![image](https://img.esteem.ws/0a83gju5yc.jpg)<hr>[**Source**](https://fr.123rf.com/photo_40724533_belle-femme-enceinte-faisant-du-sport-dans-le-parc-de-l-été-.html)



<p><div class="text-justify">**Ya,   olahraga.  Selain   membuat   tubuh  bugar,   berolahraga    juga    mendukung  lancarnya  proses  persalinan.  Misalnya  olahraga  pilates  dan   yoga.  Nah,   jenis  olahraga   ini  sangat   baik   di lakukan   ibu   hamil,    karena    mampu   menguatkan  jantung,   serta   melatih  kelenturan  otot.**


**Tubuh  yang    bugar   sangat   penting   untuk   ibu   hamil.  Selain   konsumsi   makanan   yang   sehat,   olahraga   juga   tak   kalah     penting.**



**Banyak   penelitian   membuktikan     dengan  berolahraga,    masa   kehamilan   dapat   di lalui   dengan    nyaman,    dan   proses   persalinan  pun   lebih   mudah.**



**Rutin   melakukan  senam   pilates,   sangat   di anjurkan   bagi   ibu   hamil.  Tak   hanya   membuat   bugar,  gerakan   pilates   yang   menggunakan   fleksibel    ketahanan    otot,    dan   keseimbangan,   sangat   membantu    ibu   hamil   saat   melahirkan   bayinya   kelak.**



**Selain   itu  pilates   juga   efektif    meningkatkan    stamina   dan   meningkatkan   postur   tubuh.**




**Manfa'at   juga   akan    di rasakan   bayi    dalam   kandungan,     karena   gerakan    pilates   mampu    memperlancar    peredaran    darah  tubuh  ibu  ke janin   melalui    plasenta.**



**Olahraga  yang     juga   baik   di lakukan     ibu  hamil   adalah   yoga.  Gerakan   fisik   yang   di padu  tehnik  pernapasan    dalam    yoga,    mampu     membantu   otot   dan    pikiran   rileks.**



**Beryoga   secara   rutin     ampuh   menjaga   ke stabilan  emosi   ibu  hamil.   Yang   jelas    bagi   ibu   hamil   tak   ada   gerakan   berputar,  melompat,   dan  kayang.**




**Berikutnya   berenang.  Selain    menyehatkan,    olahraga    air    ini   juga    menyenangkan,    resiko   cederanya   pun    kecil.**



**Gerakan    renang   dapat   melancarkan    sirkulasi   darah   meningkat,   fungsi   jantung   dan  paru-paru,   serta   membuat    otot   rahim    dan   panggul   lebih   kuat.**




**Efek   positif     lainnya   adalah    mengusir  lelah,    dan    tidur   pun    lebih   nyenyak.**




**Berikutnya    berjalan    kaki.  Walau   terlihat    sederhana,    berjalan    kaki     juga   memberi    manfa'at   besar   bagi    ibu    hamil.  Berjalan   kaki    akan    menguatkan     paru-paru,    dan   memacu    jantung,   sehingga    aliran   darah   ke seluruh   tubuh   jadi   lebih   baik.**



**Selain   itu   berjalan   kaki   juga  dapat   meningkatkan   stamina,    memperkuat    otot-otot    dan   menghilangkan    stress.**




**Yang    jelas   apapun   pilihan    olahraganya,   sang    ibu   sebaiknya    berkonsultasi    pada   dokter   terlebih   dahulu,    demi   menjaga    keamanan    dan    kesehatan   ibu,   dan    cabang    bayi.**



**Oke,   sekian   dulu    informasinya,   semoga   bermanfa'at   ya 😃</div>**

# Salam  Steemian  Indonesia 💫

~*Keep  writing*~

 ![image](https://img.esteem.ws/a5k7lz87zl.jpg)


**Salam  Sahabat  Inspiratif**