_**Saludos mis queridos amigos,**_ El año 2020 fue un año de muchos retos y acontecimientos que quedaran para la historia, pero creo que después de todo lo que pudimos superar el año pasado, nos ayudo a darnos cuenta el valor que tiene cuidar nuestra salud y mantener buenos hábitos saludables.
Para iniciar este año nuevo de una manera diferente, decidí ir incluyendo algunos hábitos que me ayuden a mantener una mejor salud para mi y para mi familia!
Uno de los primeros hábitos que he tratado de incluir en mi rutina es practicar algunos ejercicios sencillos que me han regalado buenos beneficios.
Ademas de la buena salud física que nos regala hacer ejercicios tambien es importante hablar de la estabilidad emocional, que es un factor fundamental para vernos y sentirnos bien!
La rutina para ejercitarme la cree al lado de mis niños y he notado cambios muy favorables, ahora estamos mas activos y menos ansiosos, porque al ejercitarnos mantenemos cuerpo y mente ocupados y no pensamos tanto en lo que podemos hacer, porque todavia estamos en cuarentena y aun debemos seguir en casa.
Los ejercicios no deben ser necesariamente para tener la silueta perfecta, cuando nos ejercitamos debemos tener en cuenta que el principal motivo es mantener una buena salud física!
##### Hacer ejercicios ademas los beneficios físicos, nos regala muchos beneficios emocionales:
> Produce químicos de la felicidad: Correr unos cuantos kilómetros puede ser duro, ¡pero merece la pena! El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia.
>Los estudios han demostrado que incluso pueden aliviar síntomas de una depresión. Por este motivo, los psicólogos recomiendan que las personas que sufren depresión o ansiedad mejoren su calidad de vida incluyendo el ejercicio en sus vidas. Si no eres una de esas personas que practica actividad física a diario, con practicar ejercicio 3 días a la semana durante media hora puedes mejorar tu humor instantáneamente.
[Fuente](https://psicologiaymente.com/deporte/beneficios-psicologicos-practicar-ejercicio)
Desde que comencé la rutina de ejercicios me he mantenido mas activa y he visto cambios notorios en el estado de animo de mis niños y tan solo con unos minutos al día y con rutinas simples, que van desde estiramiento de nuestras extremidades, hasta llegar a lo mas divertido, que es compartir tiempo de calidad juntos.
Gracias a todo lo positivo que he conseguido en estos últimos días, decidí ampliar mi investigación de rutinas con hábitos saludables, tratar de aplicarlos en mi día a día y compartir el proceso en cada una de mis publicaciones y espero que algunos de estos hábitos y sus beneficios nos ayuden a mantener una vida mas saludable!
> Todas las fotografías fueron tomadas con mi teléfono celular y editadas con Paint
Gracias por leer y espero seguir compartiendo mas hábitos de vida saludable, hasta la próxima!