<center>https://healthdear.com/wp-content/uploads/2019/09/depression-ke-lakshan-bataye-1.jpg</center> <br/><h1>डिप्रेशन से ग्रस्त लोगों में दिखाई देते हैं ये लक्षण | <em>Warning Signs &amp; Symptoms of Depression</em></h1>
<p>दुनियाभर में बहुत से लोग डिप्रेशन (depression) से प्रभावित हैं|  विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार  लगभग 300 मिलियन लोग इससे जूझ रहे हैं|  डिप्रेशन एक मानसिक विकार है जिसे शुरुआत में समझना मुश्किल होता है|</p>
<p>ज्यादातर लोगों को इसका एहसास तब होता है जब वे बुरी तरह डिप्रेशन की चपेट में आ जाते हैं|  इस  मानसिक विकार से ग्रस्त लोग निराशा,  खालीपन या उदासी महसूस करते हैं साथ ही वे हमेशा थके हुए चिड़चिड़ाते और बेचैन रहते हैं|  डिप्रेशन की वजह से ना केवल हम निराशा महसूस करते हैं बल्कि यह हमारे लिए किसी भी एक काम पर ध्यान केंद्रित करना भी मुश्किल कर देता है, साथ ही हम कोई भी डिसीजन ठीक से नहीं दे पाते| </p>
<p>जो लोग डिप्रेशन से ग्रसित होते हैं वह कुछ इस तरह के काम करने लगते हैं जिसके चलते स्थिति और बिगड़ती जाती है|  आज  के इस वीडियो में  हम  लाए हैं 10 ऐसे काम जो डिप्रेशन की वजह से लोग  करते हैं| <br></p>
<h2><strong>डिप्रेशन के छुपे हुए संकेत | <em>Hidden Symptoms of Depression</em></strong></h2>
<h3><strong>खुद को दूसरों से अलग रखना (<em>Staying Aloof is a Sign of Depression) :</em></strong><em> </em></h3>
<p>डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति अलग-अलग सा रहने लगता है|  कुछ  लोग ऐसा   इसीलिए करते हैं क्योंकि उन्हें दूसरों से मिलने जुलने में एक अजीब सी घबराहट महसूस होती है|  वहीं कुछ ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उनका मानना है  की अकेले रहना ही बेहतर है|  </p>
<p>कुछ गंभीर केसस में लोग अपने से ही इतनी घृणा करने लगते हैं की उनको किसी से भी बात करना पसंद नहीं आता और  वे हफ्तों तक अपने घर में बंद रह सकते हैं| <br></p>
<h3><strong>गंदगी  मैं और अस्त व्यस्त रहना (<em>Staying Unhygienic &amp; Unorganized is a Symptom of depression)</em>: </strong></h3>
<p> निराशा की वजह से व्यक्ति हमेशा बेचैन महसूस करता है ऐसे में उसे अपना कमरा या घर साफ करना एक बड़ा काम लगता है|  धीरे -धीरे गंदगी का ढेर हो जाता है लेकिन एनर्जी (energy) की और इच्छा की कमी की वजह से उसे  गंदगी में रहना पसंद आता है| </p>
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<figure class="wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
https://youtu.be/e6WdID3CM8Y
</div><figcaption>कहीं आप भी डिप्रेशन के शिकार तो नहीं, जानिए लक्षण  |<a href="https://youtu.be/e6WdID3CM8Y"> Depression symptoms in hindi</a></figcaption></figure>
<h3><strong>नींद नहीं आती <em>(Unable to Sleep Properly):</em></strong></h3>
<p>डिप्रेशन का असर हमारी <a href="https://healthdear.com/neend-aane-ke-upay/">नींद पर भी पड़ता है</a>|  कुछ  लोग रात-रात भर या देर रात तक जागते रहते हैं और बहुत कम सोते हैं| पूरे टाइम मन में अजीब से ख्याल और विचार आते रहते हैं और रात भर में परेशानी की वजह से करवट बदलते रहते हैं और ठीक से नहीं सो पाते| </p>
<p>कुछ केसस मैं तो यह भी देखा गया है की डिप्रेस्ड (Depressed) व्यक्ति बहुत सोता है पर फिर भी हमेशा अप्रसन, परेशान और थका हुआ महसूस करता है| <br></p>
<h3><strong>हर चीज  को नेगेटिव नजरिए से देखते हैं (<em>They See Everything From a Negative Perspective):</em></strong></h3>
<p>डिप्रेशन हमारे दिमाग से खेलता है और आप धीरे-धीरे हर <a href="https://healthdear.com/how-to-stop-overthinking-in-hindi/">चीज में नकारात्मक</a> या नेगेटिव (negative) चीजों को तलाशने लगते हैं| कभी -कभी यह इस हद तक बढ़ जाता है की आप हर चीज में और हर व्यक्ति में बुराइयां खोजते रहते हैं अपनी निराशावादी सोच को आश्वस्त करने के लिए|</p>
<p>जब भी कुछ बुरा होता है तो आप यह साबित करने में लग जाते हैं की जीवन कितना बुरा है|  जिंदगी का ब्राइटर (brighter) और बेहतर साइड आप देखे नहीं पाते|  <br></p>
<h3><strong>खाना भी ठीक से नहीं  खाते (<em>Depressed Person Does Not Eat Food Properly):</em></strong> </h3>
<p>डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति या तो बहुत ज्यादा खाना खाने लगता है या फिर बहुत कम खाना खाता है|  यदि व्यक्ति डिप्रेशन से ग्रसित है तो आप देखेंगे कि वह कुछ भी उठा कर खाना शुरू कर देता है ताकि वह अपने अंदर के खालीपन और उदासी को  खत्म कर सके| </p>
<p>जबकि अन्य डिप्रेशन  से ग्रसित  लोगों को भूख नहीं लगती या एक तरह से उन्हें खाने से घृणा सी हो जाती है| कुछ केसेस में तो लोगों को  इतनी थकान महसूस होती है की उठकर खाना खाना और उसे तैयार करना उन्हें एक भारी काम लगने लगता है| <br></p>
<h3><strong>मोटिवेशन या प्रेरणा की कमी (<em>Depression Happens Due to Lack of Motivation) :</em></strong><em> </em></h3>
<p>डिप्रेशन आपकी इच्छाओं को एक तरह से मार देता है|  आपकी हॉबीज (hobbies) और पसंदीदा  चीजें अब आपको ज्यादा संतुष्ट नहीं कर पाती| धीरे-धीरे व्यक्ति खुद को अंदर से मृत महसूस करने लगता है| यदि ध्यान ना दो तो डिप्रेस्ड (depressed) व्यक्ति पूरे-पूरे दिन बिस्तर पर ही पड़ा रहेगा| <br></p>
<h3><strong>समस्याओं को इग्नोर करना (<em>Depression Makes People Ignore Problems):</em></strong></h3>
<p>डिप्रेशन अपने आप में ही काफी खतरनाक है| डिप्रेशन की वजह से व्यक्ति को बहुत बेचैनी और किसी भी चीज पर कंट्रोल ना  कर पाने  जैसी फीलिंग (feeling) आती है| इसीलिए किसी भी समस्या का सामना करना उनके लिए काफी बड़ी चुनौती हो जाता है|</p>
<p>तो ऐसे में वे इस परेशानी या प्रॉब्लम (problem) को इग्नोर करना ही बेहतर समझते हैं| लेकिन यह समझना जरूरी है  की इन प्रॉब्लम्स (problems) को  ज्यादा लंबे समय तक इग्नोर नहीं किया जा सकता क्योंकि धीरे-धीरे इनका ढेर हो जाता है और फिर प्रॉब्लम को सॉल्व (solve) करना और भी ज्यादा मुश्किल होता जाता है| <br></p>
<h3><strong>अपने आप से घृणा करना <em>(Depressed Person Start Hating Himself): </em></strong></h3>
<p>जब  व्यक्ति अपने डिप्रेशन को अपने विचारों पर हावी होने देता है तो ऐसे में मैं खुद से ही नफरत करने लगता है|  वह  हमेशा अपने आप को कम आक्ता है और खुद की ही नजरों में गिर जाता है|</p>
<p> उसको धीरे-धीरे लगने लगता है की वह किसी लायक नहीं है और कुछ केसेस में तो लोगों को यह भी लगने लगता है  कि किसी भी समस्या के जिम्मेदार वे खुद है और वे अपराध बोध महसूस करने लगते हैं| </p>
<h3><strong>हमेशा डरा हुआ महसूस करते हैं (<em>Always Feeling Scared is a Symptom of Depression):  </em></strong></h3>
<p><strong> </strong>डिप्रेशन से ग्रसित लोगों को लगता है की बहुत बुरी चीजें उनके साथ होने वाली है|  अगर उनके साथ कुछ अच्छा घटित हो रहा है तो उनको लगता है की यह कुछ देर की खुशी है बाद में सब खराब हो जाएगा| </p>
<p>कुछ केसेस में डिप्रेशन की वजह से लोग अच्छी अपॉर्चुनिटी (opportunity) जिनके वे सपने देखा करते थे उनको भी रिजेक्ट (reject) कर देते हैं|  ताकि उनको दूसरों का सामना ना करना पड़े या फिर कभी-कभी इस डर की वजह से की कोई उनसे कुछ कहना दे जो अद्भुत चीजें वे करना चाहते थे या कर सकते हैं वह नहीं कर पाते| <br></p>
<h3><strong>शारीरिक साफ सफाई ना रखना (<em>Not Keeping One's Body Clean is also a Sign of Depression): </em></strong></h3>
<p>डिप्रेशन से ग्रहसीत व्यक्ति के लिए साफ कपड़े पहनना या बदलना कई बार थकाऊ और दर्दनाक होता है। डिप्रेशन आपके अंदर की सारी एनर्जी को निचोड़  लेता है| बिस्तर से बाहर निकलना भी मुश्किल होता है| ऐसे में उठकर नहाना, दांतों को ब्रश करना, बाल बनाना और अपने शरीर का ध्यान रखना  जैसी बातों का उन्हें ख्याल भी नहीं आता|</p>
<p>जिन लोगों को डिप्रेशन नहीं होता उनको यह सब चीजें देखकर ऐसा लगता है की वह व्यक्ति  आलसी है लेकिन सच्चाई यह है की जब व्यक्ति डिप्रेस्ड (depressed) होता है तो नहाना और कपड़े चेंज करना उनके लिए एक थकाने वाला कार्य बन जाता है क्योंकि उनके अंदर एनर्जी बिल्कुल नहीं होती| </p>
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<p>डिप्रेशन एक समस्या है लेकिन ऐसा नहीं है की इससे बाहर नहीं आया जा सकता| अगर आप डिप्रेशन से बाहर आना चाहते हैं तो सबसे सरल तरीका है की आप मिडियेशन (mediation) करें|  साथ ही एक समय पर एक चीज पर 100% फोकस रखें नियमित एक्सरसाइज (exercise) करें अपना ख्याल रखें अपने लिए और अपने परिवार के लिए|</p>
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