<div class="text-justify">


<center>Mi panorama, totalmente despejado el cielo.
![20210621_165235.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPRvzk1Pu9jX4S4XBws5VRgcueWyUxmyQ6MkXST6Fx9gJ/20210621_165235.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.

 Hoy 21 de junio del 2021 me levanté a las 4: 40 de la mañana.

 Fui a la cocina y me serví  medio vaso de jugo de Noni, que estoy tomando todos los días. Lo tomaré durante un mes, cómo manera de prevención, el Noni es una fruta que tiene muchas propiedades medicinales.

Por experiencia propia y de  conocidos, así como de familiares, que se han recuperado de ciertas enfermedades, gracias al Noni, según tiene propiedades anticancerígenas.

Después encendí mi celular y me sumergí en la plataforma, a leer las  publicaciónes de los amigos de la comunidad. Hay muchas y muy interesantes publicaciones, dónde podemos aprender muchas cosas, ya que nuestros amigos de la comunidad tienen muchas historias que contarnos.
Además de compartir sus experiencias y talentos en sus  publicaciones de contenidos originales.

Leí algunas publicaciones, les dí sus comentarios y sus respectivos votos. 

Mientras leía las publicaciones, me tomé mí infusión de limón con conchita de mandarina y un diente de ajo machacado.

Que tomo todos los días en ayunas, ya que actúa como un diurético natural y ayuda a prevenir ciertas enfermedades.



Después pasé a la página de Steemitblog donde vi una muy interesante publicación, ya que empieza la tercera temporada de Steemit Cripto Academy.

Dónde vienen con interesantes cambios para facilitar qué más usuarios de la comunidad se sumen a participar en las clases.


Las Cuáles se dividirán en principiantes, intermedios y avanzados. 
Además, van a dar cursos introductorios para los principiantes.

Aquí les dejo el link para que vean toda la información que ahí se da.

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[The Steemit Crypto Academy : Season 3 : The Three Levels](https://steemit.com/hive-108451/@steemitblog/the-steemit-crypto-academy-season-3-the-three-levels)

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Después pasé a realizar un calentamiento que hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, el cual me tomó 10 minutos.

A las 6:15 de la mañana pase a la escalera del edificio, a realizar mi rutina de trote, este ejercicio es especialmente muy importante para mí.

Ya que ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio, ayuda a bajar los niveles de glicemia en la sangre e igualmente ayuda a controlar la ansiedad y la depresión moderada.


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<center>Trotando.
![20210621_160526.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPPz95cJJf6TjcFmWfz5xMfoZEwzczxEFzYD9tUwFH5i3/20210621_160526.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>

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Después pasé a trabajo para pectorales.Hice 6 series de 20 repeticiones.

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<center>Pectorales.
![20210621_161053.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmbyGKyA8UH6A8wXgS5P1qSyyJyrUqxWYTfCuFh3i1keJc/20210621_161053.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>



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Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

 El primero fue zancada de glúteos, lo realizo con los botellones, dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones.


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<center>Zancadas de glúteos.
![20210621_161431.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmYfmHsVpZE8KeY5zFpPth9WL6vwApxXe8zpZnzt1zwUTu/20210621_161431.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de segurida. Hice 4 series de 20 repeticiones.


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<center>Peso muerto.
![20210621_161654.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmSfoZd9C3uLokZ5716br9ediq225qYgberbbkGvHEfVgY/20210621_161654.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Después pasé a trabajo para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados.

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<center>Abdominales.
![20210621_074845.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmeJz6jVZmK6BhmHgyfZoVRywdJhJWr9GCnCkJXryGKx4d/20210621_074845.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Continué con trabajo para Tríceps con dos ejercicios.

 El primero fue extensiones de Tríceps, los realizo apoyando la mancuerna en la cadera, para tener más intensidad durante el ejercicio. Hice 4 series de 25 repeticiones.


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<center>Extensiones de tríceps.
![20210621_162629.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmbLP48gXA7ubYHebPtFBL1NFYtyiFcTYw1TSzhEP2X33o/20210621_162629.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>

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El segundo ejercicio fue patada de tríceps, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.


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<center>Patada de triceps..
![20210621_162850.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmZwtX1qxZAcpXnMg75CruhoubdGtvJE2WXKG8pEWcCEN5/20210621_162850.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>

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Al terminar de realizar mi rutina de ejercicios, pasé a trabajar con la cuenta steemcurator05, esta es una cuenta apoyada por el proyecto betterlife. Para apoyar las publicaciones del juego del diario por Suramérica.

Después pasé a realizar el informe de Steemcurador05, al terminar publique dando gracias a Diós.

Después, salí a realizar algunas compras, primero pasé por el local dónde compro el pollo.


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<center>Local donde compré el pollo.
![20210621_163353.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmYj6ub7MyTNddw9FKiKDKaQsoV8xh4qPyiVoWoFvRqo6F/20210621_163353.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com//lcoles.estarán.alimenta</sub></center>


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Salí del local donde compré el pollo y fui a la panadería a comprar un pan de maíz.

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<center>Panadería El Arroyo, Caracas Venezuela.
![20210621_164146.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmVNkvq2rRiDf4atHDHsNW8sATvS1G5cjcxZXHBJeJ9Baq/20210621_164146.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/portapapeles.pedimos.morder</sub></center>


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Llegando a casa, compré los cambures que acostumbro a comer todos los días ya que son una fuente de potasio y energía.


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<center>Comprando los cambures.
![20210621_164402.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmcKpyNxsfsUWb3BzY9PcWu27RW1YeLtxmvbra2u6teTF2/20210621_164402.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
https://what3words.com/opta.rota.soso</sub></center>


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Llegando a casa dejé las compras en la mesa y me fui a bañar.

Al Salír del baño, entre nuevamente en la plataforma a leer detenidamente algunas publicaciones, igualmente le daba sus comentarios  y votos, en eso estuve un buen tiempo.

Hasta que mi esposa me sirvió la comida, un rico pollo con pimentón, cebolla y ají dulce. Con arroz aliñado y plátanos.


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<center>El almuerzo.
![20210621_134617.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmZAxsaiwdicWPo4HHKNCuj2HzEQCTFntmRv47uwF2T3Jd/20210621_134617.jpg).<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Después fui al balcón a relajar la mente unos minutos, y a llevar aire fresco.
El cielo estaba totalmente despejado, tomé una foto, la foto es la miniatura.

Después me senté nuevamente en la sala a sumergirme en mi mundo Steemit,  ya finalizando la tarde, pasé a buscar entre mis notas, la frase es que iba a colocar en mi diario el día de hoy.

*LA FRASE DE HOY: 

*Nunca olvides que la mejor manera de ser original es unica y exclusivamente ser tu mismo.*
(Paulo Coelho)


*•Conocernos, explorar nuestro universo interior es una labor complicada, requiere de invertir años y para la cual se necesita de ingredientes como un gran esfuerzo y una gran paciencia.*
*Las experiencias que nos da la vida, todo lo que aprendemos y la forma que tenemos de gestionar nuestras emociones y de conocernos nos iran formando como personas, dando una identidad propia.*

*Lo primero es tu ser y no debes permitir que nadie te diga como eres: nuestra definición es algo tan delicado como propio. Las personas que nos rodean, con su mejor intención, creen saber lo que es bueno para nosotros, como somos o lo que nos hace felices, pero la realidad es que eso lo sabemos solo nosotros.*

*La autenticidad y nuestro verdadero ser se relaciona con estar presente y vivír, disfrutar del momento. La tendencia siempre es que pensamos en el pasado y en el futuro y eso nos distancia de lo que esta por delante. Lo pasado no se puede convertir en carga porque ya no podemos modificarlo y lo futuro aun no llega por lo que no debería haber razones para preocuparse.*
*La vida consiste en que cada paso que estemos dando tenga un sentido, disfrutemos como lo hacen los niños, que no tienen miedo y se apasionan con todo los que les rodea. Es fundamental ser muy consciente de lo que estamos haciendo y transmitiendo ahora, que huellas, que legado queremos dejar en nuestras vidas, para tener claro el impacto que vas a imprimir en los que te rodean.*
*Es esencial en nuestras vidas tener principios y valores, aplicarlos, ser fiel a ellos, porque son esos valores los que nos definen como personas. Los valores los debemos anclar en nosotros mismos, ponerlos en nuestra conducta cada día para que queden tan arraigados que sean la base de nuestro auténtico ser.*
*"Descubre hacer lo que amas y serás feliz, ya que el que hace lo que ama esta condenado al exito, que llegara cuando deba llegar, porque lo que debe ser... será y llegará naturalmente."*
*(Facundo Cabral)*

*Bendecido, productivo y feliz día.*
*PD: "Ser tu mismo no te traerá muchas amistades, pero siempre te traerá las correctas."*
**Fuente**: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

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**Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador**

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  #### Te invito a visitar mi [This Is Me](https://steemit.com/the1000daysofsteem/@albenis/presentacion-this-is-me-para-the-diary-game-temporada-2)

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***Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy***




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  ### @albenis


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