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Yoga Bein Dehnen Übung by freddio

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· @freddio ·
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Yoga Bein Dehnen Übung
![20171220_112702-1.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmekMy3VcLU8ShRWJHrADjsYNq3bkFTqAm2Wkupts2976j/20171220_112702-1.jpg)

Diese Übung ist gut um die Flexibilität und die Muskeln im Bein zu trainieren. Ebenfalls für die Bauchmuskeln.

Als erstes legt man sich Flach auf dem Boden. Auch hier ist eine Sport oder Yoga Matte wieder sehr praktisch zu benutzen.

Nun Hebt man den Kopf leicht an und stützt diesen mit den Händen.

Jetzt kann man das Bein langsam anheben. Anfänger werden es nicht gleich am Anfang schaffen 90° hinzubekommen. Das macht aber nichts, da man sich auch hier wieder langsam steigern kann. 

Wenn man das Bein angehoben hat, sollte man es für circa 20 Sekunden halten. Auch hier gilt wieder, man kann sich langsam steigern und zum Beispiel mit 5 Sekunden starten.

Wichtig auch wieder bei dieser Übung ist, das man beide Körperseiten trainiert.

Viel Spaß mit der Übung

@freddio

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@siphon ·
Wie kommen bei dir die ganzen Tag's zustande? Ich hab nur 5.
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@freddio ·
über https://www.palnet.io und die anderen steem engine front ends kann man bis zu 10 nutzen :)
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@siphon ·
Ok, dann hätte ich es wohl einfach ausprobieren sollen. Danke für den Hinweis.
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