近期要回国，所以媳妇开始减肥，她的方法简单粗暴，就是不吃晚饭。我刚开始陪了她两天，然后就不行了，因为突然就感到了莫名的<a href="https://justyy.com/archives/63925" title="焦虑, 失眠, 梦游">抑郁焦虑</a>。

媳妇会在小红书上搜索各种减肥法，比如这一次搜到一个刘亦菲减肥法，第一天吃8个蛋的那个：早上2个水煮蛋，中午三个煎蛋，晚上三个煎蛋，然后第二天只吃菜，第三天只喝水（或无糖饮料）。上一次一起试了一下那个<a href="https://justyy.com/archives/4574" title="哥本哈根13日减肥食谱并不适合所有人">哥本哈根</a>13天减肥法，放弃在第四/五天。

媳妇也不知道是不是受41岁那个贾玲的影响，贾玲为了拍电影《热辣滚烫》一年瘦了100斤。反正媳妇这次减肥的毅力挺强的，我说让她也运动一下迈开腿，她说运动比节食难多了。

说回节食，真能让人抑郁焦虑，我这次就特别崩溃，后面恢复饮食后才慢慢好起来。节食会造成多巴胺分泌不足，自然会引起人的不适，轻则就是犯晕，重则<a href="https://justyy.com/archives/2552" title="GAD 7 在线评估 – 您焦虑了么?">焦虑</a>抑郁。减肥还是得采取科学的方法，循序渐进，管住嘴迈开腿。

运动会使人快乐，因为会有内啡肽，比如<a href="https://justyy.com/archives/4568" title="坚持跑步一年心得, 跑步锻炼到底有没有用?">跑步</a>后确实会让人<a href="https://justyy.com/archives/63466" title="2023年生日: 快乐的时间很快就过去了">快乐</a>，而且还能消耗卡路里，再配合健康的饮食，才是减肥的正道。

我现在也管不住嘴，也迈不开腿，唯一能妥协的就是<a href="https://justyy.com/archives/5701" title="2017年公司圣诞聚餐 (剑桥大学 圣凯瑟琳学院)">晚餐</a>不吃米饭。

感谢媳妇，在我最<a href="https://justyy.com/archives/2555" title="PHQ – 9 在线测试 – 您抑郁了么?">抑郁</a>焦虑的那两天，给了我足够的情绪价值。媳妇温柔可人的样子一扫我心中大部分<a href="https://justyy.com/archives/3743" title="给抑郁带来温暖的视频: 我有只黑狗 (I have a black dog)">阴霾</a>。

[caption id="attachment_64549" align="alignnone" width="1150"]<a href="https://justyy.com/wp-content/uploads/2024/03/wife-is-on-diet-2024-03-25-21.39.20-scaled.jpg"><img src="https://justyy.com/wp-content/uploads/2024/03/wife-is-on-diet-2024-03-25-21.39.20-scaled.jpg" alt="媳妇一个月减了10几斤, 看起来确实瘦了" width="1150" height="2048" class="size-full wp-image-64549" /></a> 媳妇一个月减了10几斤, 看起来确实瘦了[/caption]

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