<div class="text-justify"> Buen día mis queridos amigos Steemits que la bendición de Dios llene hoy a cada uno desde su hogares, Te agradezco amigo @crissanch por la iniciativa y poder compartir la manera en que hago ejercicios, también agradecida con @steemitblog por darnos  "Una vida mejor con Steem."Así mismo con este entusiasmo animo a mis amigos @albaandreina, @rose92, @kimi1234, @rola89 @zulay7059 ha participar y contarnos su manera de ejercitarse.</div>

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![2do DESAFIO REGIONES (13).png](https://cdn.steemitimages.com/DQmW2XeDwnp2p3uvX5ZPAYpkm1VTvcUhtsDJjQ2JpzpEvhE/2do%20DESAFIO%20REGIONES%20(13).png)


<div class="text-justify"> Primeramente antes de contarle como me ejercito , les comento que no me gustaba hacer ejercicios , ya que siempre he sido de contextura flaca y pensaba que no era necesario hasta que empecé a sufrir de la cervical , es a partir de allí que todo empezó a cambiar en mi manera de pensar, mi esposo siempre me decía que hiciera ejercicios pero era algo que me fastidiaaba pero luego que tuve un tiempo con terapia para mi problema de cervical, el medico me recomendó hacer ejercicios y bueno empecé hacerlo obligada hasta que poco a poco me fui enamorando de esto.
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> Logré entender que al ejercitarte contribuyes a una mejor salud mental, reduce el estrés, la ansiedad ,  El flujo de oxígeno al cerebro aumenta, por lo que la capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta pueden mejorar de manera considerable. También  beneficia la calidad del sueño.
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>  Un estilo de vida activo puede significar un sueño más reparador y  profundo, que estimula la concentración en el día, aumenta tu productividad y propicia un mejor estado de ánimo.
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> En los músculos, no sólo aumenta la oxigenación, tono, fuerza y volumen, también favorece la flexibilidad, la fuerza de los  tendones y los ligamentos. 
Fuente:<a href=" https://expansion.mx/lifestyle/2013/09/11/10-beneficios-de-hacer-ejercicio ">(Aquí)</a>

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![2do DESAFIO REGIONES (14).png](https://cdn.steemitimages.com/DQmPUd9mg7rqDNHjscFaKbfaVGxcXwxYBWcS7K7wHBEf9ir/2do%20DESAFIO%20REGIONES%20(14).png)

<div class="text-justify"> Me gustaría hacer siempre ejercicios en el gym pero por la situación que estamos padeciendo , hay semana  que abren y otras no, por tal razón tomé la iniciativa de hacer en casa.</div>

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<div class="text-justify"> Primero hago estiramiento para empezar por 5 minutos, luego empiezo hacer los ejercicios , descargo rutina de ejercicios por internet y me pongo hacer mis ejercicios de lunes a viernes, para descansar fin de semana...</div>

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<div class="text-justify"> De verdad que hacer ejercicios me ha ayudad con mi problema de cervical, postura, y me ha dado mucho bienestar físico y mental...</div>

<div class="text-justify"> Mis ejercicios los hago en la casa de mis suegros, utilizo mancuernas, escaladora, bicicleta, orbitrek pesas....</div>

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<div class="text-justify"> Así que te animo a mejor tu calidad de vida haciendo ejercicios por lo menos 1 hora al día , te garantizo que te sentirás mejor....</div>

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<div class="text-justify"> Saludos y bendiciones!!!</div>

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<div class="text-justify">  Todas las fotos son tomadas de mi teléfono Alcatel </div>

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