by : @teukuyasril
**Kamu suka begadang? artikel ini sangat membantu , yukk disimak!**
!
***IND***
Di jaman melenial sekarang banyak perkerjaan atau dunia hiburan mendorong seseorang untuk begadang, namun tubuh kinerja tubuh justru melemah, karena pada hakikatnya hormon pertumbuhan dicerna ketika tidur pada malam hari. keseringan begadang memang merugikan bagi kesehatan kita.
Terkadang begadang memang susah untuk dihindari, akan tetapi ada beberapa buah-buahan yang akan memperbaiki kondisi tubuhmu dan membatu keseimbangan tubuhmu dari efek negatif begadang.
Apa saja sih buah-buahan yang cocok untuk kamu yang suka begadang?
***ENG***
In the melenial era now a lot of work or entertainment world to encourage someone to stay up, but the body of body performance actually weakened, because in essence growth hormone digested when sleeping at night. the frequency of staying up is indeed detrimental to our health.
Sometimes staying up is hard to avoid, but there are some fruits that will improve your body condition and help your body balance from the negative effects of staying up.
What are the fruits suitable for you who like to stay up?
***IND***
**1. Apel**
Buah dengan ciri khas merah ini memiliki banyak nutrisi dan gizi, ada pepatah mengatakan '' Sebuah apel sehari membuat dokter pergi''. Bagi kamu yang suka begadang, badanmu akan sengat rentan terhadap gangguan endoktrin yang bisa menyebabkan sembelit atau obesitas bahkan kerusakan kulit. Sedangkan vitamin yang kaya dari apel dan asam malatnya mampu mengakumulasi lemak di dalam tubuh yang akan menghindarkanmu dari obesitas dan membuat wajahmu terlihat segar.
***ENG***
**1. Apple**
The fruit with this red characteristic has many nutrients and nutrients, there is a saying '' An apple a day keeps the doctor away ''. For those of you who like to stay up late, your body will be stung vulnerable to endoktrin disorders that can cause constipation or obesity and even skin damage. While vitamin rich in apples and malic acid can accumulate fat in the body that will keep you from obesity and make your face look fresh.
***IND***
**2. Pisang**
Nahh, siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini, buah dengan rasa lezat dan menjadi makanan favorit bagi monyet. Pisang mengandung kalium dan magnesium yang tinggi, kalium itu berfungsi menjaga tekanan darah dan denyut jantung agar tetap stabil, serta mencegah naiknya tekanan darah dan kejang otot, sementara magnesium berguna untuk mehilangkan kelelahan, justru itu bagus buat anda para begadang agar energi selalu terjaga.
***ENG***
**2. Banana**
Nahh, who is not familiar with this one fruit, the fruit with delicious taste and become a favorite food for monkeys. Bananas contain potassium and magnesium are high, potassium serves to keep blood pressure and heart rate to remain stable, and prevent the rise in blood pressure and muscle spasms, while magnesium is useful to eliminate fatigue, it is good for you to stay up for awake energy.
***IND***
**3. Jeruk**
Buah ini saya rasa paling cocok buat kita para steemian , karena jeruk mengandung banyak vitamin C yang dapat mengurangi bahaya dari radiasi komputer, pasti kalian sering di depan komputer atau laptop,tidak hanya itu jeruk juga dapat menghambat pembentukan melanin yang dapat mempertahankan kulitmu yang putih serta mengandung selulosa untuk menghentikan rasa haus dan menambah nafsu makan, membantu membersihkan usus dari zat-zat berbahaya dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
***ENG***
**3. Orange**
This fruit I think is most suitable for us the steemian, because oranges contain lots of vitamin C that can reduce the danger of computer radiation, surely you are often in front of a computer or laptop, not only that oranges can also inhibit the formation of melanin that can maintain your skin white contains cellulose to stop thirst and increase appetite, helps cleanse the intestines of harmful substances and also strengthen the immune system.
***IND***
**4. Anggur**
Anggur memiliki nilai gizi yang tinggi, kandungan glukosa mencapai 10 - 30%, selain itu anggur juga kaya akan vitamin dan asam amino esensial yang bagus untuk melindungi hati. Kandungan asam amino yang banyak juga dapat memperlancar pencernaan. Selain itu anggur kaya akan aktioksidan yang mampu menunda penuaan yang cocok untuk yang sering tidur larut malam.
***ENG***
**4. Grape**
Grapes have high nutritional value, glucose content reaches 10 - 30%, other than that wine is also rich in vitamins and essential amino acids are good for protecting the liver. The content of many amino acids can also facilitate digestion. In addition the wine is rich in antioxidants that are capable of delaying aging that is suitable for those who often sleep late at night.
Thanks for attention
Dont forget upvote and coment :) )