<div class="text-justify">


<center>Hermoso cielo
![20210607_173920.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPEJhTTQNyypJataF8uxd3cR2BuCEbWyJPMzS9hFKKh6j/20210607_173920.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/fichero.encontró.grata</sub></center>

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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

 Hoy 7 de junio del 2021 me levante a las 4:30 de la mañana.

Pasé a la cocina a calentar mi infusión de limón con conchita de mandarina y un diente de ajo machacado.

Esta infusión es muy buena para prevenir afecciones gripales, igualmente ayuda a depurar el organismo ya que actúa como un diurético natural.

Después pasé a la sala, encendí mi celular y pase a leer las publicaciones de presentación de los amigos que están ingresando a nuestra comunidad.

A las 6:15 de la mañana di una pausa en mis labores, y pase a realizar mi calentamiento qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar alguna lesión. El tiempo que me tomó fue de 10 minutos. 

Después fuí a las escaleras del edificio a realizar mi rutina de trote. Este ejercicio trae múltiples beneficios para la salud, entre los cuales están qué ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio.

También ayuda a controlar la presión arterial y a bajar los niveles de ansiedad y de  depresión moderada.
El tiempo que tomó mi rutina de trote fue de 25 minutos.


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<center>Trotando.
![20210607_161402.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmbidLvCqnThDWzwZaesbq4eZjG1eLfc83VtMF88eSK3QE/20210607_161402.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>

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Seguí con ejercicios para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.


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<center>Flexiones de pecho.
![20210607_161555.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmVNB6xLZKM3ZjWntzTuasKeAiDCzYkTn14atBmw4kTAqu/20210607_161555.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>

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Después pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

 El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente la rodilla. Hice 4 series de 15 repeticiones.


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<center>Squats de glúteos.
![20210607_161904.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmQ9fzzQKRhofGk6GdaYX93om8LQgXzyaZX9rGsRWKm2jT/20210607_161904.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos,
Lo realicé con el botellón entre los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.



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<center>Side Squats de glúteos.
![20210607_162145.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmWQzQsm5mzRP5EBQ7wveNXnrcgjHCdCj6JJQ35rv3e9AV/20210607_162145.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Continué con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.


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<center>Abdominales.
![20210607_162520.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmbN3RWhgz5eT4KqG4nQNWS1rPDodKugysJ5pk5gQgfjnJ/20210607_162520.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.

 El primero fue tensiones de tríceps, lo realicé con la mancuerna apoyada en la cadera para darle más intensidad al ejercicio. Hice 4 series de 20 repeticiones.


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<center>Tensiones de tríceps.
![20210607_081204.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmePshuosD9DHrhWDjL5gWFixhWPf7JBLmFDgvkZwrxkPS/20210607_081204.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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El segundo ejercicio fue fexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

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<center>Flexiones de tríceps.
![20210607_161555.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmVNB6xLZKM3ZjWntzTuasKeAiDCzYkTn14atBmw4kTAqu/20210607_161555.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Al terminar mi rutina de ejercicios pasé a laborar apoyando la publicaciones de los amigos de la comunidad Steem Venezuela. Y también a realizar el informe de la semana de la comunidad Steem Venezuela.

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<center>Laborando en la cuenta comunitaria.
![20210607_102838.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmW5WxtzruNP2kUJW3acbjZ2iHiG6rUs52m8FiZUCZ7tpr/20210607_102838.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Al terminar sali a comprar un botellón de agua potable que ya se había terminado.


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<center>Local donde compré el agua potable.
![20210607_163456.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPZZMsecSPNzQA9RfMuXwHJdfCSSLjRKCTf9cvzZSFTxq/20210607_163456.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy<
https://what3words.com/puja.palco.nivel</sub></center>


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<center>Regresando de comprar el agua potable.
![20210607_104217.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmUnJLv1uVB2BPzffGBtzNdfSKgGHmvXugPnYR57sy3Gi7/20210607_104217.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy 
https://what3words.com/mirado.afirme.aceptar</sub></center>




Déje el botellón en casa y salí a comprar unas frutas y hortalizas que hacía falta en el hogar.


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<center>Av. Baralt Caracas Venezuela.
![20210607_163718.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPDHQkcPDdhFM4cp5KWo955EaiKGM2WkYxagHmtQT81uW/20210607_163718.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/valer.sabio.crearse</sub></center>



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<center>Comprando las frutas y hortalizas.
![20210607_163913.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmfTs2qUnCbmSBvXrvzH3JsUGUWYmMJ1XQSqPkN4u3pJov/20210607_163913.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/amplio.picar.logro</sub></center>



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Después pasé a la panadería a comprar un pan de maíz
<center>Panadería El Arroyo Caracas Venezuela.
![20210607_164156.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmf82c3vTd5Zf9S2DZayXqdQzVpf7p6fyLjazpPpLANn9v/20210607_164156.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy 
https://what3words.com/portapapeles.pedimos.morder</sub></center>

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Seguí mi camino y llegando a casa compre los cambures huevos Y plátanos donde acostumbro siempre hacer esas comprás


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<center>Comprando cambures huevos Y plátanos.
![20210607_164416.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmcjx3rKfcXFmLi45ZEsQSiJDn6ebxRY3ujSXLz5xGgxyi/20210607_164416.jpg)
<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/músico.aérea.aportó
</sub></center>


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Al llegar a casa, dejé las compras en la mesa y me fui a bañar.


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<center>Las compras.
![20210607_113147.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmXsRJhy4DXaPqBDyuSzBE4kc7We2aMakUcm143duqbFbc/20210607_113147.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy </sub></center>


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Salí del baño y me sumergí en la plataforma a revisar mis notificaciones. Vi algo irregular, estaba recibiendo notificaciones de la publicación que recién había publicado cuando vi, me di cuenta de que me había equivocado. Había publicado desde mi cuenta personal.

Inmediatamente la borre y la publique en la cuenta hive-193637 que era a la que correspondía la publicación.

Ya no me vuelve a pasar más, la próxima vez, de una vez abro la publicación en la cuenta correspondiente.

Después de publicar, nuevamente me sumergí en la plataforma a dar comentarios y votos y a responder los comentarios que me hacían los amigos de la comunidad.


Mi esposa me sirvió el almuerzo a las 3:30 de la tarde.
 Un rico pollo aliñado con ají dulce, cebolla y ajo porro.
Acompañado con arroz,  tajadas y aguacates.



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<center>El almuerzo.
![20210607_153110.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmaKp5U14jYHDpgqiYkfA7Uz6QUgo7t8T6hnynZGyNVMCV/20210607_153110.jpg)<sub>Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy 
</sub></center>


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Después  leí otras publicaciones, les dí sus comentarios y votos.

Hoy me atrasé un poco en los comentarios y votos ya que tenía que realizar la publicación y el informe de Steem Venezuela, además de el error que cometí.

Igual después que publiqué mi diario, me pondré al día con los comentariosy votos.


Ya caída la tarde pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en el día de hoy en mi querido diario.


*LA FRASE DE HOY: "En el mundo de hoy que constantemente intenta hacer de ti lo que en realidad nunca seras, conquistarte será el más grande de tus logros."* Napoleón Hill.

*Si andas buscando mostrarle belleza a los demás, dejame decirte que no existe nada más completo y más hermoso que ser tu mismo. No necesitas de la aceptación y aprobación de otros, de nadie. Necesitas ser aceptado unica y exclusivamente por ti mismo.*
*Los demás son un público de galería.*
*•Aceptarse a uno mismo es felicitarse, quererse, amarse, cuidarse y respetarse.*
*Todo lo que necesitas para triunfar reside dentro de ti. Tus emociones te pertenecen y dependerá de ti cada logro que quieras alcanzar.* *Simplemente toda la determinación de convertirte en el hombre o la mujer que quieres ser. No esperes qué otros cambien para acompañarte en el camino hacia tus: "OBJETIVOS, METAS Y SUEÑOS."*
*Comienza a moverte tu primero, asi nadie podrá robarte la felicidad y satisfacción que se siente al haber alcanzado todo lo que te has propuesto, por tus propios medios, eres el dueño de tu mente, de tu cuerpo y de tus emociones, no el inquilino.*
*Renueva tu mirada interior y proyectate hacia lo que deseas ser.*
*No busques la seguridad ni la felicidad en fuentes equivocadas fuera de ti. Comienza cada mañana por renunciar a ser mediocre a ser un reciclador, comienza por darte importancia.*
*Valorarte implica darte un lugar y colocar tus metas en el sitio de prioridad.*
*Es tiempo de nacer, de crecer, de cambiar, de mejorar, de vencer, de convertirte en un auténtico milagro y de triunfar.*
*Tienes el potencial y la vida que necesitas para lograrlo, no lo DESPERDICIES ni se lo regales a nadie.*
*RECUERDA: LA CARRERA ES DE LOS VALIENTES, NO DE LOS MEDIOCRES. LA VIDA LA CONQUISTAN LOS QUE SE ANIMAN Y LE DAN PELEA.*
**Libro "Gente tóxica"**
*Bendecido, feliz y lindo día.*
*PD: "En el mundo de hoy, nos la pasamos fijándonos en lo que tenemos atras, adelante y a nuestro alrededor, y  en lo que menos nos fijamos es en descubrir lo hay en nuestro interior...que es mucho más importante."*
Frases de aceptación y confianza. (Sicología y mente)
Otras Fuentes: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

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**Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador**

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  #### Te invito a visitar mi [This Is Me](https://steemit.com/the1000daysofsteem/@albenis/presentacion-this-is-me-para-the-diary-game-temporada-2)

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***Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy***



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  ### @albenis


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