎏ : 3회 1세트 * 73㎏ : 3회 1세트 * 85㎏ : 1회 1세트 * 40㎏ : 10회 5세트
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저도 이 제목으로 한 번 쓰려고 했는데 ㅎㅎ
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앗 제가 선수를 처버렸군요! 같은 제목의 아론님 글 기다리겠습니다
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요즘 저 생각을 꽤 많이 하던 참이라서요 ^^;;
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오호! 이런글을 보면 웨이트당장하러 가고싶어요+_+ (하지만 하체운동은 너무 힘들어서..상체만 한다는..)
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오오 어디가 됏든 운동을 한다는 데에 의미가 있는 거 아니겠습니꽈!
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아...저는 세상에 운동이 제일 어려운 것 같아요... 한번도 의지있게 운동을 끝까지 한 적이 없어서... 참... 부끄럽네요..ㅠㅠ
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크흛 그런 목적으로 쓴 건 아니지 말입니다. 운동은... 당장 시작하시죠. 저스트 두 잇!! ㅋㅋ
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운동이든 뭐든 자신의 한계를 부딪혀 본 사람 이 알수 있는 것들이 있지요. 운동 열심히 하시네요. 건강히 늙으려면 평소에 운동을 좀 해야하는데 먹고 노는게 좋아서 참 힘드네요. ㅎㅎ
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건강하게 오래오래 먹고 놀려고 운동합니다^^
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자기가 운동안하니까 하는 소리죠 ㅋㅋ 좋아보입니다.
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ㅋㅋㅋ 좋게 봐주셔서 감사합니다. 평생 운동 가즈앗
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내년에 대학생이 되면 운동을 꼭 하고싶네요.ㅎㅎ 지금은 공부만 하는 빈약한 몸매지만 내년에 헬스 다니면서 멋진 몸 만드는게 버킷리스트 중 하나에요...! 제가 뉴비지만 앞으로 자주 소통해요...!
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안녕하세요. 방금 블로그 들러서 가입인사 글 보고 왔습니다. 대단해요! 입시, 투자 그리고 헬스까지 바라는 일들이 다 잘 되기를 기원할게요. 화이팅!
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헤헿 감사합니다. 같이 앞으로도 파이팅해요!!
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아! 운동하고 싶어요. 저도 한때 스쾃 최고점 찍을때 억소리 나게 했었는데요... 아궁 1년 되었네요. 제가 알고 보니 천하장사더라고요! 핫하하하!
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헉 고수님 앞에서 제가 폼을 잡았군요 민망합니다... 얼른 짐으로 컴백하실 수 있는 상황이 되길 바랍니다!
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저 밤에 너구리 먹고 이 글을 보니 심히 죄책감이 더 드네요ㅋㅋ
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헐 너구리 헐 댓글 보니까 엄청 먹고 싶어졌어요. 저는 뭐 위스키 몇 잔 마시고 맥주 마시고 있습니다... 이럴 거 운동 왜 하냐는 말 들어도 싸네요 ㅋㅋ
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잠깐이나마 샤워기를 등지고 양치를 하며 온몸의 체중을 실어 스쿼트를 했는데 이제는 그마저도 안하고 있어요...체중을 실으면 1배는 될까요?ㅎㅎㅎ다시 하루에 5분이라도 투자를 시작해야겠습니다.
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5분의 변화. 화이팅입니다. 맨몸 스콰트도 좋은 운동이라고 합니다!!
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전 피트니스에 돈만 갖다바치는 호갱이어서, afinesword 님이 매일 운동하는 일지를 보고 죄책감들고 기죽어서 조용히 있으려했는데... 매일 술을 마셨다는 문장을 보고는 다시금 친근해집니다 ㅎㅎㅎ
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다음주 금요일 운동 기록은 읽으시는 모든 분들께 죄책감 팍팍 심어드릴 만한 퀄리티로 작성할 수 있을리가 없겠죠. 지금도 자야되는데 자기 아까워서 맥주 마시면서 놀고 있네요...
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형아. 운동하는 형아구나. 뭔가 멀어진 기분이야. ㅋㅋㅋ 건강한 몸으로 술 먹는 형아였어.
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건강한 돼지...
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나는 알고 있어. 여기에 쓸 수 없는 한가지를.
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으악 뭘까요 왠지 무섭고 불안함...
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정력이죠? 맞죠? 제말맞죠???? 여기 가즈아 아닌가??? 미투인가???
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드는 무게가 하나같이 엄청 무겁네요. 운동이 도전과 성취감을 준다는 거죠?? 물론 꾸준히 하면 건강해질테고요. 전 운동하면 식욕이 좋아져서 제일 좋더라구요^^
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넵! 근데 넘 무리해서 하면 오히려 몸에 안 좋은 거 같아요 ㅎㅎ 식욕은 늘 왕성합니다
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각종 호로몬 분비,그중에서도 남성호로몬이 대빵이라고 말씀해주셔야죠. 크흠..ㅋㅋㅋ
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아아 그 생각을 못했습니다. 할 말이 많은데 할 수가 없네요 ㅋㅋㅋㅋ 제가 아들만 둘입니다 빠샷
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한창 운동하다가 한두번 쉬기 시작하니까 아주 푹 쉬고 있네요. 꾸준히 운동 하시는 게 대단합니다. 저도 다시 시작해야되는데 이놈의 몸뚱이... 어휴
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저는 이제 운동변태가 돼 버린 거 같아요... 3월도 얼마 안 남았으니 4월부터 시작하시죠! 원래 운동은 새달부터 아닌가요 ㅋㅋ
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왜 고중량 운동을 하냐구요? 맘에 안 드는 사람 모가지를 비틀어버릴 수 있다는 육체적 자신감이 얼마나 도움이 되는데요!!!! 저 목표가 체중 이상 스퀏 벤치 데드에용
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저는 헬스장의 간디라서 공감 못 하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아주 바람직한 목표입니다! 가즈앗!
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으악 ~~~ 내일 일어나자마자 폭풍운동하러 갑니다.
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헛둘헛둘 모닝헬스 꼭 성공하시기를 바랍니다!
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으으 스팀잇을 줄이고 헬스를 끊을까 고민중인 1인입니다... 저는 하루 2시간의 걷기 운동 외엔 정말 아~무런 육체활동을 안하니 나이 먹으면 어찌될지 걱정이긴 해요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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하루 2시간 걷기요? 헐 대박. 그거면 건강백세 하시는 거 아닙니꽈! 그정도 운동량이면, 중량운동을 더하시면 더 좋겠지만, 안 하셔도 좋을 거 같습니다.
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