Uykusuzluk için geliştirilen meditasyon teknikleri - 2 by kadjar

tr · @kadjar · Nov 5 '18

$1.77

Uykusuzluk için geliştirilen meditasyon teknikleri - 2

<figure class="wp-block-image"><img src="https://kadjar.000webhostapp.com/wp-content/uploads/2018/11/jared-rice-388260-unsplash-1.jpg" alt="" class="wp-image-201"/><br/></figure>



<p><strong>2. Uyuyabilmek için <g class="gr_ gr_9 gr-alert gr_spell gr_inline_cards gr_run_anim ContextualSpelling" id="9" data-gr-id="9">kendinizle</g> konuşun<br/><br/></strong>İnsanın kendi kendi ile konuşması son derece değeri bilinmeyen bir olgudur ve eğer bunun ne kadar değerli bir şey olduğunun farkındaysanız, bunun uykunuza ne kadar yardımcı olabileceğini aklınızdan çıkarmamanız gerekir. Uyumak için zihinsel olarak kendinizi yenmek yerine onunla savaşmayı bırakıp, zihninizi özgür bırakmanız son derece önemlidir.<br/><br/>"Bir gün kendime alışkın olduğum tipik alarmist, öz-eleştirel iç diyalog yerine sakinleştirici ve yatıştırıcı kelimeler sunmaya başladım. Büyük bir fark yarattı. Değişim dikkat çekiciydi, çünkü bu bana çok açık bir şekilde tüm bu yıllar boyunca yaptığım bir yanlışı hatırlattı. Çok basitti ve daha önce yapmadığım için pişman olmuştum. ” Bu sözlerin sahibi kendisini sürekli yargılayan eleştirel yaklaşan bir kişi tarafından bu teknik kullanıldıktan sonra söylenmiş sözler.<br/><br/>Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, kendinize nasıl olumlu cümleler söyleyeceğiniz konusunda bilginiz yoksa şu <a href="http://www.insomnia-free.com/kind-gentle-help-for-insomnia-positive-self-talk.html">link</a>'ten size yardımcı olabilecek cümleleri seçebilirsiniz. Uykusuzluk korkunçtur ve eğer yatak odasından kovmak için her şeyi denediyseniz, biraz kibarlık ve dikkat dağınıklığı farkı yaratabilir.<br/><br/>Source: <a href="https://unsplash.com/photos/NTyBbu66_SI">1</a><strong><br/><br/></strong></p>
 <br /><center><hr/><em>Posted from my blog with <a href='https://wordpress.org/plugins/steempress/'>SteemPress</a> : https://kadjar.000webhostapp.com/2018/11/uykusuzluk-icin-gelistirilen-meditasyon-teknikleri-2 </em><hr/></center>

👍 steempress-io, c-squared, minnowsupport, arcange, damla, artizm, choogirl, fetch, steempress, tahirozgen, muratkbesiroglu, edebiyat, orcunk.karaca, maonx, quraturk, farmerturkey, sbi10, kadjar, cryptocengineer, raphaelle, sahinadm, agememnon, trliste, azdak0, ucmuharfli, avina, readmore, ozanyaman, delegate4upvot, househusband, nailyourhome, feronio, batuhoca, fun2learn, ozkanozturkk, alexworld, semihbalkanli, ygmraykt, ugurarslanboga, ozgurcinarli, gulumserunver, neokuduk, hetty-rowan, sedatcelik, sjomeath, randomwanderings, happyheart, bedirhan08, haydarsahin, egehema, catwolff, dogantkts, tnrozg, mucobey, membaco, varolleng, fkorkmaz, yunushumeyra25, koroglu, wallacerashid, sauranbek, amaratonna, nedir, geographer, and 71 others

properties (23)vote details (135)

voter	rshares	pct
arcange	26,826,941,928	4%
raphaelle	1,931,491,997	4%
steempress	12,419,075,318	3.5%
damla	19,936,402,510	100%
choogirl	14,519,850,852	8.03%
readmore	1,055,687,998	100%
talaxy	218,181,523	10%
minnowsupport	82,829,008,815	2%
ggd3yydze	98,538,873	50%
fetch	12,969,885,191	100%
kaz2305	162,445,113	50%
cepul	283,302,811	8.03%
orcunk.karaca	2,902,824,539	50%
azdak0	1,097,648,706	100%
hdemir	523,875,730	100%
marialefleitas	112,538,317	8.03%
murat81	209,419,441	10%
zenc	232,926,907	50%
alkmaar	0	50%
ozanyaman	1,036,459,891	100%
kadjar	2,274,713,031	100%
farmerturkey	2,367,344,196	100%
ugurarslanboga	710,970,463	50%
ygmraykt	737,665,640	100%
matematikciemre	304,736,572	100%
cicek	405,394,791	75%
turkolog	377,400,421	100%
ataturk	239,651,319	50%
avina	1,071,628,178	19%
artizm	16,018,101,563	100%
barut	78,356,588	50%
hetty-rowan	636,921,642	8.03%
gibber	65,990,681	2.41%
trliste	1,675,332,196	100%
fun2learn	868,649,892	1.6%
bozgun	223,705,663	10%
ucmuharfli	1,076,890,810	15%
gulumserunver	693,128,783	40%
neokuduk	637,297,360	50%
randomwanderings	574,582,207	16.07%
dasrow	341,111,023	50%
uzercanan	329,390,576	50%
semihbalkanli	823,025,672	100%
anbilivibil	101,900,171	70%
tnrozg	557,448,640	100%
sjomeath	581,779,354	20%
agememnon	1,861,976,294	80%
ozkanozturkk	835,589,279	50%
catwolff	558,263,945	100%
aress	468,730,825	100%
elfranz	198,320,574	8.03%
maveraunnehr	409,789,993	100%
muratti	245,191,026	50%
muratkbesiroglu	5,066,612,114	2%
varolleng	556,343,454	100%
pasha17	81,267,507	50%
yakuzafth	245,059,693	70%
hkmusic	336,670,407	60%
zazei	525,645,065	100%
greatwarrior79	164,836,794	50%
tulpar	172,250,087	100%
canku	198,040,029	100%
dogantkts	557,508,147	100%
steempress-io	1,435,475,132,572	3.5%
zeyart	504,303,687	100%
birkanyildirim	252,840,308	50%
sevecen	372,585,670	100%
feronio	900,347,883	70%
sedatcelik	606,353,628	50%
cryptocengineer	1,934,789,552	100%
kendallron	93,444,971	8.03%
myrose	252,900,448	50%
happyheart	558,729,353	100%
bedirhan08	558,631,042	100%
steemsketchbook	222,599,500	100%
lazybird	72,140,420	20%
fungi	81,603,121	50%
a-dnmz	344,986,355	100%
koroglu	555,408,084	100%
edyscout81	162,092,280	50%
vertona	245,422,843	50%
kataindah	163,756,139	50%
batuhoca	881,660,836	50%
olea	252,840,308	50%
neydi	112,964,065	50%
fkorkmaz	555,841,267	100%
bibakipcikcam	426,013,841	100%
sahinadm	1,906,447,308	100%
alexworld	832,842,697	50%
alimirza0416	101,523,601	50%
egehema	558,436,068	100%
yunushumeyra25	555,503,746	100%
alim15	253,947,378	50%
sdin	200,028,726	50%
mucobey	557,135,789	100%
jorgeddln	83,262,203	8.03%
supernews	162,843,317	50%
haydarsahin	558,455,514	100%
mathilda	297,087,696	50%
amaratonna	547,679,304	100%
divergents	225,058,533	50%
sauranbek	547,965,196	100%
janebirkin	308,976,055	60%
kafupraise	89,475,525	50%
nailyourhome	920,580,698	1.6%
flordiaman	524,318,109	50%
househusband	937,296,118	50%
tahirozgen	8,354,446,790	18%
membaco	556,979,449	100%
pinkyangel	163,235,681	50%
quraturk	2,415,557,485	100%
siberkomutan	249,966,100	50%
edebiyat	4,397,398,976	100%
nedir	544,587,926	100%
ozgezilbeyaz	309,640,255	60%
alidesidero	310,759,733	60%
geographer	544,476,834	100%
altcoiner	191,095,064	50%
drfrostgirl	133,166,708	50%
bboyabluka	253,456,880	50%
ozeryilmaz	543,220,109	50%
chardonnay	309,118,650	60%
trsteemian	101,586,800	25%
c-squared	96,666,068,632	16.07%
baranturk	250,958,042	50%
ocetinkaya	81,488,624	50%
delegate4upvot	965,385,567	1.6%
xhx	34,779,311	100%
wallacerashid	549,438,935	100%
maonx	2,682,053,724	100%
altanoruc	111,026,223	50%
sbi10	2,327,502,693	2%
semihemre	237,415,926	50%
ozgurcinarli	702,365,958	50%
jchappe	50,913,035	50%

@minnowsupport · Nov 5 '18

<p>Congratulations!  This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by kadjaar from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows.  Please find us at the <a href="https://discord.gg/HYj4yvw"> Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel</a>.  It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.</p> <p>If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: <a href="https://v2.steemconnect.com/sign/delegateVestingShares?delegator=&amp;delegatee=minnowsupport&amp;vesting_shares=102530.639667%20VESTS">50SP</a>, <a href="https://v2.steemconnect.com/sign/delegateVestingShares?delegator=&amp;delegatee=minnowsupport&amp;vesting_shares=205303.639667%20VESTS">100SP</a>, <a href="https://v2.steemconnect.com/sign/delegateVestingShares?delegator=&amp;delegatee=minnowsupport&amp;vesting_shares=514303.639667%20VESTS">250SP</a>, <a href="https://v2.steemconnect.com/sign/delegateVestingShares?delegator=&amp;delegatee=minnowsupport&amp;vesting_shares=1025303.639667%20VESTS">500SP</a>, <a href="https://v2.steemconnect.com/sign/delegateVestingShares?delegator=&amp;delegatee=minnowsupport&amp;vesting_shares=2053030.639667%20VESTS">1000SP</a>, <a href="https://v2.steemconnect.com/sign/delegateVestingShares?delegator=&amp;delegatee=minnowsupport&amp;vesting_shares=10253030.639667%20VESTS">5000SP</a>. <br><strong>Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.</strong></p>

properties (22)

`post_id`	65,520,218
`author`	minnowsupport
`permlink`	re-uykusuzlukiingelitirilenmeditasyonteknikleri-2-v0d5gef70g-20181105t114207z
`category`	tr
`json_metadata`	{"app":"beem\/0.20.9"}
`created`	2018-11-05 11:42:06
`last_update`	2018-11-05 11:42:06
`depth`	1
`children`	0
`net_rshares`	0
`last_payout`	2018-11-12 11:42:06
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 SBD
`curator_payout_value`	0.000 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	1,690
`author_reputation`	104,981,098,086,561
`root_title`	"Uykusuzluk için geliştirilen meditasyon teknikleri - 2"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000

@damla · Nov 6 '18

> Bir gün kendime alışkın olduğum tipik alarmist, öz-eleştirel iç diyalog yerine sakinleştirici ve yatıştırıcı kelimeler sunmaya başladım. Büyük bir fark yarattı.

Bu seri ne güzelmiş. Dikkatimden kaçmış. Eline sağlık. Çok faydalı bilgiler 👍

👍 kadjar

`post_id`	65,603,068
`author`	damla
`permlink`	re-kadjar-uykusuzlukiingelitirilenmeditasyonteknikleri-2-v0d5gef70g-20181106t203440660z
`category`	tr
`json_metadata`	{"tags":["tr"],"app":"steemit\/0.1"}
`created`	2018-11-06 20:34:42
`last_update`	2018-11-06 20:34:42
`depth`	1
`children`	1
`net_rshares`	2,315,232,192
`last_payout`	2018-11-13 20:34:42
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 SBD
`curator_payout_value`	0.000 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	241
`author_reputation`	13,839,203,997,366
`root_title`	"Uykusuzluk için geliştirilen meditasyon teknikleri - 2"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000
`author_curate_reward`	""

properties (23)vote details (1)

voter	weight	wgt%	rshares	pct	time
kadjar	0 B		2,315,232,192	100%

@kadjar · Nov 6 '18

Damla hanım beğenmenize çok sevindim, kaynak aslında bana ait değil(yabancı bir kaynaktan çevirip derliyorum) fakat kendi cümlelerimi ve deneyimlerimi de ekleyip faydalı olmasını umuyordum nitekim okuyup değerlendirmeniz şevkimi arttırdı çok teşekkür ederim :)

properties (22)

`post_id`	65,603,973
`author`	kadjar
`permlink`	re-damla-re-kadjar-uykusuzlukiingelitirilenmeditasyonteknikleri-2-v0d5gef70g-20181106t205853465z
`category`	tr
`json_metadata`	{"tags":["tr"],"app":"steemit\/0.1"}
`created`	2018-11-06 20:58:54
`last_update`	2018-11-06 20:58:54
`depth`	2
`children`	0
`net_rshares`	0
`last_payout`	2018-11-13 20:58:54
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 SBD
`curator_payout_value`	0.000 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	260
`author_reputation`	66,238,594,869,311
`root_title`	"Uykusuzluk için geliştirilen meditasyon teknikleri - 2"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000

@c-squared · Nov 6 '18

c-squared-comment

<div class="pull-left">https://cdn.steemitimages.com/DQmaSUWYsJ3AMUEMRqCSaoKJVNvtsbKm4fNAtmTidr8Uggc/C%20Squared%20Logo%20Transparency%20200px.png</div><br>Bu yazı <a href="https://discord.gg/B8JFmJ4">Curation Collective Discord Sunucusunda</a> küratörlere önerilmiş ve manuel inceleme sonrasında @c-squared topluluk hesabından oy ve resteem almıştır.<hr>This post was shared in the #turkish-curation channel in the <a href="https://discord.gg/B8JFmJ4">Curation Collective Discord community</a> for curators, and upvoted and resteemed by the @c-squared community account after manual review.<br/>@c-squared runs a <a href="https://steemit.com/witness/@c-cubed/announcing-the-launch-of-the-new-c-squared-witness">community witness</a>. Please consider using one of your witness votes on us <a href ="https://steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=c-squared&approve=1">here</a>

properties (22)

`post_id`	65,604,486
`author`	c-squared
`permlink`	20181106t211102312z
`category`	tr
`json_metadata`	{"tags":["c-squared"]}
`created`	2018-11-06 21:11:30
`last_update`	2018-11-06 21:11:30
`depth`	1
`children`	0
`net_rshares`	0
`last_payout`	2018-11-13 21:11:30
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 SBD
`curator_payout_value`	0.000 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	887
`author_reputation`	7,922,986,006,650
`root_title`	"Uykusuzluk için geliştirilen meditasyon teknikleri - 2"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000

@trliste · Nov 6 '18

Merhaba. Yazınız C² ekibi değerlendirmesi ile Trliste kürasyon kuyruğu tarafından oylanmıştır. Sevgiler.

properties (22)

`post_id`	65,604,673
`author`	trliste
`permlink`	re-kadjar-uykusuzlukiingelitirilenmeditasyonteknikleri-2-v0d5gef70g-20181106t211636698z
`category`	tr
`json_metadata`	{"app":"steemit\/0.1","tags":["tr"]}
`created`	2018-11-06 21:16:36
`last_update`	2018-11-06 21:16:36
`depth`	1
`children`	0
`net_rshares`	0
`last_payout`	2018-11-13 21:16:36
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 SBD
`curator_payout_value`	0.000 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	104
`author_reputation`	2,078,632,808,514
`root_title`	"Uykusuzluk için geliştirilen meditasyon teknikleri - 2"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000