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[인식의 도약 실습] #24 다수의 일들을 하나의 흐름의 일부로서 돌보라 by etainclub

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[인식의 도약 실습] #24 다수의 일들을 하나의 흐름의 일부로서 돌보라
인식의 도약이란 책이 있습니다. 우리의 물리적 세계에 국한된 인식을 정신적 세계까지 도약할 때임을 강조하는 책입니다. 사실 우리는 매순간 물리적 세계와 정신적 세계를 왔다 갔다 하고 있지만 그것을 느끼지 못하고 있습니다.

책에는 이런 차이를 느끼게 하고, 정신적 도약을 하기 위한 많은 실습 내용들이 있습니다. 차례차례 실습 해보고 그 결과를 기록해 보려고 합니다.

![](https://misc.ridibooks.com/cover/754018571/xxlarge)

[출처](https://ridibooks.com/v2/Detail?id=754018571)

이전글 - [[인식의 도약 실습] #23 한 번에 하나씩 온전히 집중하기](https://steemit.com/kr/@etainclub/23)

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> 선형적 방식으로 집중하면 하나의 짧은 순간에 하나의 작은 행동만 경험하게 된다. 그것이 일련의 과정으로 발전할 때, 당신의 좌뇌는 그것을 조각조각 나눠서 목표달성을 위해 '반드시 해야 할' 별개의 행동들로 이름표를 붙이고 그런 다음에 의지력과 아드레날린을 동원한다. 
> 좌뇌는 목표를 미래로 투사하기 때문에 현재 당신이 취하는 작은 행동과 최종결과 사이에 존재하는 간극은 당신을 조급하게 만든다.
> 반면에 구 안에서 주의력을 고르게 유지하고, 당신의 목표가 높은 주파수 상태로 잘 머물게 하면, 당신은 흐름을 타고 덩실덩실 춤을 출 수 있다. 당신은 차례차례 떠오르는 아이디어와 충동을 신뢰하고 완벽한 타이밍에 자연스럽게 반응한다. 당신은 결과가 이미 존재함을 느낄 수 있다. 당신은 자신이 할 일을 즐겁게 하고 있는 동안 결과가 어떻게 스스로 창조되어 나오는지를 느낄 수 있다. 당신은 그 결과가 관련된 모든 사람이 혜택을 얻는 완벽한 순간에 실현되리라는 것을 안다. 

## 실습과제
1. 편안하게 긴장을 풀고 마음속에서 흐르는 대화를 중단시키라. 대신 한 가지 대상에 집중하거나 어떤 소리, 질감, 또는 신체감각에 집중하라. 예컨대 탁자에 집중한다고 하자. 그 탁자와 온전히 연결되라. 그 탁자가 당신의 구 안에 있다고 상상하라. 탁자가 텔레파시로 당신에게 말을 전달한다고 상상하라. 10-20초 동안 탁자의 특성에 대해 찬찬히 의식적으로 생각해보라.

2. 이제 주의를 다른 대상으로 자연스럽게 옮겨가라. 예컨대 밖에서 들리는 새소리에 집중해 보라. 10-20초 동안 청각에만 온전히 집중하고 그것을 감상하라. 그런 다음 스스로 알려지기를 바라는 (즉 당신의 눈에 띄는) 다른 대상으로 주의를 옮겨라. 이처럼 주의를 전환하는 '경험' 그 자체도 당신이 집중해볼 만한 대상이다.

3. 사물에서 사물로, 경험에서 경험으로 계속해서 대상을 옮겨가면서 주목하라. 각 대상에 주목할 때마다 그 생생한 연결 속으로 푹 젖어들라. 관찰되는 모든 것이 철저히 당신의 구 안에 머물게 하고 '나 자신'으로서 그것을 느껴라.

4. 당신의 좌뇌가 그 대상들 사이에 간극이나 틈새를 집어넣으려고 할 대는 연속적인 흐름에 좀더 집중함으로써 간극을 메우라. 집중이 흐트러져 흐름이 끊기지 않도록 주의하라. 한 대상에서 다음 대상으로 옮겨가는 '움직임'도 집중의 대상으로 삼으라.

5. 흐름 그 자체와 흐름 안에 있는 대상들에 신경 쓰고 있는 주체는 바로 당신의 몸, 당신의 심장, 당신의 우뇌라는 사실을 알아차리라. 이 연습을 10분 이상 지속하라.

## 실험 결과
- 실험 일시: 2018년 5월 16일 오전 7시. 20분간
- 가부좌 명상 자세로 자연 음악을 들으며 수행

### 하나의 대상에 집중
- 처음엔 앞에 놓여져 있는 인형 'JoJo'에게 집중. 인형은 왠지 의인화가 잘되어 바로 다른 대상으로 변경. 이 글을 쓰는 의자와 대화.
   > 의자야 항상 앉게 해줘서 고마워~
   > [의자] 근데 너 나한테 앉아서 자주 삐뚤어 앉더라~ 그러다가 허리 망가져~
- 다음 대상으로 옮겨서, 이번엔 명상하는 매트와 대화 시도.
  > [매트] 요즘 너 내 위에서 요가를 잘 안하더라. 난 네가 요가하는 모습이 너무나 아름답게 보여~
  > 어.. 그래 이젠 좀 해볼께. 나도 하고 싶었는데.. 다시 좀 해봐야겠다~
- 대상들을 내 구안에 포함된 모습을 상상했음.

### 대상을 전환할 때의 느낌에 집중
- 대상을 전환할 때, 그 느낌을 보통은 관찰하고 있지 않았음.
- 의도적으로 대상을 전환할 때, 어떤 대상으로 할까 고민하는 나를 관찰함.
- 이번에는 선풍기를 대상으로 함. 대상을 선정할 때 그 느낌을 관찰하려고 함.
- 단순히 고민하는 것을 관찰하는 것이지만, 보통 때는 관찰을 하지 않는 것이라 신선함.
- 선풍기를 생각하는 동안, 다른 생각이 치고 들어옴. 그렇게 그 생각을 하다보니 어떤 대상과 얘기를 하고 있는지 까먹게 되었음. 다시 현재의 대상에 집중을 하려고 하니 그것은 선풍기 였고 대화를 시도했음.
  > 선풍기야~ 네가 있어서 시원하게 글도 쓸 수 있어서 너무 좋아. 내가 좀 더위를 많이 타거든.
  > [선풍기] 나도 알아~ 날 잘 아껴주고 청소해줘야해~

### 생각이란?
- 하나의 대상을 생각하는 중에 다른 생각이 훅 치고 들어오는 것은 다반사임.
- 이 때, 이렇게 훅 치고 들어오는 것은.. 우리가 알고 있는 5감(미각, 청각, 후각, 시각, 촉각)과 같이 하나의 감각이 아닐까? 라는 생각임. 즉, 이러한 생각은 우리 내부에서 발생한 것이 아니라 외부에서 감각과 같이 전달된게 아닌가 하는 것임. 
- 책에서 얘기하는 좌뇌에 의해 끼어드는 생각은 외부에서 오는 감각과 같은 것이고, 진정한 "의식"은 우뇌에 있는 걸까? 그렇다고 좌뇌가 필요없는 것은 아님. 생각이 감각이라는 가설이라고 하면, 좌뇌가 이를 받아들이고 처리해야 하니깐 매우 중요한 역할을 하는 것임. 그냥 이런 생각이 났음.
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@leewilliamson ·
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@therealwolf 's created platform smartsteem scammed my post this morning (mothersday) that was supposed to be for an Abused Childrens Charity.  Dude literally stole from abused children that don't have mothers ... on mothersday.  

https://steemit.com/steemit/@prometheusrisen/beware-of-smartsteem-scam
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@jsj1215 ·
한번에 하나의 생각안을 살수 있지만 생각은 꼬리를 물고 쉬지도 않고 나타나니 말이죠ㅠㅠ

좋은 하루 되세요^^
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@etainclub ·
이번 실습은 여러 생각을 쭈욱 연결지어 보고, 생각과 생각 사의 간격조차 흐름의 하나로 보라는 실습이라고 생각했습니다. 그런데 중간에 꼭 의도하지 않은 생각이 치고 들어오네요~
고맙습니다~
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@fur2002ks ·
하나의 생각, 하나의 대상에 집중하기란 쉬운일이 아닌듯 합니다! 생각이란 놈은 제맘처럼 되질 않으니...ㅎㅎ
저도 한번 실습과제 따라해 봐야겠네요!
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@etainclub ·
네 생각이 자꾸 꼬리를 물어 이런 저런 생각들이 떠오릅니다.
가끔은 기발한 생각도 나니 좋긴 하지만요~ 
독거노인님도 이런 거에 관심 좀 있으신가봐요~
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@isis-lee ·
언제나 좋은 글 고맙습니다. 
힐링이벤트 #2-1 생각나눔 마감하고 #2-2 시작합니다. 
좋은 하루 되세요.
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