## [나는 왜 행복하지 않을까? ](https://buk.io/@ka2027)
#### 페넬로프 러시아노프
#### [책비](https://buk.io/@pa3247)
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#### 목차
[판권 페이지](https://buk.io/@ka2027/1)
[영문판권](https://buk.io/@ka2027/2)
[이 책을 시작하며](https://buk.io/@ka2027/3)
[Chapter 1. 부정적인 생각은 삶을 파괴한다](https://buk.io/@ka2027/4)
[나는 왜 늘 부정적인 생각을 할까?](https://buk.io/@ka2027/5)
[부정적인 생각에 빠지기 쉬운 사람들의 특징](https://buk.io/@ka2027/6)
[Chapter 1. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/7)
[Chapter 2. 문화적 관습에서 벗어나라](https://buk.io/@ka2027/8)
[문화는 성(性) 역할을 강요한다](https://buk.io/@ka2027/9)
[부정적인 감정은 학습된 것이다](https://buk.io/@ka2027/10)
[무엇이 정상인가](https://buk.io/@ka2027/11)
[다른 사람들은 어떻게 생각할까?](https://buk.io/@ka2027/12)
[인간에게는 무리에 속해야 한다는 열망이 있다](https://buk.io/@ka2027/13)
[‘당연하다’는 말은 위험하다](https://buk.io/@ka2027/14)
[Chapter 2. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/15)
[Chapter 3. 변화할 수 있을까?](https://buk.io/@ka2027/16)
[심리치료사의 비밀을 밝히다](https://buk.io/@ka2027/17)
[변화할 수 없다고 믿는다](https://buk.io/@ka2027/18)
[벌레 깡통을 비우다](https://buk.io/@ka2027/19)
[변명하고, 또 변명한다](https://buk.io/@ka2027/20)
[죄를 인정한다](https://buk.io/@ka2027/21)
[말은 현실이 된다](https://buk.io/@ka2027/22)
[당신은 오직 자기 자신만 변화시킬 수 있다](https://buk.io/@ka2027/23)
[Chapter 3. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/24)
[Chapter 4. “아하! 알겠어.”](https://buk.io/@ka2027/25)
[통찰력이 번뜩이는 순간이 있다](https://buk.io/@ka2027/26)
[헤드라이트의 방향을 바꾸다](https://buk.io/@ka2027/27)
[감정을 기록하다](https://buk.io/@ka2027/28)
[테이프를 재생하다](https://buk.io/@ka2027/29)
[나이 드는 것을 두려워한 모델의 기록](https://buk.io/@ka2027/30)
[자기감정을 알아차리다](https://buk.io/@ka2027/31)
[Chapter 4. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/32)
[Chapter 5. 당신을 거절할 수 있는 사람은 당신뿐이다](https://buk.io/@ka2027/33)
[인식의 세 가지 창을 활용하라](https://buk.io/@ka2027/34)
[거절당하는 위험을 감수하라](https://buk.io/@ka2027/35)
[행동교정을 통해 거절당할 위험을 감수하는 법을 배워라](https://buk.io/@ka2027/36)
[연습하고, 연습하고, 또 연습하라](https://buk.io/@ka2027/37)
[거절당하는 원인을 찾아라](https://buk.io/@ka2027/38)
[감정 리허설을 하라](https://buk.io/@ka2027/39)
[문화적 관습은 거절당하는 느낌을 부추긴다](https://buk.io/@ka2027/40)
[‘숨은 계약’은 계약이 아니다](https://buk.io/@ka2027/41)
[‘완벽에 대한 마비 증상’은 또 다른 형태의 자기부정이다](https://buk.io/@ka2027/42)
[Chapter 5. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/43)
[Chapter 6. 자신에게 부드럽게 말하라](https://buk.io/@ka2027/44)
[나는 나를 혐오한다](https://buk.io/@ka2027/45)
[‘미 제너레이션’이 정답이다](https://buk.io/@ka2027/46)
[Chapter 6. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/47)
[Chapter 7. ‘당신에게는, 내게는’ 기법으로 상대에게 자신의 감정을 알려라](https://buk.io/@ka2027/48)
[올바른 말투가 중요하다](https://buk.io/@ka2027/49)
[할 말을 잃게 하는 강력한 ‘언어 퇴치기’](https://buk.io/@ka2027/50)
[Chapter 7. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/51)
[Chapter 8. 죄책감이라는 회색 유령을 떨쳐내라](https://buk.io/@ka2027/52)
[사랑보다 이해가 필요할 때가 있다](https://buk.io/@ka2027/53)
[답이 없는 질문을 하다](https://buk.io/@ka2027/54)
[다른 누군가의 잘못이어야 한다](https://buk.io/@ka2027/55)
[사과(apologies)가 도움이 될까?](https://buk.io/@ka2027/56)
[남에게 죄책감을 느끼게 하는 것 역시 나쁜 습관이다](https://buk.io/@ka2027/57)
[Chapter 8. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/58)
[Chapter 9. 뚜렷한 자기주장은 긍정적인 감정 습관이다](https://buk.io/@ka2027/59)
[공격성 스위치를 켜다](https://buk.io/@ka2027/60)
[수동적·공격적 성격을 다루다](https://buk.io/@ka2027/61)
[부드럽게 자기주장을 하다](https://buk.io/@ka2027/62)
[적극적인 어조로 말하라](https://buk.io/@ka2027/63)
[‘고장 난 녹음기’처럼 말하라](https://buk.io/@ka2027/64)
[Chapter 9. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/65)
[Chapter 10. 미안하지만 당신에게 휘둘리지 않을 거예요](https://buk.io/@ka2027/66)
[미끼를 물지 마라](https://buk.io/@ka2027/67)
[올바른 메시지를 내보내라](https://buk.io/@ka2027/68)
[자신감이라는 척추를 세워라](https://buk.io/@ka2027/69)
[Chapter 10. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/70)
[Chapter 11. 열등감은 사람을 우울하게 한다](https://buk.io/@ka2027/71)
[합의된 덫을 경계하라](https://buk.io/@ka2027/72)
[너무 애쓰지 마라](https://buk.io/@ka2027/73)
[무력감을 느끼는 습관을 경계하라](https://buk.io/@ka2027/74)
[‘사기꾼 증후군’을 경계하라](https://buk.io/@ka2027/75)
[‘주술적 사고’를 경계하라](https://buk.io/@ka2027/76)
[‘확인된 환자’의 역할에서 벗어나라](https://buk.io/@ka2027/77)
[당신이 만일 메릴린 먼로를 치료한다면](https://buk.io/@ka2027/78)
[신체의 특정 부분에 집착하는 사람들이 있다](https://buk.io/@ka2027/79)
[음성이 당신의 자존심을 나타낸다](https://buk.io/@ka2027/80)
[Chapter 11. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/81)
[Chapter 12. 우울한 기분을 떨쳐내라](https://buk.io/@ka2027/82)
[공소 시효를 정하라](https://buk.io/@ka2027/83)
[자연스러운 기쁨을 느껴라](https://buk.io/@ka2027/84)
[‘감정 대체’를 활용하라](https://buk.io/@ka2027/85)
[주의를 다른 곳에 기울여라](https://buk.io/@ka2027/86)
[기분 좋은 순간을 녹음하라](https://buk.io/@ka2027/87)
[우리에게는 친구가 필요하다](https://buk.io/@ka2027/88)
[Chapter 12. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/89)
[Chapter 13. 성과 부정적인 감정 습관](https://buk.io/@ka2027/90)
[왜 나는 섹스가 없으면 아무것도 아니라고 생각하는가](https://buk.io/@ka2027/91)
[불행해도 결혼생활을 유지해야 할까?](https://buk.io/@ka2027/92)
[융합을 경계하라](https://buk.io/@ka2027/93)
[안전이라는 감옥에서 벗어나라](https://buk.io/@ka2027/94)
[부부는 늘 함께해야 하나](https://buk.io/@ka2027/95)
[혼자, 그러나 외롭지 않게](https://buk.io/@ka2027/96)
[여성들의 우정은 가치가 있다](https://buk.io/@ka2027/97)
[남녀 간의 우정은 더욱 가치를 발한다](https://buk.io/@ka2027/98)
[Chapter 13. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/99)
[Chapter 14. 당신의 상상력을 활용하라](https://buk.io/@ka2027/100)
[복수는 상상으로 하라](https://buk.io/@ka2027/101)
[복수는 필름 편집실에 남겨라](https://buk.io/@ka2027/102)
[공상은 목표를 이루게 도와준다](https://buk.io/@ka2027/103)
[당신의 본보기는 누구인가](https://buk.io/@ka2027/104)
[캐스팅하라](https://buk.io/@ka2027/105)
[Chapter 14. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/106)
[Chapter 15. 분노와 불안이라는 철조망을 끊어라](https://buk.io/@ka2027/107)
[본부로 보내라](https://buk.io/@ka2027/108)
[녹음기 치료를 더 많이 하라](https://buk.io/@ka2027/109)
[심호흡하라](https://buk.io/@ka2027/110)
[분노할 때 흥미로운 상상을 하라](https://buk.io/@ka2027/111)
[분노는 필요한 것일까?](https://buk.io/@ka2027/112)
[불안은 몸과 마음을 긴장하게 한다](https://buk.io/@ka2027/113)
[무엇이 당신을 불안하게 하는가](https://buk.io/@ka2027/114)
[불안은 당신을 병들게 할 수 있다](https://buk.io/@ka2027/115)
[Chapter 15. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/116)
[Chapter 16. 공포증과 강박증이라는 마음의 감옥에서 벗어나라](https://buk.io/@ka2027/117)
[강박증은 터무니없는 환상이다](https://buk.io/@ka2027/118)
[집착의 방향을 바꿔라](https://buk.io/@ka2027/119)
[친구에게 고민을 털어놓아라](https://buk.io/@ka2027/120)
[공소 시효를 정하라2](https://buk.io/@ka2027/121)
[Chapter 16. 요약 정리](https://buk.io/@ka2027/122)
[Chapter 17. 이 책을 마치며](https://buk.io/@ka2027/123)
[참고문헌](https://buk.io/@ka2027/124)
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