THE DIARY GAME III:26-07-21 Dia 37/ Dia de entrenamiento fuerte/Martes de Salud Fitness y Deporte/Dia de Coro Mi Ciudad Natal/ by jorgelac

hive-181136 · @jorgelac · Jul 28 '21 (edited)

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THE DIARY GAME III:26-07-21 Dia 37/ Dia de entrenamiento fuerte/Martes de Salud Fitness y Deporte/Dia de Coro Mi Ciudad Natal/

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***Hola mis hermanos de steemit, Dios me los bendiga, un dia nuevo para dar gracias a Dios por su misericordia infinita, tenia dias sin escribir mis memorias la descripción de mi dia a dia, les cuento el trabajo ha estado muy fuerte.***

<center>![IMG-20210727-WA0012.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdLWtTgqrDd7ZC9o6f3DKFdnF4hnYxp1xoHeistNyqc45/IMG-20210727-WA0012.jpg)
<sub>Listo para empezar a entrenar  foto:@jorgelac Julio/2021;Aruba. </sub> </center>

Hoy 26 de Julio me desperte con un Guayabo mi Ciudad Natal Santa Ana de Coro esta de cumpleaños 494 años, fundada por Juan de Ampies en 1527, mi hermosa y pintoresca ciudad fue la primera capital de Venezuela, ya es mi segundo año que estoy fuera en su aniversario.

Al levantarme hice mis oraciones diarias, siempre las debo hacer es mi alimento para iniciar mi dia, me dirigi hacer mi aseo personal, para irme al gimnasio, el fin de semana estuve con mucho malestar, pero esto no me va a detener  para entrenar.

<center>![IMG-20210722-WA0088.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmcY3rHEuC7NZQUVXj1U6s6gUKChsTUm3mtiU2xvsuvcxk/IMG-20210722-WA0088.jpg)
<sub>Mi desayuno.  foto:@jorgelac Julio/2021;Aruba. </sub> </center>

Antes de ime a entrenar me bebi mi respectiva taza de café bien caliente y cargado con un pan con mantequilla,le escribi a @albaandreina como habia amanecido estaba muy contento ya que ella tambien retomo sus entrenamientos, tambien le escribi a mi querida madre para saber como estaban en la casa.



<center>![IMG-20210727-WA0013.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmQRBfJBep5fiaYYw4gXMqqH4pjcxZ2bsL19oaZ24ZL476/IMG-20210727-WA0013.jpg)
<sub>Entrenamiento duro.  foto:@jorgelac Julio/2021;Aruba. </sub> </center>

Inicie mi ejercitación con el acondicionamiento neuromuscular nunca debe faltar amigos es importante para nuestro ya que puede evitar alguna lesión, torcedura o fractura.

Mi entrenamiento del dia de hoy se enfoco en pecho, hombros y trapecio, al terminar culmine con unos absominales, de cada serie hice 16 repeticiones aumentando el peso en cada repetición, yo estoy en la busqueda de la tonificación de mis musculos, asi como el poder tener mas fuerza y levantar mas peso.


Llegue a la casa volvi a comer un corn flake, me bañe y me acoste un rato a reposar, mientras revisaba y leia algunas publicaciones de steemit las votaba y comentaba.


<center>![IMG-20210722-WA0137.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmQUHTXzeH57nwHwGhP6VPrehtgp75jAEQ4ZJXK7xX7qFF/IMG-20210722-WA0137.jpg)
<sub>Mi almuerzo.foto:@jorgelac Julio/2021;Aruba. </sub> </center>


Se hicieron las 2pm me dirigi a la estación del bus, llegue al trabajo gracias a Dios aún estaba tranquilo, decidi tomar una foto del interior del restaurante para mostrasela a ustedes mis amigos de steemit y vean el lugar tan hermoso donde trabajo.


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<sub>El restaurante donde trabajo.  foto:@jorgelac Julio/2021;Aruba. </sub> </center>


Como aun no se activaba la cosa le escribi a alba y estuvimos un rato hablando, luego me llamo el cheff para almorzar subi a la terraza y me comi mi rico almuerzo


<center>![IMG-20210727-WA0147.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdJPwZAFtr4vbcvN78jh8DtvX7E7z7SKbfv7v3wX1LDef/IMG-20210727-WA0147.jpg)
<sub>Listo para iniciar mi jornada laboral. foto:@jorgelac Julio/2021;Aruba. </sub> </center>


Yo continuaba en mi faena laboral, hoy solo lave, lave y lave platos sin descansar me dolian mucho mis piernas, pero bueno para adelante que si se puede, cada dia le pido a Dios salud para continuar en este trabajo.

Como a las 8pm el cheff nos dio café y que para estar mas animados, y yo bravo como casi no me gusta me bebi mi café jeje, a las 10y30 cerraron la cocina y bueno a limpiar se ha dicho entre un compañero y yo dejamos todo eso reluciente.

Al terminar me fui a la estación del bus, tome mi transporte, llegue le escribi a Alba, me bañe y me acoste hasta el otro dia.

<center>![IMG-20210727-WA0149.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmW9kjf9vT3WKAH73XpSt6AndpTmZEov9cscUC4a43v8MJ/IMG-20210727-WA0149.jpg)
<sub>MI buena taza de café. foto:@jorgelac Julio/2021;Aruba. </sub> </center>




**Muchas Gracias amigos de Steemit.**

**Éxitos, que la bendición de Dios siempre los acompañe.**

**Todas las fotografías han sido tomados por mi teléfono Samsung A11**

Sin quieren saber más de mi por aquí les dejo [Mi Presentación](https://steemit.com/hive-172186/@jorgelac/mi-presentacion-en-el-maravilloso-mundo-de-steemit-by-jorgelac)
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@zulay7059 · Jul 28 '21

Que bueno que te organizas para cuidar de ti y de tu salud, hacer ejercicios es vital hijo, se ve que tu trabajo es muy duro, Dios te guarde, ese almuerzo se ve muy bueno. Bque bueno qie Alba también empezó a hacer sus ejercicios. Gracias por compartir tu día. Un abrazo

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@jorgelac · Jul 28 '21

Hola, amiga @zulay7059 agradecido siempre con su apoyo y sus palabras de animo.
Si mi trabajo es duro pero lo aliviana cada vez que veo comida, y sonrisas en mis hijos y Alba.
Y si los dos nos activamos a cuidarnos como debe ser.
Gracias por pasar.

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@hive-181136 · Jul 28 '21

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Amigo @jorgelac,  a veces la nostalgia nos embarga pero debemos seguir adelante Fuerza y Fe todo esfuerzo tiene su recompenza, cuando hablabas de retomar los entrenamientos recuerda no descuidar el Sodio y el Potasio cuando entrenas se pierde gran cantidad de electrolitos y cuando se entrena el sodio es vital mucha Vitamina C limonada etc para evitar la acumulacion de acido lactico. 

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@marianav · Aug 1 '21

Hola mi amigo @jorgelac q3bueno que sigues entrenando tienes razón ya Alba comenzó su rutina, afuera se trabaja duro lo digo por experiencia propia y mi esposo también estuvo fuera como ayudante del chefs en aruba y se trabaja mucho, Dios recompensará tu esfuerzo porque tu lo haces por tu familia, gracias por compartir tu día un abrazo.

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