Hi Steemians,
today I am going to talk about foot health and deformities, I think we have not paid enough attention to this issue. Unfortunately,most of time, we don't care for our feet as much as the shine of our shoes. And of course, shoe selection is a very **important issue** but the selection criteria should not be **aesthetics or color**. For our health, the most important criteriashould be **comfort and appropriate**.
If we don't pay attention to these, foot deformities occur in the future and deformities can cause pain and appearance disorder.
Is that all? of course not, foot deformities cause more serious health problems over the years, such as knee, back and spine problems.
If we don't want to deal with more serious health problems in the future, today we have to do something right for ourselves.
<center>And let's start by choosing the right shoes...</center>
<center>![foot-health (1).jpg](https://steemitimages.com/DQmXLmPM8fKE1gPUEGXSPW4vYTjxMtawsVthSCgLBKM6Dey/foot-health%20(1).jpg)</center><center>[source](https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQPf0QAWNxGrdfuMxCQbL7x02DN6ZkdfdQH3nQcTnEciyYAMf8X)</center>

---
Aslında her şey bir deyimin fazla ciddiye alınmasından mı başladı bilemiyorum ama sırf düşman sanmasınlar diye *ayaklara* hiç bakmıyoruz galiba. Toplumumuzda eskiye göre bu konuda bir farkındalık oluşmuş olsa da ayak bakımı, ayak sağlığı ve ayakkabı seçimi halen tam olarak anlaşılmış ve gereken önem verilmiş değil.

#### Öncelikle ayakkabı seçimi ve kullanımı ile başlayalım.

---
Bebekler  ilk adım adımlarını atmaya başladığı andan itibaren aileler hemen bir **ortopedik** ayakkabı telaşına düşerler. Bunun çok gereksiz ve fazla masraflı bir davranış olduğunu söylemeliyim. Bu arada ayakkabı yumuşak, hafif olmalı  ve tabanında ayak ark desteği **olmamalı**. Bunun sebebi ise çocuklarda 6 yaşa kadar ayak tabanı arkları oluşumu henüz tamamlanmaz, o yüzden lütfen-*düz taban mı bu çocuk?* endişesi ile hemen ortopedik ayakkabılar vs arayışına girmeyelim. Bebekler için en ideali; mümkün olduğunca çıplak ayak yürümek. Farklı zeminlerde **Proprioseptif duyu** ve **denge** gelişimi için bundan güzel bir eğitim olamaz.

#### Hepsi ortopedik ayakkabı mı, acaba?!

---
Gerek çocuklar, gerekse yetişkinler için, piyasada olan bir çok ayakkabı, **ortopedik** olarak adlandırılıyor ya , **Değil**…
Ortopedik ayakkabı, özel kalıplar kullanılarak kişiye özel yapılan ayakkabılardır. Burada belki’’ istemeden’’ de  olsa bir yanlış tanımlama var. Gördüğüm şu ki; ortopedik denilen ayakkabıların hepsi, aslında **anatomik yapı destekli**  ayakkabılar.

<center>https://media.giphy.com/media/qL1Ig46CJ8XAc/giphy.gif</center><center>[source](https://giphy.com/gifs/shoes-disney-cinderella-qL1Ig46CJ8XAc/links)</center>


#### Bir numara büyük olsun. Hayır olmasın!
---
Genel olarak ayakkabı kullanımına bağlı deformiteler çocuklar ve kadınlarda daha fazla. Özellikle çocuklarda -*seneye de giyer 1 numara büyük alalım* yaklaşımı çok yanlış ve zararlı..
Sadece çocuklar için değil bu tehlike, yetişkinler içinde var. Ayakkabı içinde ileri geri kayan ayaklarınızın olması, beraberinde uzun dönemde bir çok ayak deformitesine sebep olmakta, ayak deformiteleri dizlerde ve belde deformitelere , belde oluşan deformasyon omurgada eğriliğe sebep oluyor. Bu durum domino etkisi gibi  devam eder..
Ve yine ergenlikte, **trend** uğruna farklı modeller giyiliyor ki, bunu gördükçe benim ayaklarım ağrıyor resmen.
Kadınların ayakkabı seçim kriter ve kaygıları, ayak deformiteleri konusunda, onları daha riskli hale getiriyor. **Dar ve yüksek topuklu ayakkabılar** ; ayak öldürücüler.
Ayakta yarattığı tahribat ve ağrılar gerçekten çok ciddi boyutta, insan neden tercih eder?  Sanırım bunu hiç anlayamayacağım…
<center>![arch-type.jpg](https://steemitimages.com/DQma7q1EAKDBgcr9VsacyLZuVoSTXuUogg9xmUJ8DWE2RGD/arch-type.jpg)</center><center>[source](http://3.bp.blogspot.com/-bR3-JY59LDA/TkrzMZTKmEI/AAAAAAAAAeg/Av4TQmeR3b0/s400/foot_-types1-281x300.jpg)</center>

#### Ayakkabı kullanıma bağlı bazı  ayak defotmiteleri

---
•**Pes Planus**: Düz taban dediğimiz, ayak arklarının gevşemesi nedeniyle olan bozukluk. Büyük ve ağır ayakkabılar pes planusa sebep olur. Kişiye özel yapılmış tabanlık ve egzersizler ile orta şiddette bir pes planus tedavi edilebilir.
•**Pes Kavus**: Pes planusun tam tersi, ayak tabanında kubbeleşme ve parmaklarda çekiç görünümü mevcut. Pes cavus’a ise küçük ve dar ayakkabılar sebep olabileceği gibi genetik yatkınlıkta önemlidir.
•**Halluks Vagus**
Özellikle kadınlarda yüksek topuk ve dar ayakkabı kullanımı sonucu oluşan, ayak baş parmağının içeriye doğru eğrilmesi durumudur. Ayakkabının topuk yüksekliği 3.5 cmi geçmemelidir.Gece ateli veya ayakkabı içine parmak makarası ile düzeltilebilir.

Ayak sağlığı gerek ortopedik ve ağrı bakımından, gerekse vücudumuzun algılanmasında önemli bir yere sahiptir, bu yüzden imkanlar dahilinde en ideal ayakkabıyı seçmenizi tavsiye ederim. Çevre koşulları, yine bizim sayemizde artık buna uygun olamasa da; **çıplak ayak** yere basmak çok çok önemli.
Sadece basit deyimle, **elektriğimizi almıyor toprak** aynı zaman da ayak tabanında ki reseptörlerimizle tanıyoruz dünyayı.

Şimdilik bu kadar, bir sonraki yazıda buluşmak üzere…

<center>[![follow_myego13.gif](https://steemitimages.com/DQmexwvZZfA6x1PVndpEBZuBj7S3cTeb1M7LRqBtRuyi6Mk/follow_myego13.gif(102kB))](https://steemit.com/@myego13)</center>
---

[reference](https://www.federicousuelli.com/en/diseases/foot-deformities/)