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커피를 대신해서 졸음깨기 좋은 음식 by nobless

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· @nobless ·
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커피를 대신해서 졸음깨기 좋은 음식
![0.PNG](https://steemitimages.com/DQmQZrzJYw1TcTfH7VbGAmeXErkFh3dPvCBgBE2usgEAyGi/0.PNG)

우리나라의 대부분 사람들이 아침 피곤함을 달래기 위해서
및 점심식사후 졸음을 쫓기위해서 커피를 마십니다~

커피를 과하게 마실경우 과다 카페인성분으로 인해
건강에 좋지 않은 영향을 미치게 되는데요

오늘은 잠 깨는데 커피 대신 먹기 좋은
10가지 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

![1.png](https://steemitimages.com/DQmXtcZZuuu4pcMUmw94MRJrcGCVLau6hkQFcvJSyRbcHS4/1.png)

첫째. 페퍼민트

페퍼민트 향은 각성상태를 유지하고 잠을 꺠우는데
좋은 효과가 있어서 아침에 커피 대신 페퍼민트 차를
끓여 향을 맡으면 커피를 마시는 것보다 상쾌하게
잠에서 깰수 있습니다.

![2.jpg](https://steemitimages.com/DQmf1X4EPVUGaQrmmiLBN3XLJ183fdS1D22iFrE1d1jm6mG/2.jpg)

둘째. 치아씨

치아씨에는 뇌를 수면 상태에서 꺠우는데 도움이 되는
오메가3 지방산이 풍부하며 자체 중량의 10배까지 물을
흡수하는 성질이 있어 소화를 도와주는 효과도 볼수 있습니다.

Tip) 스무디 등에 치아씨를 넣어 드시면 더욱 좋다고 하네요!

![3.jpg](https://steemitimages.com/DQmSez4Z7gZUuJEtvz24mv7LEUu4NQhDTBFDUqDjDYRkgJt/3.jpg)

셋째. 다크 초콜릿

뇌의 에너지원인 당분이 떨어지면 졸음이 오게 될 수 있습니다.
이럴 때 다크 초몰릿을 조금 섭취해주면 초콜릿에 함유된
카페인 성분으로 인해 졸음을 쫓는데 좋은 효과를 볼수 있습니다.

Tip) 초콜릿은 고열량 식품이기 때문에 적당량만 드시는 것이 좋다고 합니다!

![4.jpg](https://steemitimages.com/DQmQkKBoYxfrXySQspQTprj9UBs5z3LcQMWrLnWbB6nKcNx/4.jpg)

넷째. 녹색채소

녹색 채소에 풍부한 비타민B는 음식물을 에너지로 
전환하는 것을 돕는 효과가 있습니다.  

아침식사시 샐러드에 녹색 채소를 곁들여 먹으면 
아침잠을 보다 빠르게 깰 수 있습니다. 

![5.png](https://steemitimages.com/DQmb5UcXpugPszGP8N55kzgpsMqDCRzMYNPawPwLJnURQx8/5.png)

다섯째. 오트밀

오트밀은 혈당은 높이지 않으면서 많은 에너지를
공급해주는 훌륭한 영양식으로 빠른 속도로 탄수화물을
에너지로 바꿔 공급해줘 활기찬 하루를 여는데 도움을 줍니다.

![6.jpg](https://steemitimages.com/DQmdhWegyKXEvDZfeS9QgaaXQRA2Pi3fMg1CFwFCa4VPXkC/6.jpg)

여섯째. 물

아침 기상 직후 우리몸에 가장 필요한 것은 물 입니다.
우리 몸에 수분이 부족할 경우 신체가 제대로 활동을
할수 없어 몽롱한 상태가 오래 지속되게 되는데

이때 물 한잔을 마셔주는 것만으로도 활기찬 
아침을 맞이 할수 있습니다.

Tip) 점심식후에 졸음이 밀려오는 경우 역시 커피대신
시원한 물 한잔을 드시는것이 좋다고 합니다.


![7.PNG](https://steemitimages.com/DQmP8V16MZ69YpuPWNEbzTfYhALuJFHYbgzYFXVd6jkDnkM/7.PNG)

일곱번째. 사과식초

사과식초와 물, 꿀을 적당히 섞어 마시면 아침잠을 깨는데
좋은 효과를 볼수 있습니다.

Tip) 사과식초는 산성이 강해 과하게 섭취할시 목의 통증
소화불량을 유발할수 있어 주의가 필요합니다.

![8.jpg](https://steemitimages.com/DQmaN6WvoYhaUG1mQU5TKakBf1mX4woiSx3Pc6ZdhxAJuqb/8.jpg)

여덞번째. 달걀

완전식품이라고 불리는 달걀에는 수면 조절 호르몬인
오렉신이 함유되어 있어 뇌세포를 활성 졸음을 방지해 줍니다.

Tip) 달걀 흰자에 풍부한 단백질은 
피로 회복에도 좋은 효능이 있습니다.


![9.jpg](https://steemitimages.com/DQmeTVwJ1tRYketRj1FVJTZCVSQqqn8K7P4nLGBECRDaLfF/9.jpg)

아홉번째. 바나나

바나나에 풍부한 비타민 B6는 뇌 활동에 필요한 에너지인
포도당을 분해, 뇌를 활발하게 활동하도록 도와줍니다.

![10.jpg](https://steemitimages.com/DQmaU1sinmbiHrkconxAFAwWRxW5e64zbvb8W6u1xSVGMd8/10.jpg)


열번째. 오렌지

피로가 쌓이면 자연스레 졸음이 오게 됩니다.
오렌지에는 피로회복에 도움이 되는 비타민C가 풍부해
피로회복에 도움이 될 뿐이 아니라 뇌에 에너지를 전달하는
천연 당이 함유돼 있어 졸음을 쫓는데 도움이 됩니다.

지금까지 @nobless (노블레스)의 바쁜현대인들의 
커피를 대신해서 졸음깨기 좋은 음식 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!

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@baaam ·
좋은 정보 감사합니다.  저는 개인적으로 티를 좋아하는 편인데 졸릴 땐 페퍼민트 티를 마시면 될 거 같습니다.
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@webtooner ·
잠이 너무 많아서ㅠ 하나씩 시도해 봐야겠어요~ㅠㅠ
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