The Diary Game. 19-07-2021. En constante movimiento, siempre hacia adelante. by albenis

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The Diary Game. 19-07-2021. En constante movimiento, siempre hacia adelante.
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<center>Mi Panorama día fresco y nublado.
![20210719_171344.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmTVmnU2t8bGpyzizGCJgKtDuoDTAoTYCXryFaruXT9x6C/20210719_171344.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Feliz días mi querido amigo de la comunidad Steemit.

Hoy 19 de julio del 2021 me levante a las 5:50 de la mañana aunque estaba despierto desde hacía cierto tiempo. Espere que sonará el despertador, cosa que no pasó, dije << escucho mucho ruido en la calle >> y me levante.

Bueno, pensé con calma y mesura <<cumplire mis actividades que tenía pautado para el día de hoy>>.

Fui a la cocina y preparé mi infusión de limón y un diente de ajo machacado qué tomó diariamente en ayunas, ya que actúa como un diurético natural qué ayuda a depurar el organismo y también sirve como prevención contra ciertas afecciones gripales.

Me senté en la mesa, encendí el celular y leí algunas publicaciones de los amigos de la comunidad, y les di sus respectivo votos, no tenía tiempo para darles comentarios, ya que cada comentario que tengo que hacer en una publicación me toma   de 15 a 20 minutos, ya que las leo con detenimiento para dar un comentario a la altura de la publicación.


A las 7 de la mañana empecé con un calentamiento que hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar algún tipo de lesión, me tomó 10  minutos realizar mi  calentamiento.

Después pasé a trabajo para piernas, lo realizo con los botellones  de 20 kg y el cinturón de seguridad. Hice 5 series de 18 repeticiones.


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<center>Sentadillas.
![20210719_163544.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPtdPfQg8wXoQuTvhWaQTjpopeVGCUte9Bp26ZsthcCzC/20210719_163544.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.


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<center>Flexiones de pecho.
![20210719_164107.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmTGKfGuvJwY1pHmP99FyBzM75E9V4kX7gQzqD86hN1QnZ/20210719_164107.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Después pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

 El primero fue Squats de glúteos. Lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas.


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<center>Squats de glúteos.
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El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar lesiones.


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<center>Peso muerto.
![20210719_081904.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdJivUvhzfwmVqGKyTNrtghEv51dWmeMJiEXhpHsVieFN/20210719_081904.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>



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Continué con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.


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<center>Abdominales.
![20210719_164731.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmRMjeYGM6RoZsvFeStvvLmtS1h9YhZiHJpcsAQTajgqRB/20210719_164731.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 24 repeticiones.


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<center>Curls de bíceps.
![20210719_084338.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdxzearPJQXvhLSF7v6KoFh4czhBFZFMwYr3zXfjqpaYk/20210719_084338.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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El segundo ejercicio, también fue Curls de bíceps, el cual lo realicé con la mancuernas. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.


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<center>Curls de bíceps.
![20210719_085555.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQme3DhSrAcpGeuvRxk9mxuxXFu64Qwmc7YciiCKhjvBQU9/20210719_085555.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Al terminar mi querida rutina de ejercicios, pasé a trabajar con el curator05, ésta es una cuenta del proyecto #betterlife para apoyar las publicaciónes del juego del diario por Sudamérica.


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<center>Laborando en el curator05.
![20210719_104634.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNPxVCXTPUZ6AKhhsS1h4WeBF3Zkt9LHpxgeHs14w6icn/20210719_104634.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Al terminar mi labor con el curator05 pasé a realizar el informe correspondiente al trabajo realizado.

Al terminar realicé mi publicación del informe del curador 05.

Iba a salir a realizar mi acostumbrada caminata, pero estaba lloviendo torrencialmente y dije <<no salgo hoy de mí querido hogar>>.

Ya que estaba atrasado en mis comentarios y votos, me sumergí en la plataforma a leer detenidamente cada publicación, para darle sus comentarios y sus respectivos votos.


Estuve sumergido en la plataforma hasta las 4 de la tarde, cuando mi esposa me sirvió  el almuerzo, qué consistió como ya es costumbre en mi dieta, un rico pollo con brócoli al ajillo, arroz y plátanos.


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<center>El almuerzo.
![20210719_160911.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdu9Y8pX7d6PGYMnTfic9VNQg9EUJris8Anut8rTa4wjC/20210719_160911.jpg)<sub>Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy</sub></center>


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Después del almuerzo, fuí  al balcón a relajar mi mente y disfrutar del aire fresco de la tarde, debido a las lluvias el día de hoy.

La foto de mi panorama está como miniatura.


Después pasé a buscar la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.


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*LA FRASE DE HOY:*
*"Todos y absolutamente todos, somos un diseño único y exclusivo, en apariencia, esencia, talento y dones, por lo tanto somos irrepetibles e inigualable."*
*Cuando te eres sincero y fiel a ti mismo, eso define tu "AUTENTICIDAD."*
 (Arsenio V Manalo Jr.)


*•Hoy puedes arriesgarte a ser tu mismo.*
*No aparentes, no impresiones, no busques aprobaciones.*
*No necesitas complacer para que te amen.*
*No hay razon válida para anularte y olvidar quien eres.*
*Quien no es "AUTENTICO" copia, imita.*
*Y aunque no es malo imitar lo bueno.*
*No es bueno imitar siempre.*
*Puedes tomar a otros como espejo, mientras aprendes a crear y usar tu propio espejo.*
*Sin embargo ser AUTÉNTICO te ganara críticas.*
*No tienes que opacarte para que otro brille.*
*No tienes que leer en un libreto ajeno.*
*Llevas en tu ser la estrella de todos los tiempos.*
*Acepta tu reino, tu centro y tu Corona.*
*Deja que tu esencia "RESPLANDEZCA".*
*Ya basta de comprar afecto y cariño.*
*Vive con "AUTENTICIDAD".*
*Si has de imitar, imita lo constructivo.*
*Deja salír tú poder no lo contenga.*
*No necesitas sacrificar tus capacidades para ser querido.*
*APRENDE A SER QUIEN ERES.*
(Riverl)

*Bendecido, productivo y feliz día.*
*PD: "Andar sin caretas, sin mascaras, sin maquillaje, sin disfraces. De manera honesta, pensar y actuar de acuerdo con lo que verdaderamente eres.*
*Te define como AUTÉNTICO."*
**Fuente**: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)


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**Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador**



  #### Te invito a visitar mi [This Is Me](https://steemit.com/the1000daysofsteem/@albenis/presentacion-this-is-me-para-the-diary-game-temporada-2)


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***Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime***


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  ### @albenis


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@charjaim ·
Parece que estas lluvias torrenciales han caído en buena parte del país, en algunos lugares ha causado estragos por los vídeos que he visto.  
Mente sana, cuerpo sano y viceversa, ese ritmo de ejercicios y buen comer debe ayudar también al sistema autoinmune del organismo.  Un comportamiento que sí sería bueno imitar. Saludos cordiales.
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@albenis ·
@charjaim, en Alemania hay inundaciones nunca vistas eso es el calentamiento global está afectando el clima en todo el mundo.

Hay que cuidar el templo de nuestras mentes o por lo menos tratar.

Gracias por tu amable comentario Te mando un abrazo desde Caracas y que Dios te bendiga.

#affable #venezuela.
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@charjaim ·
Amén, amén.
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@alicargofer ·
Me encanta esta frase:

> Cuando te eres sincero y fiel a ti mismo, eso define tu "AUTENTICIDAD." (Arsenio V Manalo Jr.)

Me encanto leerlo aquí y no lo olvidaré, te deseo lo mejor amigo.
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@albenis ·
@alicargofer, me alegra que te haya gustado esa frase  muy profunda.
Dios te bendiga y que pases un feliz día.

#affable #venezuela
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@gabbo ·
Hola señor @albenis, espero que se encuentre super bien, esta vez nuevamente le gano al despertador jeje,  realizando un excelente labor con el steemcurato05, me llamo la atención su escritorio, se ve super genial.

Saludos y bendiciones.
#onepercent #twopercent #venezuela #affable
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@albenis ·
Hola @gabbo, Gracias por tu comentario hijo muy amable deseo pases un feliz día y que Dios te bendiga.

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@terediaz ·
Un día bastante activo amigo . Cuando uno se acostumbra a madrugar  llega un momento en que uno despierta al despertador jajajajaja .

Que buena labor realizaste con la cuenta de curador. Felicitaciones se que hacen un gran trabajo .
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@albenis ·
@terediaz, cierto lo que dices cuando ya uno se acostumbra se despierta antes que el despertador suene.

Muy amable Gracias por tus palabras y felicitaciones.

Dios te bendiga y que pases un feliz día.

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@mayem ·
Hola amigo @albenis hoy ame tu frase de verdad me identifico mucho con eso que escribiste.....Nadie da de lo que no tiene y si pido ser transparente debo siempre tener la moral para demandar transparencias...Solo si doy amor recibiré amor dar de lo que si tenemos ya que vivimos en un tiempo de escasez demos de lo que si...amor ,risas ,oración que también tienen su precio pero no es material....ya que ser íntegro es hacerlo bien aunque no me estén viendo...entonces que Dios nos enseñe y nos ayude a ser íntegros en su amor perfecto.😁 Perdón me apasiona esos temas.</div> <br>
*Es precisamente esto que nos lleva hacer AUTÉNTICOS.*

Dios te bendiga a ti y tu familia...Buen día.
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@albenis ·
@mayem, me alegra mucho que te hayas identificado con las frases, yo las leo a diario ya que nos ayudan a ver la vida desde un punto de vista más positivo.

Dios te bendiga y que pases un feliz día.

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@noha26 ·
Gracias por compartir tu día y tus hermosas reflexiones, tienes toda la razón todos somos irrepetibles cada persona tiene su esencia.
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@divad10 ·
Hola señor @albenis,que mal que como estaba lloviendo no pudiste salir a la calle,lo bueno de las lluvias es que se pone fresco,pero después hay calor :v.Saludos
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authordivad10
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@albenis ·
@divad10, lo bueno fue que cómo comentaste el ambiente además que usen la tarde no estaba lloviendo.

Gracias por tu comentario y que pasés una feliz noche.

#affable #venezuela
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authoralbenis
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@reinamia ·
Hola @albenis, después de la grata visita que me hiciste no podía de dejar de pasar por aquí. Me ha impresionado la manera de elaboración de tu diario, con esa rutina quien necesita gimnasio, bien creativo las pesas. 
Así mismo, considero que es un Post que deja un mensaje a los lectores cuando llegamos a la frase del día, imagino que muchos se identificarán con ello.

Por último y no menos importante es admirable la dedicación que le das al responderles a los steemians, estoy segura que eso los motiva como ha sucedido conmigo. Feliz y bendecido día
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authorreinamia
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@albenis ·
@reinamia, me causa mucha alegría tus  hermosas palabras hacía mi diario yo le pongo mucho corazón  a realizar mi diario ya forma parte de mi vida.

Y responde además de comentar otras publicaciónes lo considero Muy importante ya que eso como dices tú, motiva a otros amigo de la comunidad a apoyar a otros e interactuar para el fortalecimiento de nuestra gran familia Steemit.

Gracias por tu amable y completo comentario deseo pase una feliz noche

#affable #venezuela
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authoralbenis
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@montesdeoca ·
Excelente dia, en lo particular me gustan los climas frescos, muy buena rutina la que hoy tuviste recompensada con un almuerzo muy apetitoso.
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@albenis ·
Hola @montesdeoca, pienso igual los climas frescos son muy agradables, el sol y el calor me gusta en la playa donde uno se puede meter en el mar a disfrutar.

Y los ejercicios lo hago 5 veces a la semana y es un hábito adquirido desde hace muchos años.

Mi esposa me consiente siempre con sus ricas comidas.

Gracias por tu amable comentario Te mando un fuerte abrazo desde Caracas.

#affable #venezuela
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@taysilva ·
Hola amigo @albenis muy activo su dia.  Una rutina de ejercicios es bueno para mantenerse en forma y tener la mente activa. lo Felicito.

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@albenis ·
@taysilva, los ejercicios lo mantiene a uno activos física y mentalmente.

Ya forman parte de mi vida los hagos desde muy joven.

Gracias por tu amable comentario deseo pases un feliz día.

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