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*(all pics are specially done by MeMyself&I and my IPhone 📲)*
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### Hallo Leute, *hey guys,*
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*Maca day today! Love it! Yes!*
Maca ist toll. Ich verwende es super gern in smoothies, Yogurths und Energie Kugeln!
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### was ist Maca?!
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Die Maca-Pflanze oder Peru Ginseng (Lepidium meyenii) gehört zur Gattung der Kressen (Lepidium) in der Familie der Kreuzblütengewächse (Brassicaceae). 

Sie ist in den peruanischen Regionen Moquegua sowie Puno beheimatet.

 Maca wird in den oberen Höhenlagen der peruanischen Anden seit ca 2000 Jahren angebaut und wird als Nahrungs- und Heilpflanze verwendet.

Die Maca Wurzel gilt in letzter Zeit wieder zunehmend als echter Geheimtipp. 

Aber warum eigentlich „wieder“? 

Genaugenommen ist das Superfood schon mehrere tausend Jahre bekannt. 

Bereits die Inka bauten die Pflanze in den Anden an. 

Und sie sprachen ihr schon eine positive Wirkung auf den Körper zu. Dabei findet sich das Maca Pulver nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel für eine verbesserte Leistungsfähigkeit und bei psychischer Belastung wieder. 

Es gilt genauso als Naturheilmittel für verschiedene Anwendungsfälle und als ergiebiger Vitaminlieferant.
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### Die medizinische Maca Wirkung und Anwendungsfälle
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Spätestens im Jahr 1967 wurde Maca wieder als Untersuchungsgegenstand im Rahmen zahlreicher Studien interessant. 

Während sich die ersten Versuchsreichen vor allem auf den Einsatz als Potenzmittel und zur Steigerung der Fruchtbarkeit konzentrierten, wurden die Forschungsbereiche im Folgenden stetig erweitert. 

So gilt es heute zum einen als erwiesen, dass Maca Pulver positiv auf die sexuelle Begierde und die Libido wirkt. 

Zum anderen konnte aber auch eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit und der körperlichen Belastbarkeit nachgewiesen werden.

Außerdem ist die Maca Wirkung gut für die körpereigenen Abwehrkräfte und lindert zum Beispiel die Beschwerden in der Menopause. 

Sogar der körperliche und geistige Abbau im hohen Alter soll mit ihm verlangsamt werden können. Soweit lässt sich wohl mit Recht von Maca als Superfood sprechen! 

Nicht zuletzt auch, weil bislang keine Nebenwirkungen und Unverträglichkeiten bekannt sind. Doch wie wirkt Maca eigentlich genau?
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### Maca Pulver für Sportler
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Während die vielen Vitamine in der Knolle nicht nur die eigene Widerstandskraft, sondern teilweise auch die Leistungsfähigkeit verbessern, senken Sterole nicht nur den Cholesterinspiegel. Sie sind außerdem den Hormon Testosteron sehr ähnlich.

Das macht sie zu einer extrem effektiven Energiequelle und zu einer idealen Unterstützung im Kraftsport. 

Dadurch kann Maca Pulver sowohl das eigene Konditionstraining wie auch den Muskelaufbau fördern. Immerhin nehmen auch die hart arbeitenden Bauern in den Anden es nicht ohne Grund zu sich. 

Die gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit wird zwangsläufig zu besseren Trainingsergebnissen führen.
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### Weitere Anwendungsmöglichkeiten für Maca....
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Aufgrund des breiten Spektrums von Inhaltsstoffen, findet die Knolle oder das aus ihr gewonnene Pulver noch bei vielen weiteren Fällen Anwendung. 

Letzteres enthält zum Beispiel wertvolle pflanzliche Sterole. Diese wirken der Resorption von Cholesterin entgegen und können somit den LDL-Spiegel senken. Das tut nicht nur den Gefäßen gut und verbessert das Hautbild, es verringert auch das Risiko für entsprechende Krankheiten.


Daneben unterstützen die vielen Ballaststoffe optimal die Verdauung. Ebenso, wie es sich für ein richtiges Superfood gehört. Genauso wirkt das Pulver eben Wunder gegen Müdigkeit und akute Unlust. Man fühlt sich nach der Einnahme einfach vitaler, fitter und vielleicht sogar ein bisschen motivierter. 

Das ist nicht nur in der Menopause eine Wohltat, es hilft ebenso gut bei Winterdepressionen oder in einer langen, anstrengenden Arbeitswoche. 

Oder zum Beispiel im höheren Alter, wenn allmählich die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit abnimmt.

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### english Now!
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The Maca plant or Peru ginseng (Lepidium meyenii) is a species of Cress (Lepidium) in the mustard family (Brassicaceae).

It is in the Peruvian regions of Moquegua and Puno is home.

Maca is grown in the upper elevations of the Andes about 2000 years and is used as food and medicinal plants.

Maca root is recently back as a real insider tip. 

But why "again"? 

In fact, the Superfood is known already several thousand years. 

Already, the Incas built the plant in the Andes. And they said you have a positive effect on the body. In the maca finds himself powder not only as a food supplement for improved performance and mental stress. 

It is considered as a natural remedy for different use cases, and as a rich vitamin supplier. 
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### The medical maca effects and applications
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At the latest in the year 1967, maca was again interesting as object of study within the framework of numerous studies. While first attempt rich you focused mainly on use as sexual health and to increase the fertility, the research areas were constantly in the following. 

So it is considered today a proven that maca powder positive effect on sexual desire and libido. On the other hand but also an improvement of the performance and the physical capacity demonstrated. 

Is maca effect good for the body's defences and relieve for example the symptoms of menopause. Even the physical and mental degradation in old age should be slowed with him. As far as we can probably speak rightly of maca as a Superfood! Not least, because so far no side effects and intolerances are known. But how does maca exactly? 
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### Maca powder for athletes
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While many vitamins in the tuber improve not only your own resilience, but also the performance of sterols lower not only cholesterol. 

They are also the hormone very similar to testosterone. This makes them an extremely effective energy source and an ideal support in motor sport. This maca can promote both your own fitness training and also muscle building powders. 

After all, from the hard-working farmers in the Andes not take it without reason. The increased physical performance will inevitably lead to better training results. 

More application possibilities for maca
Due to the wide range of ingredients, the tuber or a powder extracted from you in many other cases shall apply. The latter includes such valuable plant sterols. They counteract the absorption of cholesterol and can thus reduce the LDL levels. That is good for not only the vessels and improves the skin's appearance, it also decreases the risk for corresponding diseases. In addition, the many fiber optimally support the digestion. 
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As well as it should be for a real Superfood. As does the powder of just miracle against fatigue and acute pain. One feels after taking just vital, fitter and maybe even a little more motivated. This is a boon not just in menopause, it helps as well with winter depression or a long, exhausting work week. 

Or for example in old age, when gradually decreases the mental and physical performance. 
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