<div class="text-justify"> ## <center>Hola amigas!</center> <br> La hortaliza que toda mujer debe consumir para regular su período por sus beneficios de controlar la presión arterial, ayudando a eliminar quistes en los ovarios, un mal silencioso de muchas mujeres. ![IMG_20210823_184816.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmRMMVupP5gWzuPVwGZYdWsYcP7kDRc9VCsCE5L2CFUQaW/IMG_20210823_184816.jpg) Saludos queridas amigas, hoy les contaré sobre la remolacha o betabel una dulce hortaliza que posee un hermoso color púrpura principalmente por la betaína de los altos niveles de flavonoides que posee la remolacha, una excelente propiedad anticancerígeno. Las remolachas además de púrpura, también las hay blancas o doradas que suelen ser usadas en la producción de azúcar o alimentos de ganado. ![IMG_20210823_184741.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdk845r6AAWbMoUqKuCaBxoKBWB7qsuWLovss4QP6yDiw/IMG_20210823_184741.jpg) La remolacha es un alimento muy nutritivo, puesto que es rico en potasio, vitamina C y folatos. Ademas las remolachas son ricas en agua y fibras. *** <code>**Tips:** Las hojas de la remolacha son consumidas aportando más hierro a nuestro cuerpo que la famosa espinaca.</code> *** ![IMG_20210823_184727.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmReV41GJRYQcHfr1n7SSZfeGjpATTE7LiTtV3nLW7LMRJ/IMG_20210823_184727.jpg) ### La remolacha posee: **Minerales:** calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc cobre. **Vitaminas:** vitamina C, tiamina, Rivoflavina, niacina, vitamina B6, vitamina E, vitamina K. ### Además es importante saber que... *Potasio: es esencial para la salud de los nervios, la función muscular y un corazón sano.* *Manganeso: es fundamental para huesos fuertes, limpiar el hígado, los riñones y el páncreas.* *Folfato de vitamina B: que ayuda a reducir el riesgo de defectos en la gestación de un bebé.* ![IMG_20210823_184713.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPNviQ8Tw1retpuHfcsaYUX8x7w4j1xkAKXMeHcHxqFtd/IMG_20210823_184713.jpg) ### Beneficios para la salud: • Posee un potente antioxidante, encargados de eliminar los radicales libres. • Restaura las células del cuerpo. • Ayuda a reducir tus niveles de presión arterial. • Reduce el colesterol “malo” y previene la formación de placa dental. • Ayuda a combatir la osteoporosis. • Ayuda a controlar la diabetes. • Incrementar la energía en una persona. • Posee efectos antitumoral. • Ayuda a combatir el estreñimiento. • Desintoxicante natural. • Mejora los problemas renales, artritis, hiperuricemia. • Mejora la salud y rendimiento sexual. La remolacha es uno de los alimentos beneficiosos para tener una excelente salud, es por eso la importancia de consumirla con regularidad. Teniendo una alimentación balanceada garantizas las prevención a enfermedades. ![IMG_20210823_185252.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmP6jJmn7oT4raXeWuT5XmF8YhuExvsgC8YJTYWDU8HgSq/IMG_20210823_185252.jpg) Además la remolacha aporta a nuestra piel, cabellos y uñas efectos rejuvenecedor, gracias a su elevado contenido de ácido fólico y vitaminas. Es asombroso todos los beneficios positivos para nuestra salud, energía y prevención de enfermedades que posee está dulce y colorida verdura. ![IMG_20210823_184655.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmXm2FUnHTQdtTB2corT1xjSYAU38zCF79SuDDKYNyJQVh/IMG_20210823_184655.jpg) Para disfrutar todos los beneficios de la remolacha es recomendable consumir cruda en jugos o ensaladas. Cocida al vapor o sancochada entera sin quitar su piel y base del tallo, para no perder todas sus propiedades. ## <center> ¡A disfrutarla! </center> Aprendí mucho sobre la remolacha mientras investigaba para crear este post con mucho cariño para ustedes amigas, yo hace dos años fui diagnosticada con ovarios poliquístico seguí mi tratamiento y además empecé a consumir remolacha y gracias a Dios estoy bien, sin quistes. Este post de contenido educativo e informativo para saber los beneficios e importancia de la remolacha en la salud, espero te haya motivado a consumir este rico vegetal y puedas disfrutar de salud, dicha y alegría todos los días. *** <hr> ## [Soy Roxy](https://steemit.com/introduceyourself/@roxy06/logro-1-mi-presentacion-de-introduccion-en-steemit) Si aún no me conoces haz click 👆🏼 tengo muchas cualidades creativas, interés de aprender y enseñar para sumar conocimientos y crecer como persona productiva en la sociedad. *** ## <center>Éxitos y bendiciones en todo lo que te propongas 🙏🏻 </center> <br> **Pd:** todas las imágenes son de mi propiedad, creadas en Photoshop exclusivamente para este post. <hr> **El 50 % de este post sera destinado para contribuir a ayudar a niños y niñas necesitados @womenclubcharity.** <hr> ![PicsArt_08-05-12.39.57.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdez2auTxsnarepq9qmHt63p1XHoCiH9QttoJW2jvmBUr/PicsArt_08-05-12.39.57.jpg) *** ## Lea la siguiente publicación para conocer más cómo consumir bienestar y salud: <br> <div class="pull-left"> ![berenjena-01.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmX6o9sUXEUTAKEMQ4JR8JHLKX4mPP3W3gRgkFTvQX91ra/berenjena-01.jpg) </div> [🍆🍆¿Por qué es importante consumir berenjena? 🍆🍆](https://steemit.com/hive-188619/@roxy06/por-que-es-importante-consumir-berenjena-por-roxy06-or-20-cotina) </div>
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Hola muy interesante tu publicación, la naturaleza es maravillosa y generosa hay que aprender a utilizarla respetándola. Yo como remolacha como si fuera una fruta es divina, claro sancochada o asada, cuando preparo carne asada la coloco en las brasas envuelta en hojas de platano o papel aluminio, previamente pelada y aliñada, quedan divinas.
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Amiga excelente información que no conocía me gusta mucho la remolacha. es excelente antioxidante gracias por compartir
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Hola amiga excelente publicación la remolacha es muy buena y se puede consumir cruda o cocida
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Tienes una gran información. Ami me encanta . Me la como hasta cruda. .es muy buena
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¡Hola amiga @roxy06! Me gusta mucho la remolacha y la consumo cada vez que puedo pero la verdad no sabia que tenía tantos beneficios. Muy buena la información. Saludos
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Me encanta la Remolacha, yo hago arepas de Remolacha y así adquieren un bonito color, dándoles un dulzor natural 🥰
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Que buen post amiga! La remolacha tiene muchas propiedades que benefician a la mujer principalmente yo la consumo con cierta frecuencia, cocida o cruda es muy buena, en ensalada o en jugo, ni hablar de la torta de berenjena! Saludos amiga
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Guao, excelente información a mi me encanta la remolacha. Que maravilloso es este alimento.
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Hola bella, está información que nos trajiste hoy está genial muy completa e interesante, la remolacha tiene propiedades increíbles jeje aprendí muchas cosas, aunque yo casi no la consumo porque no me gusta su sabor! Muchas gracias por compartir este contenido con nosotras y por tus lindas ganas de ayudar a cumplir los sueños de nuestros niños. Para incrementar las visitas y el apoyo de otras y otros usuarios en tus publicaciones, es necesario interactuar con el resto de personas (visitando y apoyando sus publicaciones) hasta lograr el feedback que es muy necesario en todas las redes sociales. "Hagamos comunidad" Saludos..
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Muchísimas gracias por las recomendaciones @saracampero, puedes combinar la remolacha con alguna rica fruta y usar en porciones pequeñas para obtener sus bendiciones en la salud sin sentir su característico sabor que en tu caso no es de tu agrado jajaja. Saludos amiga!
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