![IMG-20210609-WA0117.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmbaGYGxmA4EFeygEiFAQyPzUh1GaH2d8UxSDghea9dooU/IMG-20210609-WA0117.jpg)


Hola buenas noches amigos de steem healthcare soy Carmen González tengo 26 años casi graduada en TSU Comercio exterior naci en Venezuela en la muy conocida isla de margarita fui invitada por @dra.kgerde a unirme a esta comunidad.



![IMG_20210608_213446.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmQ9TZTXGduAmEm3gq7uVAp6WkUktQJNcYXYPxPSqVdxAh/IMG_20210608_213446.jpg)



El día de hoy les voy a mostrar uno de mis platos favorito y muy saludable, por supuesto muy fácil de realizar




![IMG-20210608-WA0113.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNPsdYMD1gy29stNJJ9Eah1rQJ8DGJFULLEKBoByrP3Sc/IMG-20210608-WA0113.jpg)


Tortillas de queso,jamón y huevos ricas en proteína y todas las vitaminas que necesita nuestro cuerpo 
Fotografía de mi autoría con mi teléfono Infocus handy


Ingredientes:
2 tortillas árabe 
2 ruedas de jamón 
2 ruedas de Queso torondoy 
3 huevos 
Una pizca de sal 
Un chorrito de aceite de oliva 


Preparación:
- Lo primero que tenemos que hacer  es batir los tres huevos.
- Después Procedemos a encender la estufa y colocar la sartén, a eso le vamos agregar un chorrito de aceite de oliva y luego agregar los huevos previamente batidos, se agrega el punto de sal .
- cuando esté listo, Procedemos a colocar la tortilla este paso lo vamos a ir haciendo lentamente, en el momento que empiece a calentar la tortilla allí vamos a ir agregando los huevo, luego el queso y por último el jamón 
- cuando se haya colocado todos los ingredientes en la tortilla procedemos a doblar y listo para comer.



![IMG-20210608-WA0114.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNjpxWsBqaLvaFJ2BQm13DckivP49XMpDxT7WkCUxrhSp/IMG-20210608-WA0114.jpg)

El queso torondoy o gouda tiene distinto nombre en varios países al igual que  contiene calcio, un mineral imprescindible para para el mantenimiento de huesos y dientes, además contien Todas estas vitaminas y minerales ayudan a mantener tu sistema inmune fuerte.

Los huevos están entre los alimentos más nutritivos del planeta son la proteína que siempre necesita el cuerpo.


Jamón es una de las fuente de proteínas de más alto valor por qué  aporta minerales y vitaminas indispensables para nuestro cuerpo u organismo. Por su alto contenido en vitamina B1, el consumo del jamón también nos ayuda a superar el estrés y la ansiedad.

Las tortillas son buena fuente de fibra para nuestro cuerpo, pero a diferencia de otros alimentos este no hace que se aumente de peso.

Aceite de oliva contiene muchos beneficios y es saludable para la salud.

Aquí ya está el plato terminado siempre a lo saludable, gracias por su atención y espero les guste