Patellofemoral Ağrı Sendrom (PFS) by myego13

tr · @myego13 · Dec 13 '17 (edited)

$24.43

Patellofemoral Ağrı Sendrom (PFS)

[Summary]
---
Knee pain is a common complaint both in old and young people.The most common knee pain is patellofemoral pain syndrome.In this Turkish article, I will talk about symptoms, painful mechanism and treatment of PFS and some tips to help prevent Patellofemoral Pain Syndrome

<center>![Knee-Joint-highlighted_cropped-final729.jpg](https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1513151475/iu69pxmhtxjrl00jrmbt.jpg)</center><center>[image](https://www.thechelmsford.co.uk/uploads/library/hosp3/images/in-page-feature/Knee-Joint-highlighted_cropped1.jpg)</center>

---
Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere anlatacağim konu meslek hayatım boyunca, gerek klinikte gerekse özel hayatımda başta arkadaşlarımın en çok bana sordukları ve şikayetlerini bildirdikleri ikinci konu olan **Diz ağrısı**ndan bahsetmek istiyorum. Tahmin edersiniz ki liste başında her zaman için; bel ve dolayısıyla boyun ağrısı var. 

Genel olarak diz ağrısından muzdarip kişiler, problemin ya bir romatizma ya da bir bağ- menikus yaralanmasından olduğunu düşünüp, daha bir endişeli olurlar. Oysa ki günümüzde **diz ağrısı** probleminin en az üçte biri **Patellofemoral  Ağrı Sendromu**dur..

---
### Patellofemoral ağrı sendromu 
Diz önü ağrısı, koşucu dizi  olarak da bilinen bu sendrom, en sık karşılaşılan diz problemlerinin başında gelir.  Kadınlarda erkeklere görece daha fazla oluşan bu ağrı sendromu, genç yetişkinlerde daha sık görülür. 
Diz önünde ağrı şikayeti başlarda kişiyi çok rahatsız etmese de önlem alınmadığında, spor yapmak ve dahi merdiven ve yokuş inmek bile, nerdeyse bir işkence haline gelmektedir. 
<center>![PatellofemoralPain_SM.jpg](https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1513151773/lrszsui1zaxbhmbmjrv6.jpg)</center><center>[image](http://www.moveforwardpt.com/image.axd?id=47266c11-6e56-43be-94cd-9ed6e5e55827&t=634575692366230000)</center>

Diz eklem biomekaniğinin bozulması ve öne doğru düşme travmaları sonrasında Patellofemoral  ağrıya sık rastlanılır. 
Patella kemiği diz ekleminde sağa- sola ve yukar- aşağı belirli sınırlarda hareket eder, bu hareketlilik yürümemiz için gerekli olduğu kadar oturmamızı da sağlar. Patella aslında burada kilit bir rol oynar, kendisi küçük yaptığı iş basit ve önemlidir.
Ağrıyı tetikleyen en önemli hareket, dizlerin uzun süreli bükülü olarak oturmak, çömelmek ve sıçramak PFS ağrısını artırdığı ve sendromu tetiklediği bilinen aktiviteler.

### Sinema belirtisi
Uzun süreli araç içi yolculuklar da diz önünde ağrı ve bazen hafif şişlik oluşması, hastaların PFS açışından ilk değerlendirme kriteridir.
Ayrıca  ayağa kalkarken eklemden gelen krepitasyon(çıtırtı)sesleri , merdiven inmede güçlük ve ağrı, dizde zaman zaman yaşanan boşalmalar, her ne kadar başka diz problemleri ile karıştırılsa da çoğunlukla PF sendromudur. 
___
### Patellofemoral ağrı sendromu tedavisi
<center>![patellofemoral-pain-syndrome-knee-exercises-to-avoid-to-help-knee-feel-better-768x809.jpg](https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1513152567/vyoy6zgkspjqfnrjcr6z.jpg)</center><center>[image](https://www.braceability.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/patellofemoral-pain-syndrome-knee-exercises-to-avoid-to-help-knee-feel-better-768x809.jpg)</center>

Önce en basit ama etkili yöntem; dizlerinizde ağrıyı tetikleyen aktiviteleri not alın. Eğer bu durumları bilirseniz kendinizi ağrıdan uzak tutabilirsiniz.
Ağrılığı durumlar, diz istirahati yapmanız gerekmekte, dizlerinizi bükülü oturmaktan sakının hatta yatarken bile ağrılarınız olduğu günlerde dizleriniz bükülü olmasın. Nasıl uykuda kontrol edebiliriz derseniz, diz elastik bandajları bu konuda size yardımcı olacaktır.

Buz uygulaması ağrınızı ve ödemi azaltmada en büyük yerdımcımızdır, güz içerinde kısa süreli ama sık sık buz uygulaması yapmalıyız.
Yine dizinize bandaj ve hatta son yılların modası renkli renkli kinesio tape uygulamak, yüyürken oluşan ağrının önüne geçer. Burada temel uygulama mantığı; patellayı yukarı dogru kaldırmak eklemi rahatlatır ve ağrıyı ortadan kaldırır.
<center>![KT-Tape-Blue-Jumpers-Knee-Strap-Improve-Patellar-Tracking-Elevation-130994562480901688.jpg](https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1513153271/rgwelwhywnw4voqn8z98.jpg)
</center><center>[image](https://cdn.outdoorshopping.com/pmidimages/KT-Tape-Blue-Jumpers-Knee-Strap-Improve-Patellar-Tracking-Elevation-130994562480901688.jpg)</center>

Peki uzun dönem, ağrısız zamanlarda; ağrının size PFS olduğunuzu tekrar hatırlatmasını istemiyorsanız, bazı egzersizler yapmanız gerekecek.
Quadriceps kas kuvvetlendirme egzersizleri ki, burada size tavsiyem [kapalı kinetik halka egzersizlerdir](https://www.youtube.com/watch?v=IhzeshisBpk), düşük dirençte ama yüksek hızda bisiklet egzersizi, yüzme ve havuzda  yürüyüş.

Sonrasında dizlerinizi korumak size kalmış, unutmayın bir kez olduysa yine olabilir. Önlemek sizin dikkatinizde.
Sağlıkla kalın…
![myego.gif](https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1513154951/nn6x9apezpeu4qu3qhym.gif)

<center>[![follow_myego13.gif](https://steemitimages.com/DQmexwvZZfA6x1PVndpEBZuBj7S3cTeb1M7LRqBtRuyi6Mk/follow_myego13.gif(102kB))](https://steemit.com/@myego13)</center>
---
reference:
[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2443365/pdf/1476-5918-7-9.pdf)

👍 sndbox, voronoi, hansikhouse, fingersik, roused, busy.org, kalvas, myego13, monomyth, vitruvianman, amazons, mindfreak, damla, saiku, trueart, bree1042, themanualbot, steemit-turkey, keepcalmandread, dovlet, filotasriza3, isteemit, steem77, zest, somethingburger, omeratagun, indiantraveller, st3llar, lgm-1, ishotz, saglikteam, sandbox, pedrhenrique, anomaly, artizm, coquiunlimited, unipsycho, maxibyte

`post_id`	20,302,234
`author`	myego13
`permlink`	patellofemoral-agri-sendrom-pfs
`category`	tr
`json_metadata`	"{"format": "markdown", "community": "busy", "links": ["https://www.thechelmsford.co.uk/uploads/library/hosp3/images/in-page-feature/Knee-Joint-highlighted_cropped1.jpg", "http://www.moveforwardpt.com/image.axd?id=47266c11-6e56-43be-94cd-9ed6e5e55827&t=634575692366230000", "https://www.braceability.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/patellofemoral-pain-syndrome-knee-exercises-to-avoid-to-help-knee-feel-better-768x809.jpg", "https://cdn.outdoorshopping.com/pmidimages/KT-Tape-Blue-Jumpers-Knee-Strap-Improve-Patellar-Tracking-Elevation-130994562480901688.jpg", "https://www.youtube.com/watch?v=IhzeshisBpk", "https://steemit.com/@myego13", "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2443365/pdf/1476-5918-7-9.pdf"], "app": "steemit/0.1", "tags": ["tr", "health", "life", "sndbox", "busy"], "image": ["https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1513151475/iu69pxmhtxjrl00jrmbt.jpg"]}"
`created`	2017-12-13 08:51:51
`last_update`	2017-12-13 09:09:57
`depth`	0
`children`	13
`net_rshares`	4,778,536,942,019
`last_payout`	2017-12-20 08:51:51
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	19.305 SBD
`curator_payout_value`	5.129 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	5,266
`author_reputation`	13,910,198,687,980
`root_title`	"Patellofemoral Ağrı Sendrom (PFS)"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000
`author_curate_reward`	""

properties (23)vote details (38)

voter	rshares	pct
isteemit	6,178,006,874	2.2%
lgm-1	780,236,056	25%
mindfreak	23,049,490,013	12.5%
themanualbot	12,982,822,099	20%
anomaly	371,614,185	1%
saiku	15,646,833,742	100%
trueart	15,180,654,757	100%
unipsycho	185,823,272	1%
hansikhouse	74,632,156,096	17.5%
voronoi	106,256,115,652	25%
busy.org	38,960,844,506	0.7%
sandbox	464,551,525	25%
filotasriza3	6,392,061,900	16%
damla	19,257,460,649	25%
fingersik	69,829,540,101	100%
indiantraveller	1,296,549,482	7.5%
steemit-turkey	7,900,060,619	22%
roused	61,683,115,910	100%
coquiunlimited	255,527,526	2.5%
monomyth	28,088,249,456	51%
bree1042	13,445,873,132	15%
vitruvianman	24,952,365,393	55%
dovlet	7,048,653,707	100%
myego13	28,610,422,632	100%
st3llar	878,872,100	5%
sndbox	4,135,957,967,447	25%
maxibyte	109,368,449	10%
kalvas	31,155,912,388	100%
pedrhenrique	414,704,108	25%
somethingburger	2,004,060,895	25%
zest	3,914,900,660	10%
steem77	5,740,884,917	25%
keepcalmandread	7,829,478,938	100%
ishotz	543,495,493	100%
amazons	23,930,840,896	100%
omeratagun	1,774,748,320	1%
saglikteam	501,485,800	100%
artizm	331,192,324	100%

@skreza · Dec 13 '17

$1.58

is surgery a good option?

👍 skreza, nee

`post_id`	20,302,605
`author`	skreza
`permlink`	re-myego13-patellofemoral-agri-sendrom-pfs-20171213t085650460z
`category`	tr
`json_metadata`	"{"app": "steemit/0.1", "tags": ["tr"]}"
`created`	2017-12-13 08:56:51
`last_update`	2017-12-13 08:56:51
`depth`	1
`children`	6
`net_rshares`	310,420,713,880
`last_payout`	2017-12-20 08:56:51
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	1.192 SBD
`curator_payout_value`	0.391 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	25
`author_reputation`	12,365,800,117,459
`root_title`	"Patellofemoral Ağrı Sendrom (PFS)"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000
`author_curate_reward`	""

properties (23)vote details (2)

voter	weight	wgt%	rshares	pct	time
skreza	0 B		286,074,897,940	100%
nee	0 B		24,345,815,940	100%

@myego13 · Dec 13 '17

$0.04

Last option, according to my opinion.

👍 skreza

properties (23)vote details (1)

voter	weight	wgt%	rshares	pct	time
skreza	0 B		9,280,292,342	3%

@skreza · Dec 13 '17

$1.51

the pain is always there.. medicine doesn't work much and physio gives temporary recharge but the pain is back soon.. I really want a permanent way to get rid of this pain.. it turned my normal life at a pause 💔

👍 skreza, nee

`post_id`	20,303,225
`author`	skreza
`permlink`	re-myego13-re-skreza-20171213t1213359z-20171213t090537983z
`category`	tr
`json_metadata`	"{"app": "steemit/0.1", "tags": ["tr"]}"
`created`	2017-12-13 09:05:39
`last_update`	2017-12-13 09:05:39
`depth`	3
`children`	4
`net_rshares`	295,451,821,690
`last_payout`	2017-12-20 09:05:39
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	1.134 SBD
`curator_payout_value`	0.374 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	211
`author_reputation`	12,365,800,117,459
`root_title`	"Patellofemoral Ağrı Sendrom (PFS)"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000
`author_curate_reward`	""

properties (23)vote details (2)

voter	weight	wgt%	rshares	pct	time
skreza	0 B		269,065,039,144	100%
nee	0 B		26,386,782,546	100%

4 replies

@artizm · Dec 13 '17

$0.04

güzel bilgilendirme .tesekkurler post ici

👍 myego13

properties (23)vote details (1)

voter	weight	wgt%	rshares	pct	time
myego13	0 B		7,745,393,184	27%

@myego13 · Dec 13 '17

Ben teşekkür ederim, yorumunuz için...

properties (22)

`post_id`	20,309,832
`author`	myego13
`permlink`	re-artizm-re-myego13-20171213t12525512z-20171213t103627953z
`category`	tr
`json_metadata`	"{"app": "steemit/0.1", "tags": ["tr"]}"
`created`	2017-12-13 10:35:33
`last_update`	2017-12-13 10:35:33
`depth`	2
`children`	0
`net_rshares`	0
`last_payout`	2017-12-20 10:35:33
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 SBD
`curator_payout_value`	0.000 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	38
`author_reputation`	13,910,198,687,980
`root_title`	"Patellofemoral Ağrı Sendrom (PFS)"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000

@saglikteam · Dec 13 '17

$0.04

yazılarınızın hepsini okudum çok güzel bilgiler veriyorsunuz takipteyim emeğinize sağlık kolay gelsin

👍 myego13

`post_id`	20,305,153
`author`	saglikteam
`permlink`	re-myego13-patellofemoral-agri-sendrom-pfs-20171213t093127125z
`category`	tr
`json_metadata`	"{"app": "steemit/0.1", "tags": ["tr"]}"
`created`	2017-12-13 09:31:27
`last_update`	2017-12-13 09:31:27
`depth`	1
`children`	1
`net_rshares`	7,745,393,184
`last_payout`	2017-12-20 09:31:27
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.030 SBD
`curator_payout_value`	0.007 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	101
`author_reputation`	2,193,366,020,450
`root_title`	"Patellofemoral Ağrı Sendrom (PFS)"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000
`author_curate_reward`	""

properties (23)vote details (1)

voter	weight	wgt%	rshares	pct	time
myego13	0 B		7,745,393,184	27%

@myego13 · Dec 13 '17

Çok teşekkür ederim, umarım faydalı olabiliyordur.

properties (22)

`post_id`	20,309,909
`author`	myego13
`permlink`	re-saglikteam-re-myego13-patellofemoral-agri-sendrom-pfs-20171213t103735850z
`category`	tr
`json_metadata`	"{"app": "steemit/0.1", "tags": ["tr"]}"
`created`	2017-12-13 10:36:30
`last_update`	2017-12-13 10:36:30
`depth`	2
`children`	0
`net_rshares`	0
`last_payout`	2017-12-20 10:36:30
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 SBD
`curator_payout_value`	0.000 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	50
`author_reputation`	13,910,198,687,980
`root_title`	"Patellofemoral Ağrı Sendrom (PFS)"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000

@keepcalmandread · Dec 13 '17

$0.05

Paylaşım için teşekkürler. Benim dizimde değil ama belimde benzer bir durum var sanki. Fıtık vs bir şüphem yok, şikayetimde yok ama ara ara hassasiyet seziyorum. Aynı zamanda dik oturduğumda rahatsızlık duyuyorum. 

Bunlar neyse ama asıl şunu çok merak ediyorum :) 

Sırt üstü yattığımda ortalama 4-5 dakika sonra bir hareket etme isteği duyuyorum. Israrla direniyorum harekrt etmemek için, bu sefer ağrı veya kasılma gibi bir durum oluşuyor. Ne zamandır aklımda bir türlü soramadım doktor bey, nedir bu durum? :) ben bir ilk miyim?

👍 myego13, trbooster

properties (23)vote details (2)

voter	weight	wgt%	rshares	pct	time
myego13	0 B		8,123,111,510	27%
trbooster	0 B		2,816,136,801	100%

@myego13 · Dec 13 '17

Açıkcası yüzüstü uzun yatis rahatsız etmiş olsaydı, sacroiliak eklem problemi olabilir derdim. Ama yine de bu sikayetler sabah olup gün içinde rahatlıyorsa hareketle, bu açıdan değerlendirilebilir. Kaynağına bakılmaksızın, dizler hafif bükülü ve bacak arasında  yastıkla yan yatış pozisyonunu denemenizi tavsiye ederim.

properties (22)

`post_id`	20,320,972
`author`	myego13
`permlink`	re-keepcalmandread-re-myego13-20171213t14825271z-20171213t130502232z
`category`	tr
`json_metadata`	"{"app": "steemit/0.1", "tags": ["tr"]}"
`created`	2017-12-13 13:03:51
`last_update`	2017-12-13 13:03:51
`depth`	2
`children`	0
`net_rshares`	0
`last_payout`	2017-12-20 13:03:51
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 SBD
`curator_payout_value`	0.000 SBD
`pending_payout_value`	0.000 SBD
`promoted`	0.000 SBD
`body_length`	319
`author_reputation`	13,910,198,687,980
`root_title`	"Patellofemoral Ağrı Sendrom (PFS)"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 SBD
`percent_steem_dollars`	10,000