<center>https://healthdear.com/wp-content/uploads/2019/09/Why-you-should-not-skip-Breakfast.jpg</center> <br/><h1>Side Effects of Not Eating Breakfast ब्रेकफास्ट ना करने के नुकसान</h1>
<p>दिन भर का सबसे इंपोर्टेंट (important) आहार होता है सुबह का नाश्ता यानी कि ब्रेकफास्ट (breakfast)|  ब्रेकफास्ट करना बहुत ज्यादा जरूरी है और इसको स्किप (skip) करना यानी ब्रेकफास्ट को ना खाना हमारी सेहत पर काफी बुरा असर डाल सकता है| </p>
<p>इसके विपरीत सुबह का नाश्ता जो लोग करते हैं उनमें दिनभर एनर्जी बनी रहती है और यदि हम <a href="https://healthdear.com/health-benefits-of-breakfast/">सुबह ब्रेकफास्ट</a> में एक बैलेंस डाइट (balanced diet) यानी की सही मात्रा में विटामिंस और मिनरल्स वाली चीजें शामिल करते हैं तो इससे हमारी बॉडी हमेशा हेल्दी बनी रहती है| </p>
<p>कई स्टडीज (studies) ने इस बात की पुष्टि की है कि ब्रेकफास्ट ना करना कई गंभीर बीमारियों को दावत देने के समान है </p>
<h3>ब्रेकफास्ट ना करने के नुकसान | <em>Dangers of Not Eating Healthy Breakfast:</em></h3>
<h4>डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है <em>(Skipping Breakfast can cause Diabetes):</em></h4>
<p>जो लोग ब्रेकफास्ट नही करते उनमें डायबिटीज होने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है|  हावर्ड यूनिवर्सिटी (Howard University) में हुई एक रिसर्च के अनुसार ज़्यादातर महिलाएं ब्रेकफास्ट स्किप कर देती है जिसके चलते  उनमे टाइप टू डायबिटीज होने की संभावना लगभग 15 से 20% अधिक होती है| </p>
<h4>वजन बढ़ जाता है <em>(Not Eating Breakfast can Cause Weight Gain):</em></h4>
<p>नाश्ता ना करने से धीरे-धीरे हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म (metabolism) धीमा हो जाता है|&nbsp; और जब हमने सुबह से कुछ नहीं खाया होता तो भूख लगने पर हम ओवरी  ईटिंग (overeating) कर लेते हैं|&nbsp; जिसके चलते हमारे शरीर को वह खाना पचाना और ज्यादा मुश्किल हो जाता है और इससे  तेजी से हमारा वजन बढ़ने लगता है|</p>
<h4>एसिडिटी की समस्या हो जाती है <em>(Not Having Proper Breakfast Can Cause Acidity):</em></h4>
<p>क्योंकि हम रात भर से कुछ नहीं खाए होते हैं तो वैसे ही हमारे शरीर की एसिडिटी बड़ी होती है ऐसे में सुबह उठ कर भी हम कुछ नहीं खाते  तो धीरे-धीरे हमारे शरीर में एसिडिटी की  प्रॉब्लम गंभीर रूप ले लेती है|  इसीलिए सुनिश्चित करें की<strong> </strong>आप रोजाना नियमित समय पर ब्रेकफास्ट जरूर करें|</p>
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https://youtu.be/LMilSh90QLs
</div><figcaption>भूलकर भी ब्रेकफास्ट करना ना भूले  हो सकती हैं यह 10 परेशानियां <a href="https://youtu.be/LMilSh90QLs">nashta na karne ke nuksan</a></figcaption></figure>
<h4>गुस्सा आने लगता है (<em>Skipping Breakfast Can Result in Anger Issues):</em><br></h4>
<p>जब व्यक्ति ज्यादा लंबे समय तक भूखा रहता है तो उससे बहुत ज्यादा गुस्सा आने लगता है|&nbsp; जो लोग ब्रेकफास्ट करते हैं उनका मूड बेहतर रहता है उन लोगों के मुकाबले में जो ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं|साथ ही ब्रेकफास्ट यदि नहीं किया जाता तो ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar level) भी कम हो जाता है और फिर धीरे-धीरे चक्कर और सिर दर्द की प्रॉब्लम भी बढ़ने लगती है|  </p>
<h4>स्ट्रेस की प्रॉब्लम बढ़ जाती है (<em>Not Eating Breakfast Can Cause Stress):</em></h4>
<p>शिकागो यूनिवर्सिटी (Chicago University) की  एक रिसर्च के अनुसार जो लोग नाश्ता नहीं करते उन्हें&nbsp; लंच तक बहुत तेज भूख लगने लगती है|  तो  ऐसे में उन्हें जो भी हाथ लगता है वह चाहे अनहेल्दी फूड (Unhealthy Food) ही क्यों ना हो वे उसे जल्दी-जल्दी में खा लेते हैं|&nbsp; जिसके चलते धीरे-धीरे उन्हें, स्ट्रेस, डिप्रेशन (depression) और ओबेसिटी (obesity) जैसी परेशानियां होना शुरू हो जाती है| </p>
<h4>मुंह से दुर्गंध आने लगती है <em>(Skipping Breakfast Can Result in Mouth Odor):</em><br></h4>
<p>ब्रेकफास्ट स्किप करने से न केवल आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है बल्कि इससे आपकी ओरल हेल्थ पर भी असर होता है|  क्योंकि आप ब्रेकफास्ट स्किप करते हो तो इससे आपके मुंह में सलाइवा (saliva) कम मात्रा में बनता है जिसके चलते  मुंह में मौजूद बैक्टीरिया (bacteria) दूर नहीं हो पाते और फिर मुंह से दुर्गंध की समस्या होने लगती है|</p>
<h4>अल्सर होने का खतरा बढ़ जाता है <em>(Skipping Breakfast Can Cause Ulcers):</em></h4>
<p>नाश्ता ना करने से <a href="https://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%8F%E0%A4%B8%E0%A4%BF%E0%A4%A1%E0%A4%BF%E0%A4%9F%E0%A5%80">एसिडिटी </a>(acidity) के साथ साथ अल्सर होने का खतरा भी बढ़ जाता है|  यदि एसिडिटी की प्रॉब्लम ज्यादा लंबे समय तक बनी रहे  तो अल्सर भी हो सकते हैं|</p>
<h4>एनर्जी की कमी होती है <em>(No Breakfast!! No Energy):</em></h4>
<p>जब हम नाश्ता नहीं करते तो हमारी बॉडी का ग्लूकोस लेवल भी कम हो जाता है|  जिसके चलते दिनभर बॉडी में एनर्जी भी नहीं रहती और व्यक्ति  हमेशा थकान महसूस करता है| ऐसे में चिड़चिड़ापन बढ़ने लगता है  और वह अच्छे मूड में भी नहीं रहता|</p>
<h4>ब्रेन पर असर <em>(Skipping Breakfast Has Adverse Effects on Brain):</em></h4>
<p>ब्रेकफास्ट ना करने का असर हमारे ब्रेन पर भी होता है क्योंकि नाश्ता ना करने की वजह से ब्रेन को पर्याप्त न्यूट्रिशन(nutrients) और एनर्जी नहीं मिल पाती|  जिस से  ब्रेन ठीक से फंक्शन भी नहीं कर पाता किसी भी काम को करने में मन नहीं लग पाता और व्यक्ति एक समय पर एक चीज पर फोकस करने में असमर्थ रहता है| </p>
<h4>मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ता है <em>(No Breakfast Can Impact Your Metabolism):</em></h4>
<p>सही समय पर ब्रेकफास्ट ना करने की वजह से आपके मेटबॉलिज़म पर बहुत बुरा असर पड़ता है|  लंबे समय तक कुछ ना खाने से आपका शरीर  की कॅलरी बर्न करने की क्षमता भी घट जाती है|  स्वास्थ्य मेटबॉलिज़म,  हेल्दी ब्रेन और हेल्दी बॉडी के लिए सही समय पर  हेल्दी ब्रेकफास्ट करना बहुत ज्यादा जरूरी है| <br> <br> <br><br></p>
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