![miniatura steemit.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPbSjjEDfwAbnn4qT6e2sZNsFSNAMLMHUUFPEYmYvR5Tm/miniatura%20steemit.jpg) En el Huerto por @josehjmel


 <div class="text-justify">Saludos cordiales Comunidad en esta ocasión de cotinanatural quiero compartirl el huerto que visite para hablarles de el maíz y los platanos porque a mi me gustan tantos y el beneficio que aportan a nuestra nuticion.</div>

<div class="text-justify">Ya que hize una visita a una comunidad donde siembran ubicada en Cua Estado Miranda Venezuela alli siembran todo tipo de verduras hoy me enfocare el el maíz y los platanos  ya que estos son mis favoritos como fruta el cambur por su aporte de potacio y el maíz llamado en Venezuela jojoto un gran fuente de energía además aporta  gran cantidad de vitaminas y calorías.</div>


![IMG19800116042452.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmRCGeNadE7xPn1o1AyjWLCubg3jwpVsAXcHbZVpsoUsSr/IMG19800116042452.jpg) El el Huerto por @josephjmel

 <code> **El maíz** </code>


<div class="text-justify">Este constituye una gran aporte a nuestra nutrición porque contiene vitaminas  minerales y energía lo que favorecen al metabolismo del organismo además se puede preparar como lo gustemos a mi me gusta es hervido en agua y comerlo con un poco de sal o mantequilla lo que le llamamos mazorca de maíz . aquí se da mucho el maiz y en los cultivos cuando ya alcanzan un tamaño proporcionado se extree de la planta de mazorca podemos ver que las fibras o los dientes de la mazorca son amarillas claras y cuando lo hervimos se pones anaranjadas que indica que ya están cosidas.</div>

![IMG19800116042556.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmbFsncGgXr5ShfERpiVofdPjK7RNbiskMVZRncSpdJcsX/IMG19800116042556.jpg) Marzorca de maiz por @josephjmel


![IMG19800116042416.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmQ9tkXK35ikH2hin5Xe7BmKgyyUEZRGbU7PvmPTZysTcs/IMG19800116042416.jpg) Cosechas de maiz por @josephjmel


<code> **Su valor nutricional  por cada 10 gramos** </code>

Calorias
Carbohidratos 
Grasas
Acido fólico 
Potasio

Hay de vario tipos de maíz que se diferencia de su color hay 
<code> **Maíz Dulce** </code>
Que son lo que se consume fresco o enlatados
<code> **Maiz cristalino** </code>
 se utiliza para elabora la harinas de maíz y sémolas aquí se le dice maíz pilao
<code> **Maiz  Reventon** </code>
que se utiliza para elaboración de cotufas o popcorn



Sitando fuente
 "Creo que es un buen valor ya que aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo en beneficio de nuestra salud."

Si quieres saber mas de su valor nutricional

[Fuente valor nutricional](https://www.lavanguardia.com/comer/recetas/20201109/4032508/como-pastel-calabaza-microondas.html)


<div class="text-justify">  De aquí de este cosecha saldrían una buenas cachapas solo que hay que bajarlos cuando ya estén bien formado de ñle quita todos los diente a la mazorcas y de trituran y lo puedes mezclar con harina norma blanco o harina de de trigo se le añade azúcar y se mezcla luego se le agrega queso rayado  y listo.
Como poder observar en las fotos esta ya casi listo para bajarlos y comerlos como fuente nutritivas al desayuno  son ideales  además con las hojas que envuelven a la mazorca podemos hacer bollitos con harina y si la harina la mezclamos con el maíz rayado y triturado mas nos sabra a maíz seria bollitos de jojoto  para un  desayuno son una fuente  muy nutritiva de alimentación.</div>

 <code> **Propiedades y beneficios** </code>

 <code> **Antioxidante** </code>
Es un  antioxidante ya que combate los radicales libre del envejecimiento celular.
 <code> **Bueno para el cerebro** </code>
Ya que contiene acidos fólicos y vitaminas que aportan diversas beneficios para funciones cerebrales
<code> **Cardiovascular** </code>
Ya que contiene vitamina V2 ademas el maíz dimunuye la homociteina  reduciendo también de sufrir un ataque cardiovascular
<code> **Ideal para embarazadas** </code>
Ya que contiene la vitamina V2   recomendable para mujeres embarazadas en etapa de lactancia


![IMG19800116040953.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmaoXcCkw8WkVHuwnSB4feVPdoEFxSwDxViPBsu3xQsgXC/IMG19800116040953.jpg)En la mata de Cambur por @josephjmel

<code> **Cambures** </code>

 <div class="text-justify">Como puedes ver tambien hay muchas matas de platanos pero son en realidad cambures lo que se les llama topochos o cambures típicos  también se les dice Bananas además ya que aportan un a gran cantidad de potasio  pero en este caso es mas concentrado que el maíz y también ayudan al metabolismos de nosotros.comer cambur diariamente es saludable  también los puedes comer hervido cuando están verdes o fritos en tostones como platanitos.</div>
<div class="text-justify">Preparar unos ricos tostones como platanitos agregándoles un poco de sal también cuando madura la fruta el batido de cambur con leche es una fuente nutritiva ya que aporta vitaminas y minerales sobre todp en el crecimiento de los niños por eso que consumirlo natural es mejor.</div>


 <div class="text-justify">A mi me gusta mucho el cambur además me regula mi metabolismo y tienes muchas  vitaminas como te mencione antes además cuando hago tizanas el cambur no puede faltar una tizana sin cambur no es tizana cambur en el Corn Flakes (cereales) al desayuno.</div>


![IMG19800116041430.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPnggnhiphBTLU71JAzzdCeAUe341wuPYSu3EBRjTQedJ/IMG19800116041430.jpg) Rasimo de cambures por @josephjmel


![IMG19800116043704.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmXmBVoGztYer2aXMKxkGzecJNgAFxBWtKhzwkYGEzxxjF/IMG19800116043704.jpg) racimo de cambures por @josephjmel

  <code> **Su beneficios al consumirlo a menudo** </code>

*Además de que es una fruta muy dulce y su índice glicemico es muy bajo ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

*Mantiene el sistema digestivo en buenas codiciones , también con su gran contenido fibroso ayuda a las personas a que sufren de extreñimiento
* Como fuente de potasio  el cambures la fruta que mas lo tiene concentrado.
*Controla los niveles de presion arterial en el organismo además reduciendo la enfermedades del corazón.

saber mas visita enlace 

[Fuente Beneficio del Cambur](http://www.centralmadeirense.com.ve/2020/07/10/10-beneficios-del-cambur/)

"Sitando fuente de sus beneficios creo que es una rica fuente de potacio para beneficio de nuestro organismo ya que nos ayuda con el buen funsionamiento de nuestro organismo."

<div class="text-justify">Bueno el cambur es una fruta que las persona suelen comer mucho ademas aque se da mucho el cambur por esta tierras  casi todo el año hay cosechas de cambures puede nacer en sequia pero si  regamos con mucha agua y mas a menudo puden darnos una buena cosecha de cambures una cosecha de hasta  60 kilos por mata de cambur lo que contutuye una buena fuente de potacio.</div>

<div class="text-justify">Asi como lo podemos ver en las fotos el cambur o platanos se da mucho siempre y cuando la tierras este buen preparada que el suelo tenga nutrientes  suficientes para que la planta nutra la formación tanto de el maíz como de los cambures y salga una buena cosecha.</div>

<code> *Espero y le haya sido de su agrado espero traerles mas de este maravilloso mundo natura con Cotinanatural hablando de todo lo verde en beneficio de nuestra salud* </code>

<code> *Hasta un próximo pos si te ha gustado vota , Comparte yo comenta hasta entonces* </code>

Fotos:de mi autoria por @josephjmel  creadas para Stemmit 

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