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Día de lluvia.
Hola amigos de nuestra querida comunidad steemit.
Hoy 31 de agosto del 2020 me levanté a las 5:30 am. Mi esposa ya estaba levantada, haciendo sus menesteres del hogar. Yo pasé a llenar la lavadora, aprovechando que había agua.
En eso mi esposa me dice, ¿ves qué la lavadora hace falta? Yo le dije, seguro de eso. estoy, pero también nos hace falta dinero.
Lo comento, porque la lavadora la tengo en venta, en una página dedicada a eso. Desde hace 5 meses, al estar desempleado tengo que buscar ingresos de emergencia. Por ahora no la he vendido todavía, porque la tengo en un precio económico y me piden más rebaja. No la puedo regalar, ahí donde está no molesta.
Comencé mi habitual rutina de ejercicio con un calentamiento previo de 10 minutos, para evitar lesiones. Continúe con ejercicios de sentadillas, que realizó con dos botellones de 20 kg cada uno. Hice 5 series de 18 repeticiones.
Sentadillas.
Pasé a la rutina de hombros, el primer ejercicio lo hago levantando un botellón de 20 kg sobre mis hombros. Hago 4 series de 18 repeticiones.
Rutina de hombros.
El segundo ejercicio lo hice igual, con el botellón de 20 kg. Levantándolo desde la cintura, hasta la barbilla muy lentamente. Realice 5 series de 20 repeticiones. Se trabajan los hombros y también los trapecios.
Remo al mentón.
Continué con 2 ejercicio para glúteos, el primero fue peso muerto. Se hace con los dos botellones de agua, hice 4 series de 20 repeticiones. La foto la pondré en la próxima publicación debido a la restricción en la cantidad de fotos.
El segundo ejercicio es zancada de glúteos, se realiza con pasos largos y lentos. Este ejercicio trabaja cuádriceps y glúteos. Hice 5 series de 10 zancadas cada uno.
Zancadas de glúteos
Continué con 15 minutos de abdominales, que
incluían: planchas y levantamientos de piernas a 45° en fin, ejercicios variados para la zona abdominal.
Terminé con ejercicios para tríceps, un solo ejercicio, se llama copa de tríceps, hice 6 series de 20 repeticiones.
Copa de tríceps.
Descanse un poco y pasé a limpiar el patio interior del apartamento, estaba full de basura que saque el día sábado del cuarto de mi hijo que está en Perú. No pude votar todo lo que saqué del cuarto, mi esposa empezó a revisar y me quería matar, habían cosas de mi hijo y mi hija que ella las tiene como recuerdo. Me quede calladito y bote solo lo que ella me dejó.
Limpiando el patio.
Bajé a votar la basura, al llegar a casa me bañé. Mi esposa calentó el almuerzo, quedaba todavía pasta con pollo del día anterior y lentejas de la que tengo congelada para la semana.
Almorzando.
Inmediatamente pase a realizar el concurso de @anasuleidy de como el juego del diario me cambio la vida. Publiqué lo que sentía. Al terminar me fui al balcón a descansar y meditar un rato, los aconteceres del día.
El cielo estaba muy nublado, estaba lloviendo. Tomé una foto y es la que está puesta de primera para la miniatura de esta publicación.
Ya a las 6:30 cenamos una arepita con jamón y queso, con un cafecito.
**Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador**
#### Te invito a visitar mi [This Is Me](https://steemit.com/the1000daysofsteem/@albenis/presentacion-this-is-me-para-the-diary-game-temporada-2)
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