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🍽.Hallo Freunde steemianos Ich komme den Tag mit Ihnen darüber reden, wie Lebensmittel die Gesundheit der Schilddrüse beeinflusst.
Um die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, einige Mikronährstoffe, wie Jod, Selen, Zink, Kupfer, Eisen, Vitamin A und Vitamin D, die an der Synthese von Schilddrüsenhormonen beteiligt sind, in ausreichender Menge zu sich zu nehmen.

Finden Sie heraus, in welchen Lebensmitteln Sie diese Mikronährstoffe finden können:

✅ Jod: Meeresfrüchte, Algen, Eier, Getreide, Milch und Milchprodukte, sowie einige Früchte und Gemüse.

✅Selen: Eier, Pilze, Paranüsse und Getreide sind die Hauptquellen für Selen, obwohl es auch in Lebensmitteln wie Brokkoli, Knoblauch und Zwiebeln oder Thunfisch und Sardinen vorkommt.

✅Zink: Austern, rotes Fleisch, Geflügel, Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte.

✅Kupfer: Meeresfrüchte, Innereien und fettes Fleisch oder Obst, Getreideprodukte und Hülsenfrüchte.

✅Eisen - Rotes Fleisch und Meeresfrüchte.

✅Vitamin A - Lebertran, angereicherte Cerealien, Eigelb, tierische Leber, Milch und Milchprodukte.

✅Vitamin D - Lebertran, Lachs, Eigelb, Fisch und Schalentiere, Milch und Milchprodukte.