Good morning to all friends, nowadays it is most important for everyone to be healthy. You keep your body fit. What do they do throughout the day Nowadays everyone in life is running at a fast pace. To maintain this momentum, we must be strong. Then we can leave the world behind at this speed. These are the best health tips for us. They depend on us. How much attention we pay to those things.
Whenever you wake up in the morning. So drink light hot water. After that you can be refreshed, then exercise should be the first time. And then we should maximize in meditation and yoga. And don't forget to take advantage of this opportunity. You can drink water in between physical exercises. You only have to drink some water. By doing this, water keeps coming out of your body through sweat. They supply your water.
After exercising, you can have food ater 30 minutes, after exercise, you should use more protein and carbohydrate in the food. And food should be eaten on time. Exercise not only keeps the body healthy. Your brain also works better. You should keep changing the exercise. One day yoga should be done. You can do other yoga the next day. If your body starts to ache or get tired, then you should stop exercising. There is energy left in your body. And then you have to be fit all day.
Start your day with a glass of water. And one should always drink sufficient amount of water in the morning. Your stomach remains healthy in this. And it also keeps our stomach clean. This is most useful for us. Never talk while eating. And attention should always be given to food. Eat a good meal at midday, you can eat a cup of milk or moss fruit in the evening, always use salad in your dinner at night. Because it contains plenty of protein. You will be healthy, so we can keep the other people healthy as well. This is the system of life.


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[image](https://www.idiva.com/hindi/yoga/morning-yoga-asanas-to-revamp-your-mind-and-enhance-physical-fitness-in-hindi/18002918)
सभी दोस्तों को सुप्रभात, आजकल सभी का स्वस्थ रहना सबसे महत्वपूर्ण है। आप अपने शरीर को फिट रखें। वे दिन भर क्या करते हैं आजकल जीवन में हर कोई तेज गति से चल रहा है। इस गति को बनाए रखने के लिए, हमें मजबूत होना चाहिए। फिर हम इस गति से दुनिया को पीछे छोड़ सकते हैं। ये हमारे लिए सबसे अच्छा स्वास्थ्य सुझाव हैं। वे हम पर निर्भर हैं। हम उन चीजों पर कितना ध्यान देते हैं।
जब भी आप सुबह उठते हैं। इसलिए हल्का गर्म पानी पिएं। उसके बाद आपको तरोताजा किया जा सकता है, फिर व्यायाम पहली बार होना चाहिए। और फिर हमें ध्यान और योग में अधिकतम होना चाहिए। और इस अवसर का लाभ उठाना न भूलें। आप शारीरिक व्यायाम के बीच में पानी पी सकते हैं। आपको केवल कुछ पानी पीना है। ऐसा करने से आपके शरीर से पसीने के माध्यम से पानी बाहर निकलता रहता है। वे आपके पानी की आपूर्ति करते हैं।
व्यायाम करने के बाद, आप भोजन के 30 मिनट बाद भोजन कर सकते हैं, व्यायाम के बाद, आपको भोजन में अधिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करना चाहिए। और खाना समय पर खाना चाहिए। व्यायाम न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है। आपका दिमाग भी बेहतर तरीके से काम करता है। आपको व्यायाम को बदलते रहना चाहिए। एक दिन योग करना चाहिए। आप अगले दिन अन्य योग कर सकते हैं। यदि आपका शरीर दर्द करना शुरू कर देता है या थक जाता है, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। आपके शरीर में ऊर्जा शेष है। और फिर आपको पूरे दिन फिट रहना होगा।
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें। और व्यक्ति को हमेशा सुबह पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसमें आपका पेट स्वस्थ रहता है। और इससे हमारा पेट भी साफ रहता है। यह हमारे लिए सबसे उपयोगी है। भोजन करते समय कभी भी बात न करें। और भोजन पर हमेशा ध्यान देना चाहिए। मध्याह्न में अच्छा भोजन खाएं, आप शाम को एक कप दूध या काई फल खा सकते हैं, हमेशा रात में अपने खाने में सलाद का उपयोग करें। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। आप स्वस्थ रहेंगे, इसलिए हम दूसरे लोगों को भी स्वस्थ रख सकते हैं। यह जीवन की प्रणाली है।

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Enjoy your Monday. A healthy lifestyle is one that helps maintain and improve your health and well-being.
Have a Nice Day.

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