Martes de Salud, Fitnees y Deportes|Beneficios del Fororo en la alimentación Diaria|por @aleisbertblanco by aleisbertblanco

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Martes de Salud, Fitnees y Deportes|Beneficios del Fororo en la alimentación Diaria|por @aleisbertblanco
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### Hola a todos queridos amigos de la comunidad  #Scouts.

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Hoy me encuentro muy contenta y feliz Ya que voy a estrenar la nueva modalidad que la comunidad está implementando para el beneficio de todos sus miembros. Les dejo el Enlace para que se enteren de lo que trata [PROGRAMA DE ACTIVIDADES](https://steemit.com/hive-181136/@hive-181136/actualizacion-de-actividades-de-la-comunidad-scouts) 

_Reciban un cordial saludo de mi parte y un fuerte abrazo._ 

Mi nombre es Aleisbert soy venezolana específicamente del Estado Falcón, Les anexó [Mi Logro 1](https://steemit.com/hive-172186/@aleisbertblanco/logro-1-mi-presentacion-a-la-comunidad-steemit-para-el-primer-logro)para que me conozcas un poco más. 

Para entrar en materia hoy es **Martes de Salud,  Fitness y Deportes.** 

 Les voy a hablar de un alimento fantástico, nutritivo, económico, venezolanisimo y sobre todo delicioso, cómo lo es el **Maíz tostado** o cómo lo llamamos comúnmente aquí en Venezuela **El Fororo**. 

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![WhatsApp Image 2021-07-27 at 10.33.04 AM (6).jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmTSL79k8jVQp9oNn8VBCT3YG2Y8jEDAeZyv33FvqKx9T9/WhatsApp%20Image%202021-07-27%20at%2010.33.04%20AM%20(6).jpeg)
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Los venezolanos hacemos innumerables platillos con uno de los alimentos preferidos que se encuentra en la dieta diaria como lo es el maíz, desde arepas, cachapas, chicha, batidos, postres, cotufas , por eso hoy seleccione Al Fororo como un alimento escencial que debe ser incluido en nuestra dieta. 

Este rico alimento es muy nutritivo ya que cada 100 gramos de fororo aportan; 380 calorías, 4.1g en grasas, 73.7g de carbohidratos y 9.5g de proteínas. Esto es la mitad de proteínas de lo que aportan 100 gramos de carne, y aproximadamente la misma cantidad  proteica que aportan 100 gramos de lentejas. 

En comparación con la avena, que posee 2,4g de proteína, el fororo tiene 7.1 gramos más. 

Aunado a esto, posee también ácido fólico, es rico en minerales como hierrro, magnesio, zinc, potasio y fósforo así como en vitaminas A.B,C,E y K, les dejo el [Enlace](https://elestimulo.com/bienmesabe/fororo-nutritiva-alternativa-en-tiempos-de-escasez/).  para que leen un poco más de lo que les hablo 

<center>![WhatsApp Image 2021-07-27 at 10.33.04 AM (4).jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNiBxXW4xHmwghCJandGuqkqfekKMnyEQwhEb8tUupYhU/WhatsApp%20Image%202021-07-27%20at%2010.33.04%20AM%20(4).jpeg)<sub>Un Alimento muy Nutritivo </sub></center>

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>Les cuento que yo soy mamá de un niño de casi 3 añitos de edad, cuando salí embarazada, mi país estaba pasando por una crisis súper terrible en la que no se encontraba ningún alimento sin hacer cola, todo estaba por las nubes y tenía que buscar la solución para alimentarme bien ya que tenía un bebé dentro de mi vientre que necesitaba de una buena alimentación, siempre mi abuela materna nos acostumbró a comer fororo y siempre nos hablaba de lo nutritivo que era, fué por eso que siempre incluí en mi alimentación prenatal a este alimento, lo comía como desayuno o cena, además que me rendía y era económico. 

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![WhatsApp Image 2021-05-14 at 10.23.48 PM.jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmUeYpvhPn2GcrDV85cSJGQWWdVyW6fFbJ2aGt2vmyb4gG/WhatsApp%20Image%202021-05-14%20at%2010.23.48%20PM.jpeg)
<sub>Mi hijo Austin y yo entrenando </sub></center>

>Tuve un embarazo excelente basicamente lo que para algunos resultaba mal para mi resultó ser la mejor alimentación de todas, consumía Fororo, lentejas, sardina, leche de cabra, arepa pelada, de postres comía macarrones de coco, como no alcanzaba para tomar refresco tomaba mucho jugo de mango ya que esa época abundaban esos tipos de alimentos en mi ciudad. Recuerdo que la gente se quejaba de esos alimentos pero yo le vi el lado positivo y mi hijo recibió la mejor alimentación que podía tener y nació sano, fuerte y yo tuve una recuperación rápida y quede con muchas energías y ganas de comerme al mundo. 

<center>![WhatsApp Image 2021-07-27 at 10.33.04 AM (1).jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPWxvFCPxkSC5FMwUD3h7TQQWhCua5jPNJJGnqvVyYcyq/WhatsApp%20Image%202021-07-27%20at%2010.33.04%20AM%20(1).jpeg)<sub> Tú si puedes mejorar tu alimentación</sub></center>
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Al año comencé a entrenar y obviamente seguí incluyendo en mi dieta diaria al *Fororo* les confieso que quede delgada porque como saben amamantar a un bebé por 6 meses de forma exclusiva acaba el cuerpo jajajaja, por eso decidí entrenar en Crossfit y alimentarme de forma saludable para tener un cuerpo fuerte y sano y poder seguir siendo una madre capaz de cuidarlo bien con full energía. 

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![WhatsApp Image 2021-07-27 at 10.33.04 AM (5).jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmeV1avWTogFkGrEtrnDWFGMQoSKJCBnD9LjkuWjHYDSPz/WhatsApp%20Image%202021-07-27%20at%2010.33.04%20AM%20(5).jpeg)
<sub>Delicioso </sub></center>

Debido a todos los beneficios que he mencionado anteriormente se trata de un alimento que debe de formar parte del plan nutricional de cualquier deportista o persona que suela practicar deporte. Puede consumirse tanto antes como después de entrenar, ya que consumirlo antes de hacer deporte aporta la energía suficiente para un buen entrenamiento, mientras que al consumirlo después, ayuda al deportista a recuperarse mejor y más rápido del ejercicio. [Fuente](https://www.diariovasco.com/gastronomia/despensa/gofio-canario-20190703122759-nt.html). 

<center>![WhatsApp Image 2021-07-27 at 10.33.04 AM.jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmRGxHK679pg6RmCJQPErCdgfrTAywz63b3uewdChHy7Bi/WhatsApp%20Image%202021-07-27%20at%2010.33.04%20AM.jpeg)<sub> Consumelo antes y después de entrenar y te llenarás de vitalidad</sub></center>

### Bueno esto fué todo por hoy, así que: 

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![WhatsApp Image 2021-07-27 at 10.33.04 AM (2).jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmTU35owWwkQK3BnCfUp8EfMvGnneJHdFd2XN7TJs5nLX8/WhatsApp%20Image%202021-07-27%20at%2010.33.04%20AM%20(2).jpeg)
<sub>Consume Fororo antes y despúes de entrenar y te llen </sub></center>

## ¡A comer Fororo mi gente!

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![WhatsApp Image 2021-07-27 at 10.33.04 AM (3).jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmaczatZwzaK8M4PXZgC4fArynN98YspqhDXMb3StM9ZKq/WhatsApp%20Image%202021-07-27%20at%2010.33.04%20AM%20(3).jpeg)
<sub>Alimentate Bien </sub></center>

![Separador.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmbtXhw8ogCAbjGaV4AueXifTrrd4AoRQwzQZEjbdkW9J6/Separador.png)

# <center>Gracias por leerme</center>
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@zulay7059 ·
Excelente amiga, el fororo es un gran alimento, muy nutritivo, yo se los di a mis hijos desde pequeños y después de grandes también, también lo usaba de meriendas, a mi papá le encantaba, gracias por la información, muy buena y completa. Un abrazo
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@aleisbertblanco ·
Gracias amiga por el apoyo. Si claro es un maravilloso alimento para todas las edades.

¡A comer Fororo, se ha dicho jejejeje!
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@albaandreina ·
Wuauuu amiga  ami me fascina el fororo, a veces hasta en polvo me lo como, es un fuente de muchos nutrientes para el funcionamiento de nuestro organismo y darselo a nuetsros bebés es una excelente opción es mas accesible y muy delicioso.

#affable
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@aleisbertblanco · (edited)
Si amiga así es, yo se lo doy a Austin desde que era pequeño y bueno ya sabes lo pila que es mi hijo al igual que Nicol jejeje estan llenos de energía y son unos niños saludables.

Yo también me lo como en polvo, con un poquito de leche jejeje, Sabrosooo.
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@hive-181136 ·
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Hola Amiga @aleisbertblanco, excelente Post el Fororo, Pitraque o Maiz Cariaco asi lo llaman tambien en el Sur del Estado Bolivar en Guasipati y Upata es excelente como lo describiste es tanto asi que simplemente el polvo mesclado con azucar a muchos niños de otrora y de hoy en dia les gusta como merienda .
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@aleisbertblanco ·
Buenas tardes querida comunidad.
La verdad me encanto hacer esa publicación ya que no todos conocen la importancia yb lo nutritivo del Fororo.
Desconocia esos otros nombres, gracais por eso.

Siiiii comerlo con azuquita en polvo es divino.
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