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Casa natal del Libertador Simón Bolívar Caracas Venezuela.
![20210522_161519.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmatrmq5xM1wAbHA4g5cBw3ABKLsypkLp1PKD6twc1BoBM/20210522_161519.jpg)
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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit .


Hoy 22 de mayo del 2021 me levante a las 3:50 de la mañana.

Con mucho ánimo, ya que les cuento que mi querido diario ya es parte de mi vida y contar las vivencias de mi día a día me da fuerzas para seguir adelante y tener una mejor vida, cultivando buenos hábitos.

Igualmente  trato de plasmar todas las actividades que realizo durante el día, Ya que busco resaltar además de  principios y valores, el valor de lo que significa la familia y de siempre tratar de mantener una actitud responsable y positiva ante las adversidades que se nos presentan en la vida.


Para seguir mi narración. Les comento que me levanté a las 3:50 a. m. aunque había despertado más temprano, ya que en mi mente estaba pendiente de hacer la escogencia de los participantes en el top 5 de criptomonedas del día viernes.

Fui a la cocina a calentar mi infusión de limón con conchitas de mandarina y ajo machacado, que estoy tomando durante esta semana, con ajo, porque actúa como un antibiótico natural

 Haces unos días, les comenté en una publicación anterior, me sentí un afectado de salud antes de acostarme. 

Aunque me levanté al día siguiente bien de salud.
Tomé mis precauciones al agregarle ajo machacado para subir el sistema inmunológico.



Después empecé a leer nuevamente las publicaciones para seleccionar el top 5 de monedas.

Estuve hasta las 5:00 a. m. tiempo que estipule ya que a esa hora tenía que empezar a leer las presentaciones de los amigos recién llegados a la plataforma.

A las 7 de la mañana comencé con mi calentamiento qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar lesiones. El tiempo que me tomó fue de 10 minutos.

Después pasé a trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones. Hice 5 series de 18 repeticiones.

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Sentadillas.
![20210522_142034.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmYzVYHsaZiRU1zQcXLbbaz2CzJWXbAbZib34aSgMLC7uB/20210522_142034.jpg)


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Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.

 El primero fue parada de manos, un ejercicio que requiere entrenamiento y práctica, para evitar algún accidente mientras se realiza. Hice 4 series de 7 repeticiones. Tan pocas repeticiones porque les comento, no es fácil, tiene su grado de dificultad.

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Parada de mano.
![20210522_142457.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmUd7eHkQUKoyuzgxu9JV7o9uCUr1MNvMrHnKbMtYFicAm/20210522_142457.jpg)


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El segundo ejercicio fue remo al mentón lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

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Remo al mentón.
![20210522_142816.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmSLt4LXUAhwkhYpRgBf5tb7J3mCCAvF1tBcubo7D2vEvm/20210522_142816.jpg)

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El tercer ejercicio fue laterales de hombros lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 14 repeticiones.


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Laterales de hombros.
![20210522_143707.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQma69Q629v7WuxqWaVW8HDA2nhpGQ4BPoJRGowNxZqtHaj/20210522_143707.jpg)


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Continué con trabajo  para glúteos con dos ejercicios.


El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.


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Squats de glúteos.
![20210522_143831.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmUwJ9MRe888218r4zvt9o83EmDFmQw48qFdsiXNrZEGKf/20210522_143831.jpg)


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El segundo ejercicio  fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 4 series de 20 repeticiones.

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Peso muerto.
![20210522_083227.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmSXyj518cMEbq5DnsMoAsTRi3Rxg4x6xgnX1EtFr4QaZW/20210522_083227.jpg)


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Pasé a trabajos para brazos con dos ejercicios.

 El primero fue Curls de bíceps. Lo realizo con el botellón. Hice 4 series de 20 repeticiones.


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Curls de bíceps.
![20210522_144430.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmYJLv6Av59vtBjHRHcNizztZLG2wEBiFqJ9izq6LNvUvF/20210522_144430.jpg)


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El segundo ejercicio lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones.


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Curls de bíceps.
![20210522_145019.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmUnTgSahrnZC1e9yTo8VmUm84jKCdTAtnQnNgaUnTkq8i/20210522_145019.jpg)


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Al terminar de realizar mi rutina de ejercicios, pasé nuevamente a realizar la publicación del top 5 del "Viernes de criptomonedas". De lo cual me siento orgulloso, porque veo que los participantes hacen su mejor esfuerzo para realizar unas buenas publicaciones para compartirla con los amigos de la comunidad.

Al terminar, gracias a Dios publiqué y salí a la calle.

  Inicio mi caminata acostumbrada para relajarme y buscar imágenes de mi entorno para colocarlas en mi querido diario. igualmente para hacer algunas compras.

Pasé por la Av. Universidad en el C de Caracas, tome una foto que sólo se puede tomar en cuarentena.

En medio de la avenida la gente me ve, no tienen ni idea de lo que pasa. Qué pensará o está mal de los nervios o no a comido hoy.

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Av. Universidad Caracas Venezuela.
![20210522_103247.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmagNC7XhvR7GkaGjitXDrJ7AFNxfHo2ynWURxr6pEqFjZ/20210522_103247.jpg)
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Túnel San Francisco Caracas Venezuela.
![20210522_150839.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNaT2PB2cjYQWjj4TZoRfnpvPPCrsvLLVcJSckw2o9PQ4/20210522_150839.jpg)
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Cerca de esta zona tomé una foto de la casa donde nació nuestro Libertador Simón Bolívar, la foto es la miniatura de esta publicación. 


Ya después de dar mi caminata matutina, regresé a casa y pasé a comprar el pan de maíz, o sea el pan de cada día.


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Panadería el arroyo Caracas Venezuela.
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Al llegar a casa fui a bañarme como ya es costumbre, porque hay que mantener las medidas de prevención sin descuidar.

Ya que ahí está el covid-19 esperando que cometamos algún error para entrar en nuestros hogares.

Y no solamente en nuestro hogar ya que sí llegamos a contagiarnos por esa enfermedad nuestras familias igualmente se verán afectadas.


Después me sumergí nuevamente en Steemit hasta que mi esposa me llamó y me dijo. Ya el almuerzo está servido para que no tuviera yo oportunidad de decirle "dentro de un rato".

Me imagino qué a usteds les pasa igual, que cuando estamos en la plataforma, el tiempo pasa volando.

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Le di  gracias a Dios por el almuerzo.

Destapó una lata de atún, le agregó huevos, papas, zanahorias e hizo un sencillo y rico almuerzo. Lo disfrute al máximo.


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El almuerzo .
![20210522_151408.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmYTzi9Cc4F6nRr62QFgVinx7HHWgbU2BiCLKgd13f26R9/20210522_151408.jpg)


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Después de almorzar fui al balcón unos minutos a relajarme, lo cual no pude hacer,  ya que había unos  obreros trabajando con un taladro profesional que hacía bastante ruido.
Estában arreglando  la avería qué les comenté, que duraron más de un mes,  unos señores de la CANTV sacando agua de la alcantarilla, eso parecía un manantial.


Trabajadores  reparando averías, Av. Baralt Caracas Venezuela.
![20210522_135547.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmeuqYDJrphFoJdRc7Y2LGrhsBNRZn9g1LCn28fewgZYLG/20210522_135547.jpg)
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Hoy quería comentarles sobre los amigos de la plataforma que están recién ingresado, veo que están hábidos de información, muy animados de querer aprender y crecer en nuestra plataforma.

Y me he enfocado en apoyarlos 100%, ya que recuerdo que cuando llegué a ésta comunidad, no tenía ni idea de dónde estaba parado.



Empecé a leer, a buscar información y orientación de todo el que me pudiera ayudar.

Ya que pienso que aquí nadie llegó aprendido y los conocimientos que adquirimos,  además de la información que buscamos, es por prueba y error.

Hoy les voy a dejar 2 links para los amigos recién llegados, que lean mi publicación sobre dos cosas muy importantes.
 
1. Preguntas frecuentes, donde podrán aclarar las dudas que tengan sobre el funcionamiento de la plataforma.

* ***[Preguntas frecuentes](https://steemit.com/faq.html)***


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2. Guía corta y sencilla de cómo realizar el diario.

* ***[Guía para realizar el diario](https://steemit.com/hive-193637/@albenis/guia-para-realizar-el-juego-del-diario-por-albenis)***

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Me despido por el día de hoy colocando las frases del día de hoy.

*LA FRASE DE HOY: "Las experiencias me han enseñado que los peores hijos de puta son los que no tienen aspecto de serlos."*
*Si vas a caer, que sea de bien alto.*
*Si vas a triunfar, que sea sin joder y hacer daño a nadie*
*Si vas a sufrir, por favor, que sea por alguien que realmente valga la pena.*
*Si vas a salirte, que sea con las manos llenas.*
*Hoy quiero comenzar por donde generalmente  comienza un nuevo dia para mi.*
*Dando las gracias a DIOS  por tener el enorme privilegio de saberme uno de sus elegidos para vivir un dia más.*
*Vivirlo con pasión, con amor, dando lo máximo de mi, entregarlo todo sin reservas, por que ese mismo esfuerzo que me cansa, me fortalece.*
*No temas, no te rindas, no desmayes, se valiente y  te deseo todo el coraje que necesitas para romper con los patrones que ya no te sirven.*
*Para salir del molde.*
*No te rindas.*
*Por favor no cedas, aunque el frío quemé,*
*Aunque sientas que el miedo muerda,*
*Aunque el sol se esconda y se calle el viento.*
*Aun hay fuego, coraje en tu Alma. Aun hay vida en tus sueños.*
*El coraje no es tener fuerza para seguir, es seguir cuando ya no te quedan fuerzas.*
*Se requiere de coraje para ser uno mismo y coraje para meterse dentro de uno mismo.*
*No conozco coraje mas grande que ese.*
*Aprendi que el coraje no era la ausencia de miedo,  si no el triunfo sobre el.*
*El valiente no es el que no siente miedo, sino el que lo enfrenta, el que lo vence.*
*No puedes nadar por nuevos horizontes hasta que tengas el coraje de perder de vista la orilla.*
*Si pudieses reunir el coraje para comenzar, tendrás el coraje para tener éxito.*
*Las dos pruebas más duras de la vida: La paciencia para esperar el momento adecuado y el coraje para no decepcionarnos con lo que nos encontramos.*
*Nadie dijo que fuera fácil.*
*Hay que tener valor y coraje en la vida, no solo para enfrentarse al mundo, si no también para enfrentarse a uno mismo.*
*El coraje no siempre ruge, algunas veces es una silenciosa pero poderosa voz interior que te dice: Mañana lo volveremos a intentar.*
*El éxito no es el final, el fracaso no es fatal: Es el coraje para continuar lo que cuenta.*
*Bendecido, feliz y lindo día.*
*PD: "LA VIDA INFORMA:*
*QUE UN HOMBRE CON CORAJE Y VALENTÍA INTERIOR SE ATREVE A VIVIR."*
*"LA FALTA DE CORAJE CAUSA PÉRDIDA DE MOMENTOS INCREÍBLES."*

**Fuente**: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

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**Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador**

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  #### Te invito a visitar mi [This Is Me](https://steemit.com/the1000daysofsteem/@albenis/presentacion-this-is-me-para-the-diary-game-temporada-2)

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***Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy***



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  ### @albenis


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