<div class="text-justify">
<div class="pull-left">
</div>

<center>**50% payout dari postingan ini di berikan untuk @steem.amal**</center>
<hr size="100px">

![IMG_20210612_175709.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmeX8z1rxy1ViZCmUTWHFjm5kz2cWN18qpUdtMNcC8AUDe/IMG_20210612_175709.jpg)
<center>**Olahraga bermain bola di pantai**</center>
<hr size="100px">

Assalamu'alaikum wr wb 

Hay para steemian apakabar hari ini semoga selalu baik-baik saja seperti hari biasa sehat badan pikiran sekaligus sehat kantong hehe kalau kantong gak sehat pusing kepala, semoga selalu di berikan rezeki yang melimpah kepada kita semua. 

Hari ini saya sedikit menceritakan tentang cara saya menjaga kesehatan agar anti body saya selalu kuat dan terjaga dari segala penyakit tetapi tidak dengan penyakit ya allah berikan ke pada saya. 

Saya bermain bola di pinggir pantai sore hari bersama teman-teman saya. Bermain bola di pantai sangat berbeda dengan bermain di lapangan rumput hijau. bermain bola pinggi pantai membutuhkan tenaga yang extra karena pasir di lautan sangat lah dalam sehingga susah saat melangkah. Tidak hanya melatih tetapi juga menguatkan anti bodi dengan berolahraga di pasir. 

Pada permainan ini kami mainkan 11 vs 11.permainan bola ini tidak ada kata habis waktu seperti di masa kecil dahulu. Habis permainan ini ketika para pemain sudah kelelahan dan kehabisan fisik, banyak dari pemain yang lelah saat bermain langsung keluar lapangan satu persatu tanpa perlu lapor pada wasit tidak ada kartu kuning serta kartu merah.

Permainan yang dahulu kami mainkan, sore ini saya maenkan kembali sekalian melatih fisik dan manambah kekuatan imun pada tubuh kita. Bermain bola di sore hari Di pinggir pantai biasanya mulai pada jam 5 sore dimana sinar matahari sudah mulai redup. 

Jika kita baru pertama kali main bola di pinggir pantai maka jangan memaksakan untuk berlari kencang karena jika kita memaksakan nanti akan terjadi keram pada pada kaki. Sebelom bermain bola di pinggir pantai alangkah baiknya melakukan  terlebih dahulu seperti bermain di lapangan rumput. Agar tidak terjadi hal-hal fatal yang tidak di inginkan. 

Tidak memiliki wasit saat bermain sangat berbahaya tetapi sudah terbiasa permainan di pinggir pantai bermain seru-seruan tanpa memikir pelanggaran yang di lakukan, tetapi kami bermain jika hal yang dilakukan membahayakan maka langsung kasih pelanggaran. 

![IMG_20210612_175743.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmS3VSEbBZfP4BysKoNRVzmLQqHUrX1tSvhi3H8in5hT85/IMG_20210612_175743.jpg)
<center>**Permainan berjalan dengan seru**</center>
<hr size="100px">

![IMG_20210612_175748.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmRMMByqq4bU2V8bJrAe26KWs8NCRV6JvvFJ4Cei3SHkZp/IMG_20210612_175748.jpg)
<center>**Tanpa memerlukan wasit untuk memimpin pertandingan**</center>
<hr size="100px">

Berolahraga sangat bagus disaat masa pandemi ini karena kita dapat menguatkan kekebalan tubuh dengan cara berolahraga. Banyak orang yang aktif dalam olahraga maka covid jauh dari dirinya. Jangan lupa berolahraga, ayok olahraga. 

Setelah saya  berolahraga saya juga melakukan prnambahan ion tubuh dengan cara meminum air kelapa. Kalapa yang di bawa pulang dari kampung oleh ayah saya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. 

![iii.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmZS17G3hZMyvUxQBGMhw9Wzz8BKxAMq3BKunSXpQ74eD8/iii.jpg)
<center>**Menambah ion tubuh dengan meminum air kelapa**</center>
<hr size="100px">

Sebelum saya meminum air kelapa maka saya harus berusaha terlebih dahulu yaitu membelah buah kelapa sehingga kelapa tersebut bisa di makan serta di mimunan. Air kelapa ini sangat banyak manfaatnya, Manfaat air kelapa tidak hanya sekadar untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. Selain bisa mengatasi gejala dehidrasi ringan, konsumsi air kelapa juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.

![ikkkk.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmX5iDRKHxYwrm2YRLNwRCVaTANsVSWWsyRf8Yz4QmZdhv/ikkkk.jpg)
<center>**Membelah kelapa**</center>
<hr size="100px">

(https://cdn.steemitimages.com/DQmZ5pWPFa5QQVgbFWmxTDvi7Rb2Lu2TrEETrSC4kLd5Fny/00000IMG_00000_BURST20210612123654614_COVER.jpg)
<center>**Menikmati kelapa**</center>
<hr size="100px">

Ragam Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan
Selain menghilangkan dahaga, air kelapa juga dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat air kelapa yang dapat Anda peroleh:

1. Meningkatkan stamina tubuh
Tak hanya memberikan efek menyegarkan, air kelapa juga dapat meningkatkan stamina tubuh. Hal ini berkat kandungan karbohidrat di dalam air kelapa yang dapat digunakan tubuh untuk menghasilkan energi, sehingga Anda pun bisa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas.

2. Mencegah dehidrasi
Air kelapa juga kerap digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengatasi dehidrasi ringan. Meski demikian, Anda tetap dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya untuk mencegah dehidrasi.

3. Menjaga daya tahan tubuh
Air kelapa mengandung beragam antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Meski demikian, manfaat air kelapa ini masih perlu dikaji lebih lanjut.

4. Menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung
Air kelapa dipercaya memiliki efek yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat mengurangi penumpukan lemak yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung dan serangan jantung.

5. Mencegah penyakit batu ginjal
Sebuah studi menyebutkan bahwa air kelapa dapat mencegah penumpukan kristal yang menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Hal ini menjadikan air kelapa diyakini efektif untuk mencegah batu ginjal.

6. Menurunkan tekanan darah
Manfaat air kelapa diduga baik untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini karena air kelapa memiliki kandungan kalium yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.[sumber](
https://www.alodokter.com/manfaat-air-kelapa-untuk-kesehatan) 

Sangat banyak manfaat air kelapa maka jangan lupa mengkonsumsinya untuk kesehatan kita dan untuk kestabilan tubuh. 

Salam hormat saya 
@anroja
@radjasalman
@el-nailul
@heriadi
@muzack1