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꽤 오랜시간 늦게자고 새벽에 자꾸 깬다.
보통 자는 시간은 12시~1시사이 깨는 시간은 
새벽 3시정도 깬다.  다시 잠을 자긴 하지만 숙면이 어렵다.
그렇다고 낮에 몸이 엄청 힘든 그런것은 아니다. 

오늘도 새벽에 3시쯤 깼다가 5시가 좀 넘어 일어났다. 
아직 중국시간 6시가 안돼었다.  기상시간은 6시다. 
찿아봤다. 왜 그런지??

#### 새벽 3시에 깨는 것과 관련된 증상
**새벽 3~4시 사이에 깨는 것과 동반되는 증상들을 기억해두면 좋다.**
- 강한 불안감으로 인해 잠이 깨는 것
- 부정맥과 두려운 느낌
- 다시 잠자리에 들 수 없는 것. 이는 긴장, 부정적인 생각을 높여 더 잠을 방해한다.
- 잠이 다시 들더라도, 선잠이기 때문에 일어났을 때 피곤하다.
- 일주일에 몇 번 반복적으로 새벽 3~4시에 잠을 깨는 것

#### 왜 항상 새벽 3시에 눈이 떠질까?
- 우리가 항상 인지하고 살아가는 것은 아닌 이 모든 무의식적 요인들은 불안을 일으키고, 우리의 뇌는 이 문제에 대해서 수면 중에 반응한다. 불안감과 문제를 마음에 두고 잠자리에 들면, 쌓인 불안이 위험 요소로 작용해 우리의 잠을 깨우는 것이다.

#### 어떻게 해결해야 할까?
수면 방해의 원인이 불안이라면, 우리는 스트레스의 근원과 불안을 일으키는 문제들을 직면하여 다시 질 좋은 수면 상태로 돌아가야 한다.
- 주위에서부터 찾을 수 있는 조그만 변화부터 만들고, 삶의 우선순위를 정하고, 뇌가 스트레스를 줄일 수 있도록 돕는 새로운 습관들을 들이려 노력하자.
<sub> 출처 : https://steptohealth.co.kr/waking-up-at-3am-why/</sub>

#### 개인생각
- 건강하지 않다는 증거이다.
- 자꾸 마음에 불안때문에 새벽에 깬다고 하는데 글쌔 이건 잘 모르겠다.
- 난 누우면 바로 잠들기 때문에 조금 틀린 경우긴하다. 
- 아침에 할 일이 많아 자세하게 못 읽어 봤는데 심각하게 찿아봐야 겠다.
충분하지 못한 휴식은 분명히 일상에 영향을 준다. 

그냥 나이가 들어서 새벽잠이 없나?? 생각하려 했는데 아직 그럴 나이는 아니다. 우리몸은 뭔가 알려주려하면 신호를 보낸다.  고민해서 봐야 겠다.  혹시 나와 비슷한 상황인 분들은 찿아보시길 권유한다.  대충 훝어봤는데 병이란 의견도 있다.  나중에 좀 더 내요이 나오면 정리해서 포스팅하겠다. 

이제 일어나라고 핸드폰 알람이 울린다.
진짜 일어나야 겠다.  - 카카-