<div class"text-justify">Cambiar un poco la mentalidad, nos ayuda a conectarmos con nuestro espíritu, quitar antiguos conceptos nos lleva a elevar la mente hacía un pensamiento positivo.

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<center>![CollageMaker_20210618_121254058.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmVZMaynHoyShdmtarw1jt2xTj88rsXaCqa2JimLs7RYrx/CollageMaker_20210618_121254058.jpg)</center>

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Cuando comencé a sufrir de síndrome del colon irritable, tuve una revelación si se podría decir de esa manera, debo cambiar mucho de los alimentos que normalmente consumo para evitar que mi salud se vea afectada.

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Y empecé con una dieta baja en grasas, hipocalorica, hiperproteica rica en fibra además de realizar ejercicio físico a diario ayuda que que los intestinos trabajen de mejor manera.

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<center>![CollageMaker_20210617_183053611.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmebMykGSpv6cB44EW9aY9vrZqcT4qTJmWomycLG8dRH4F/CollageMaker_20210617_183053611.jpg)<sub>Una receta muy sencilla un semi taco con ensalada, guacamole y chorizos asados puede ser para una cena o un desayuno</sub></center>

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Este cambio de estilo de vida ha influido en mi rutina, evito la leche completa, las bebidas gasificada, el azúcar, las frituras, los embutidos, las salsas, los granos y aunque no lo crean me he sentido mucho mejor.

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Si adicionamos a esto los ejercicios físicos es mucho mejor a medida que pasan los años el metabolismo se pone un poco lento lo que hace que las grasas no sé sinteticen con la misma rapidez.

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Cambiar a un estilo de vida más saludable no te priva que de vez en cuando te puedas comer una deliciosa pizza 🍕 o una rica hamburguesas o un perro caliente, ya que necesitas esa dosis de comida chatarra o quizás ese chocolate 🍫 o torta, pero siempre con la convicción que no dejaras de cuidarte.

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<center>![CollageMaker_20210618_121746084.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPv292JA1qCkxnEBjULVPub1cXspB6yKhsU32cJKEbN1n/CollageMaker_20210618_121746084.jpg)<sub>Aquí un café con leche descremada, endulzado con Stevia y yogurt con granola, avena en hojuelas y fresas para un desayuno saludable</sub></center>

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Cuando somos jóvenes nuestra dieta es muy desordenada, y las consecuencias no se viven años después mi consejo moderar lo que ingerimos.

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Algo que amo son los dulces pero si no son quemados se transforman en grasa por eso lo importante de realizar rutinas de ejercicios para quemarlos.

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<center>![CollageMaker_20210617_182718165.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmezdYgucxk52Q6QzV37ZoUkTv5ighedTQnqpjH3tG5mPh/CollageMaker_20210617_182718165.jpg)<sub>De vez en cuando un gustito te puedes dar una pizza delicia</sub></center>

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Combinar la buena alimentación con el ejercicio físico son la mejor combinación para tener una vida sana sin complicaciones, no necesitas grandes gastos con saber escoger que comer es lo ideal ejemplo entre un pollo frito y un pollo a la plancha, escoge un pollo a la plancha, entre una barra de chocolate 🍫 y un paquete de maní 🥜 escoge el maní.

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Así de esa manera te vas educando y te sentirás mucho mejor, el dicho "Somos lo que comemos", es muy verídico, lo ideal es escoger que comer, mis consejos más frutas y verduras, menos carbohidratos, más comidas a la plancha 

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<center>![CollageMaker_20210618_123758177.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmfPPA3hBuQUU5Q4qSRftgaCUKGv1Hm6PHAg6T8KaBuEJw/CollageMaker_20210618_123758177.jpg)<sub>Ejercicio Físico</sub></center>

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Pequeñas decisiones hacen cambios notables, empecemos poco a poco a ir cambiando hábitos y seremos más felices</div>

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<center><h2>@helengutier2</h2></center>