<div class="text-justify"> 

Koniec lenistwa i odpoczywania, jeden dzień wystarczy, szczególnie, że mój brat w ciągu dwóch ostatnich dni prawie odrobił stratę jaką miał do mnie w naszym wrześniowym wyzwaniu biegowym. Wcześniej planowałem jeszcze jeden dzień odpoczynku, ale w takiej sytuacji nie mogłem pozwolić sobie na dłuższe lenistwo. 

![DSC_0782.JPG](https://files.steempeak.com/file/steempeak/browery/rB0fzX8n-DSC_0782.JPG)

Żona z córką wybrały się na wspólne zakupy, więc miałem popołudnie tylko dla siebie. Dzisiejszy trening był jednym z najtrudniejszych w dotychczasowym planie treningowym, dwa tygodnie temu robiłem podobny trening, ale tylko z jednym powtórzeniem, dziś natomiast były to już dwa powtórzenia według schemat: 200 metrów na maksa + 600 metrów nieco wolniej + 1600 metrów w tempie około 5:12 min/km + 4 min marszu. Pierwsze z powtórzeń pobiegłem zgodnie z założeniem i na dużym luzie, ale drugie powtórzenie było już wiele trudniejsze dla mnie, mimo tych trudności utrzymałem tempo w założonym przedziale.

![DSC_0778.JPG](https://files.steempeak.com/file/steempeak/browery/WTBejP4x-DSC_0778.JPG)

Oprócz zmęczenia spowodowanego treningiem czuję się już całkiem dobrze, nie zamierzam przesadzać z treningiem. Czekam wciąż na nowe opony do roweru, tym razem będą to już sprawdzone przeze mnie wcześniej Continental Grand Prix 4 Season, miałem takie założone na skradzionym rowerze, są to bardzo dobre wielosezonowe wzmocnione opony, które posłużą mi zapewne przez następny rok.

Parę słów komentarza w sprawie na którą zwrócił uwagę @baro89 w [ostatnim poście](https://steemit.com/actifit/@baro89/actifit-baro89-20190912t210727311z), dotyczy zamiany tokenów AFIT na STEEM upvote od @actifit, zasady zostały ostatnio znowu zmienione i obecnie, żeby zamienić AFIT na STEEM upvote trzeba posiadać ponad 10K tokenów AFIT. Na pewno z punktu widzenia nowych użytkowników aplikacji jest to niesprawiedliwe, ale w mojej ocenie twórcy chcą w ten sposób zapobiec natychmiastowemu wyzbywaniu się tokenów przez użytkowników, szczególnie, że po wprowadzeniu zmian umożliwiających zamianę tokenów AFIT na STEEM i przesyłania tokenów AFIT na S-E liczba użytkowników aplikacji znacznie wzrosła. 

Na koniec ważna sprawa poruszona przez @costanza w angielskojęzycznym poście, duża liczba nowych użytkowników aplikacji przełożyła się na wzrost liczby publikowanych raportów, które prawie wszystkie mają taki sam standardowy tytuł i standardową miniaturę aplikacji @actifit, co oburza innych użytkowników [Steemit](https://steemit.com/) i [Sportstalksocial](https://www.sportstalksocial.com/), którzy zaczynają swego rodzaju krucjatę "antyactifit spam", czemu się wcale nie dziwię, bo mnie również oburzają dziesiątki takich samych postów. @costanza poświęcił swój cenny czas do stworzenia [kolekcji darmowych obrazów](https://steemit.com/actifit/@costanza/free-actifit-thumbnail-image-collection), które mogą być wykorzystane przez każdego, aby ich posty wyglądały dużo lepiej przy minimalnym nakładzie pracy. Polecam skorzystać, gdy nie macie własnych ciekawych grafik.

![DSC_0781.JPG](https://files.steempeak.com/file/steempeak/browery/crnpmzuy-DSC_0781.JPG)

</div>

### My 2019 stats: total distance 4652,23 km (+ 13,29 km) 

Sport | Distance | Difference
- | - | -
Walking | 1905,25 km | (+ 5,47 km)
Cycling | 2129,85 km |
Running | 565,45 km | (+ 7,82 km)
Rowing | 30,72 km |
Elliptical | 20,96 km |

![screenshotconnect.garmin.com2019.09.1302_43_19.png](https://files.steempeak.com/file/steempeak/browery/Zhs0XyTv-screenshot-connect.garmin.com-2019.09.13-02_43_19.png)

*** <div class="text-justify">

|Current Actifit User Rank:|<center><div class="phishy">55.00 (+1.01)</div></center>| 
|:--|--|
| | | 
|Current AFIT Balance:| <center><div class="phishy">65229,157</div></center>|
|Current AFITX Balance:| <center><div class="phishy">10,1</div></center>|
| | | 

</div> 

<center>
## Don't stop me now! Keep going! 

</center>

<div class="text-justify"> 

Link do postu ["Actifit dla Bystrzaków"](https://steemit.com/polish/@browery/actifit-dla-bystrzakow-wydanie-i) w którym opisuję krok po kroku jak zacząć aktywne życie z aplikacją @actifit, polecam lekturę zainteresowanym.

**Polecam korzystanie z Discorda społeczności Actifit https://discord.gg/BFk3NV**, gdzie codziennie w nieregularnych porach organizowane są konkursy, które polegają na poświadczeniu zakupu w czasie trwania konkursu (zwykle około 20 min) 100 tokenów AFIT oraz posiadania co najmniej 1 AFITX, gdy spełni się te dwa warunki, pod postem o konkursie umieszcza się screeny poświadczające i link do ostatniego swojego postu z aplikacji Actifit. Jeżeli warunki zostały spełnione to post ten zostanie 'podbity' 100% głosu z konta actifit.reward, wartość głosu to około 0,30$, więc warto się schylić i podnieść :) A co zrobić z kupionymi tokenami AFIT? Ja natychmiast odsprzedaję te tokeny, czasami jeszcze w czasie trwania konkursu, po zrobieniu screenów z zakupu, w tym czasie zdarza się, że cena idzie w górę, więc można jeszcze na tym zyskać.

</div> <br><img src="https://cdn.steemitimages.com/DQmXv9QWiAYiLCSr3sKxVzUJVrgin3ZZWM2CExEo3fd5GUS/sep3.png"><br><table>	<tr>		<img src="https://cdn.steemitimages.com/DQmRgAoqi4vUVymaro8hXdRraNX6LHkXhMRBZxEo5vVWXDN/ACTIVITYCOUNT.png">	</tr>	<tr>		<div class="text-center"><b>12161</b></div>	</tr></table><table>	<tr>		<img src="https://cdn.steemitimages.com/DQmZ6ZT8VaEpaDzB16qZzK8omffbWUpEpe4BkJkMXmN3xrF/ACTIVITYTYPE.png">	</tr>	<tr>		<div class="text-center"><pre><b>Jogging, Running</b></div></pre></div>	</tr></table><div class="text-center"><img src="https://cdn.steemitimages.com/DQmY5UUP99u5ob3D8MA9JJW23zXLjHXHSRofSH3jLGEG1Yr/A-10.png"><a href="https://bit.ly/actifit-app"><img src="https://cdn.steemitimages.com/DQmQqfpSmcQtfrHAtzfBtVccXwUL9vKNgZJ2j93m8WNjizw/l5.png"></a><a href="https://bit.ly/actifit-ios"><img src="https://cdn.steemitimages.com/DQmbWy8KzKT1UvCvznUTaFPw6wBUcyLtBT5XL9wdbB7Hfmn/l6.png"></a></div>