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# Hola queridos amigos de esta hermosa y unida comunidad. 
Ayer 10 de octubre se celebró el Día Mundial de la Salud Mental, y aunque recordé a tiempo, no pude escribir, pues luego de mis problemas de salud decidí tomar descanso y relajar mi mente de las redes sociales. Sin embargo, hoy decidí compartirles este post que con mucho cariño escribí para ustedes.

![10 actividades familiares de playa.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmVKmsGCUFJ6Xcn8wHyeStDEzYxT7vGbACegtMYGi1bubR/10%20actividades%20familiares%20de%20playa.png)


Esta vez el post va dedicado a las personas que siendo amigos o familiares funcionan como apoyo de las que vivimos con episodios de ansiedad, a los que llamo curiosamente "compañeros de crisis". Aparte de dedicarle este post, quisiera de una vez agradecerles a todos los compañeros que lidian con cambios de humor, ataques de pánico y todos los episodios con los que vivimos. Así que esta vez, les daré consejos y/o tips para que puedan ser más que un amigo o familiar y generar apoyo en tiempo de crisis. 

1-	 Solo escucha
A veces lo que necesitamos las personas que vivimos con ansiedad es alguien que sepa escuchar y que no responda, simplemente que sea nuestro apoyo, es decir, que sepa ir caminando al lado nuestro, a medida que avanza la conversación, sin juzgar, solo escuchando.

2-	Algunas palabras serán tus aliadas
La palabra “Todo estará bien” o "Esta bien" les ayudará mucho a la hora de tener una conversación en cualquier época de crisis, a veces lo que más necesitamos es que alguien nos diga que ese episodio pasara y que todo va a volver a la normalidad. Así mismo, es importante NO digas que esa persona está exagerando, aunque no puedas entender lo que pasa por nuestra mente, un ataque de pánico o cualquier momento de mucha ansiedad no es una exageración o dramatismo desde nuestra perspectiva. 

3-	Confiamos en ustedes
Las personas que somos ansiosas desarrollamos escenarios que no son reales, solo imaginativos, escenarios en muchas ocasiones negativos, y a menudo es difícil dejarlos pasar cuando no se cuenta con la ayuda profesional para poder hacerlo, entonces empezamos a desarrollar desconfianza en todos a nuestro alrededor, incluso en nosotros mismos, debido por el momento que estamos atravesando, que nos llega a generar incluso insomnio, taquicardia u otras enfermedades.


![image.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmechMYCHSq3LwNZ3zAfXWDr8bx7JjxrD7K2yMi8GacpYf/image.png)
[Fuente](https://www.okchicas.com/wp-content/uploads/2015/09/cosas-que-debes-saber-si-sales-con-una-chica-que-se-preocupa-por-todo-3.jpg)

Hoy día que soy consciente de mi ansiedad y la acepto, quisiera poder ayudar a los que están pasando por un momento difícil del cual sienten que no saldrán, pues les contare, si podemos salir del hoyo, tomemos respiraciones largas, aceptemos quienes somos, las cosas buenas y malas, adoptemos la ansiedad, pero también aprendamos a dejarla ir, sin que esta se aferre a nosotros, sin que esta se haga parte de nuestra biografía o reseña de vida. Todos los momentos de mucho estrés o ansiedad ocurren por algo, y debemos buscar e el fondo que lo  ocasiona, para entonces poder aprender a apagar la situación. Créanme cuando les digo, que todo pasa, que todo estará mejor, que lograremos la paz interior, que somos grandes y, sobre todo; somos fuertes. 

Me despido, feliz noche.

# > Un día a la vez amigos .

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Banner y collage hechos en Canva.
![Steemit.jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmbFtYpAixbJJM6vZwrSVcSASMPmJkvGpMYgpS5RhLho75/Steemit.jpeg)


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