호흡의 기술 3/3 거친호흡법 -투모명상, 구강치료, 수면테이프. by raah

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hive-199903 · @raah · (edited)
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호흡의 기술 3/3 거친호흡법 -투모명상, 구강치료, 수면테이프.
임스 네스터 : 호흡의 기술,  isbn: 979118979936603510

이 책은 다양한 소흡법을 소개하고  최종 5.5초 들이쉬고 5.5초 내쉬는 호흡을 추천합니다.  
기본 원리는 몸의  산소,탄소관련 신체적응력 반응기제를 스스로 조절해서 각종 환경적응력이나새로운 능력을 끌어내는 것입니다. 


특이한 호흡법의 효과에 대해서많이 소개합니다. 
그중. 
 ### 3. 급한 호흡법 투모호흡
Tummo는 티벳의 명상에서 발견되는 호흡의 한 형태입니다. tummo의 목적은 정신 집중을 통해 자신의 몸을 제어하는 ​​것입니다. 이 기법을 사용하는 사람들은 자신의 몸 전체에 열을 발생시킬 수 있습니다.  설산에서 맨몸으로 동상에 걸리지 않고 눈을 녹일 정도의 열을  냅니다.
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아이스맨으로 유명한 투모호흡 서양인 빔 호프입니다.

> 인터넷 소개.
Wim Hof는 거의 의복없이 거의 얼지 않는 온도를 견딜 수 있습니다. Iceman으로 알려진 Hof는 정신을 발하는 기절을했습니다. 그는 반바지 만 입고 얼어 붙은 기온에서 킬리만자로 산에 올랐다. 또한 그는 반바지를 타고 핀란드의 북극권에서 -20 ° C (-4 ° F) 부근의 온도로 전체 마라톤을했습니다. Namib 사막에서 Hof가 물을 마시지 않고 달리는 또 다른 마라톤이있었습니다. Wim Hof는 20 개의 세계 기록을 보유하고 있습니다. 그는 가장 긴 얼음 찜질을 할 수있는 사람입니다.

Wim은 다른 사람들에게 그의 기술을 사용하도록 가르치고 있습니다. 최근 물속에서 호흡 운동을하는 동안 4 명의 남성이 익사 한 것으로 비난 받았다.  (함부로 따라하면 안되겠죠?) 

>  편안히 누워 들숨과 나숨을 최대한 격하고 깊게 , 배가 출렁이도록 30회.
마지막 날숨은 천천이 70%만 하고 숨을 참는다. 최대한. 
참을수 없는 상태에 이르면 크게 들숨. 15초 숨멈춤.  이과정을 3~4회 반복
주 중 2-3일 추위에 노출하는 옵션을 추가할것,

저도 3회까지 해 봤는데 하는 동안에는 몸에 열이 좀 나는것 같았습니다.
극한 상황에 나갈일은 별로 없을 것 같으니 조난 사고 당하면 그때 연습해야 겠습니다.

투모 외에도 1~2시간을 지속적으로 급한 호흡법만 하는 기법도 있는데 
의료용 마약이 사용 불가되면서 찾아낸 호흡법으로
다른 어떤 치료법에도 효과가 없던  중독증이나 정서장애 등이 이 호흡법 만으로 짧은 시간만에 
치유되어 정상적 활동이 가능해 졌다는 사례가 많이 나옵니다. 


---
이하 이전 소개드린 내용입니다. 
[잠자는아이 호흡법 지도 [호흡의 기술]-1/2 입호흡 해로워요!](https://steemit.com/hive-199903/@raah/1-2)

### 1. 수면 테이프
온전한 코호흡 습관이 온갖 건강과 체격, 키 등에 중요하다 추천하는 방법입니다.
좁은 반창고<sup>제가 해보니 우표는 너무 넓어요 ㅋㅋ</sup>로 두 입술 중앙을 붙이고 자는 것입니다.
코골이,수면무호흡 증 등을 치유한 사례도 많이 소개됩니다. 


[[호흡의 기술], 어릴 때  자세교정과 구강치료로  예쁜 얼굴과 건강한 호흡기를....](https://steemit.com/hive-199903/@raah/3zi9wa)
### 2. 구강치료

뮤잉, 호미오블록 


* 날숨의 중요성, 호흡법
* 자세교정으로 예뻐지고 건강한 얼굴형- 뮤잉
* 9세 이하 아이의 구강을 치료하는 법 –오메오 불록

이 책이 처음 제기하는 문제는 우리가 거의 씹을 필요가 없다는 점이다. 그 때문에 얼굴이 움츠러들고 입이 너무 작아져 코로 숨을 쉬는 중요한 길을 가로막는 걸림돌이 됩니다.

 부드럽고 가공된 식품으로 전환한 후 1세대 의 50%가 맞물림장애(부정교합)' 상태를 보,. 2세대는 70퍼센트, 3세대는 85퍼센트가 그랬답니다.  현대인 50%는 이미 축선반에 만성염증, 75%는 코 사이막 비뚤어짐 증상이 있답니다.

##### 1, 천천이 길게 내쉬라.

이미 1958년에 이스트오렌지 폐기종 환자들을 치유했던 스토의 경험도 소개합니다. 환자들은 산소호흡기를 꼽거나 들숨이 편한 자세로 누워있으면서도 모두 숨이 막혀하고 있었습니다.  스토는 그들 모두가 **‘날숨병’**으로 횡경막이 손상되었다고 진단하고 가슴,목덜미 맛사지와 함께 조금만 들이쉬고 더 많이 천천이 내쉬는 연습을 시켰습니다. 환자들은 짧은 시간에 회복되어 처음으로 시원하게 호흡했고, 계단을 오르기도 했으며, 8년간 상급 페기종 환자는 퇴원하기도 했다고 보고합니다. 

##### 2.뮤잉 mewing 하면 교정치료 안 해도 돼요


기도 장애 개선을 위한 첫 번째 단계는 ‘드라노’와 같은 코세척이고, 
---
그 다음 코결굴 감염이 더 심하다면 의료용 치료 풍선을 부풀리는 부디동 확장술, 

---

* 그리고 그 다음은 수술입니다.  수술은 대부분 성공적이지만, 재발하고나 '빈코 증후군'에  시달릴 수도 있습니다. 

건강한 호흡기는 먼저 올바른 "입의 자세"를 유지하는 것이라고 설명했습니다.
>  입술을 맞대고, 치아는 가볍게 맞물고, 혀 를 위로 세워 입천장에 대면 된다. 
머리는 몸과 수직이 되게 하고, 목은 구부리지 않는다. 앉거나 서 있을 때는 척추가 J자 모양이 되어야 한다. 결코 S자 모양이 아니라, 허리까지 곧게 내려가다가 엉덩이 부분에서만 밖으로 살짝 굽어지도록, 가슴을 펴고 등을 곧게 세워야 한다. 이 자세를 유지하면서 항상 코를 통해 배로 느리게 숨을 쉬어야 한다.

치교정 전문의가 말하는 뮤잉
https://www.youtube.com/watch?v=8w53wvl_QPA

뮤잉운동은 얼굴 골격을 예쁘게 해준다는 말이 있어서 우리나라에도 널리 알려졌네요.^^



##### 3. 씹기 -호미오블록

씹기. 우리가 더 많이 씹을수록 줄기세포가 더 많이 방출되어 골밀도와 성장이 더 촉발되고, 더 젊어 보이고, 호흡도 더 좋아지게 된다.
 치아교정하느라 입이 더 작아지고, 그러다 많은 호흡기 질환을 갖게 된다고 우려해서 만든 의료기구입니다.
치아교정시에는 입안을 넓혀주는 새로운 기구가 필요하여 만들었다고 합니다.

만든 의사는 6~9세 에 효과가 가장 좋다고 말 합니다. 

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https://www.youtube.com/watch?v=iDL6UPMo8lE

성인인 저자는 씹기운동과 이  보정장치로 볼 과 눈 사이에 새 뼈를 얻었고, 턱이 정렬되고, 기도가 넓어지고 위턱굴 고름이 사라졌다고 , 숨쉬기가 아주 편해졌다고 자랑합니다. 




### raah 영생 프로그램  먹거리ㅋㅋ.


<sup> 윌리엄 리(William W. Li)는 세계적 혈관신생재단의 설립자이자 대표
  [암을 굶기는 식사 TED강연 보기](https://www.youtube.com/watch?v=ydhP6O4dH6Q)

[암과 병은 굶기고 유전자, 줄기세포, 면역력을 키우는 방법1 ](https://steemit.com/hive-101145/@raah/7p9llm)


[먹어서 병을 이기는 법 -2/5 줄기세포: 노화를 이기는 방법, 재생](https://steemit.com/hive-199903/@raah/2-5)

 [먹어서 병을 이기는 법 -3/5 혈관신생- 아주 쉬운 암치료, 비만치료](https://steemit.com/hive-199903/@raah/4rgt9b-3-5)

[먹어서 병을 이기는 법 -4/5  만병을 이기는 면역체계](https://steemit.com/hive-199903/@raah/4-5)

[먹어서 병을 이기는 법 5/5  -박테리아, DNA](https://steemit.com/hive-199903/@raah/5-5)

[@raah 블로그:먹어서 병을 이기는법 총정리](https://blog.naver.com/raah2/222382283671)

### 어쩌다 진로코칭

[우리는 차별에 찬성합니다.: raah 블로그](https://blog.naver.com/raah2)


[raah의 육아일기8  편안하게... / 사람이 알아야할 모든것 [교양]](https://steemit.com/hive-199903/@raah/raah-8)

[맹모지교/ 생지를  냉동실에 쟁여두고 빵을 구워보세요](https://steemit.com/hive-199903/@raah/4a1nel)

[배움이 느린 아이, 괜찮습니다. 중요한 것은 ....진로 코칭 5차시](https://steemit.com/hive-199903/@raah/6rvvwa)

[4. 리얼현장 진로전문가의 코칭 , 조기교육: 어떤걸 배워야 할까.](https://steemit.com/hive-199903/@raah/qpyn8)
[3. 고졸, '공무원시험 합격' 의  그림자](https://steemit.com/hive-199903/@raah/25ubvu)


[2.'성공'에 대한  태도와 성공하기  What's success!](https://steemit.com/hive-199903/@raah/what-s-success)

[1.아이를 잘 키우는 최고의 방법은? [ 운명을 건 리얼 종단실험]](https://steemit.com/hive-199903/@raah/6ztpy6)




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스팀 지폐상황의 이밴트인데, 스팀이 500원되다니 ㅠㅠ. [+ 30% 가격인상 ^^]

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보팅소녀 이미지는@cheongpyeongyull 님이 3년전에 그려주신 작품입니다 ㅎㅎㅎ 

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@epitt925 · 
숨쉬기 운동만 잘해도 개선되는 게 참 많죠 ㅎㅎ
저도 새로운 호흡법 배워봐야겠습니다!
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@etainclub · 
wim hof 호흡 한참 수련했었죠~ 지금도 아주 잠시 해요~
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@raah · 
이거 아침에 해봤는데 쉽지 않더군요..시간도 걸리고 ㅎㅎ
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@raah · 
와 여기 계셨군요 대단하시네요 ㅎㅎ
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@etainclub · 
이거 좀 심하게 하면 체험도 할 수 있다고 해요. wim hof dmt
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@ifonly · 
이런 호흡법이 있네요~
코골이가 심한 남편한테 알려줘야겠어요~!
수면테이프도요^^
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@fur2002ks · 
어후~ 대충 숨쉬고 살면되지... 뭘 이런걸~ ㅎㅎ
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@raah · 
독노님이 한마디 할 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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@fur2002ks · 
ㅋㅋㅋㅋ 제가 그냥 넘어가면 독거가 아니쥬~^^
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@yhoh · 
호흡이 참 중요한 것이네요 ^^
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