Hermoso jardín ornamental Caracas Venezuela
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Feliz día mis queridos amigos de la comunida Steemit, hoy 21 de enero del 2021 me levanté a las 5 de la mañana, y fui hacia la cocina y calenté mi agua con limón y conchas de mandarinas que acostumbro a tomar todos los días, para purificar el organismo.

Ayer en la tarde compré tres limomes ya que se habían terminado y no quiero perder el ritmo de tomar todos los días el agua con limón.


Después pasé a mi labor diaria de leer, comentar y votar las publicaciones de los amigos de la comunidad.


Al terminar empecé con mi calentamiento previo que realizo antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar lesiones. Me tomo 15 minutos la sesión de calentamiento.

Continúe con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones de 20 kg y el  cinturón de seguridad para evitar lesiones. Hice 5 series de 15 repeticiones.


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Sentadillas
![20210121_073612.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmc5xw9RJEBzK6bJPTkvXjc9pwtMzBytYWw7BFxt6AUEUi/20210121_073612.jpg)


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Segui con trabajo para hombros, con tres ejercicios.


El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón de la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 séries de 18 repeticiones.


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Press de hombros.
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El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 14 repeticiones.


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 Press Hombros.
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El tercer ejercicio lo realicé con la mancuerna llevándo la mancuerna desde el hombro hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.


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Ejercicio para hombros.
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Pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Side squats de glúteos, lo realizo con el botellón. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.


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Side Squats de glúteos.
![20210121_141758.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmfLGxWTPDjPQDJGY83GSzyqYVz7VTtFto7cLpGs5hg33q/20210121_141758.jpg)


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El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los dos botellones de 20 kilos y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 4 series de 20 repeticiones.


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Peso muerto.
![20210121_084008.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmTWiAw8BBBbimKmPmPVWEqYdLmbcecUFkXKPMxZzGBUoB/20210121_084008.jpg)


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Continúe con trabajo para brazos, con dos ejercicios.

 El primero lo realizo con la mancuerna, fue curls de bíceps. Hice 4 series de 25 repeticiones.


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Curls de bíceps
 ![Screenshot_20210121-143114.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmPCTt7tXKn7LbaVjJ2nWR58UtZe8FEnXjpzzX2xrkTaQn/Screenshot_20210121-143114.png)


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El segundo ejercicio lo realicé sentado en el borde de la ventana y agarrándome de la parte superior, éste ejercicio trabaja los brazos y la espalda. Hice 5 series de 8 repeticiones.


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Ejercicio para brazos y espalda.
![20210121_090723.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmUDxsMEzrmpZpFSCRGYapBQ63TgHkVam2buCsqwVBEabw/20210121_090723.jpg)


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Al finalizar, mientras descansaba, pase a responder a los comentarios que me hicieron gentilmente los amigos de la comunidad en la publicación de la noche anterior. 

Como siempre les comento, es muy importante responder a los comentarios que nos hacen los amigos de la comunidad para fortalecer los lazos de amistad.


Al terminar me bañé y salí a la calle a recorrer la zona este de la ciudad para tomar una serie de foto para participar en mi ciudad en 10 fotos.

Tomé una camioneta de pasajeros y fui a Plaza Venezuela, allí tomé una serie de fotos.  Pasé por un camino que estaba rodeado de una serie de plantas ornamentales muy coloridas, ahí sentí por unos minutos me encanta la naturaleza


Tomé una camioneta de pasajeros y me dirigí hacia Plaza Venezuela, allí tomé varias fotos. Pasé por un camino que estaba rodeado de una serie de plantas ornamentales muy coloridas ahí me senté unos minutos, a mí me encanta la naturaleza.


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Jardín multicolor Caracas Venezuela.
![20210121_144047.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmRK62ziYY2ctzpZeDe9YkjQhH23s4HDybyaSaVp8cSC1S/20210121_144047.jpg)
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Seguí mi camino y dónde podía tomaba una foto.


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Plaza Venezuela Avenida Casanova Caracas Venezuela
![20210121_101153.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmVJ3MY2CUtYG6irK4WnFKutX13S7RWheh4apm6qrP33X8/20210121_101153.jpg)
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Círculo de concreto de protección que utilizaron para construir los túneles del metro de Caracas.
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Bueno amigos, después de esta foto del círculo de concreto de protección del metro de Caracas, me paré al lado de un edificio y tome  una foto al Cerro el Ávila, en ese momento me dijeron ¡alto ahí! Y me rodearon una serie de funcionarios armados, me pidieron la cédula y el teléfono y me preguntaron que hacía yo allí, les respondí que estaba tomandole fotos al Cerro el Ávila, me dijeron: éso está prohibido y me metieron a la dependencia.

Allí me estuvieron interrogando, me revisaron el teléfono, las fotos. Me preguntaban que hacía yo y les comenté que estaba tomando una foto para un concurso de Steemit blog. Por supuesto no sabían qué era eso, les expliqué y les mostré la publicación.

Me siguieron revisando todas las fotos que tenía en el teléfono y me seguían interrogando, me preguntaban porque tomaba fotos, como a las 2 horas hicieron una reunión y se preguntaban entre ellos ¿Qué opinas tú? No tiene fotos de la dependencia sólo del Cerro y muchas fotos másm

Y llegó otro y preguntó ¿ Qué vamos a hacer? Vamos a dejarlo ir, no estaba haciendo nada, revisamos el celular y no tiene nada ilícito. Me regresaron mi teléfono y les pregunté ¿ Ustedes me van a dejar libre ya? Si, está libre, pero tenga cuidado donde tome fotos.

Entonces le entregue el teléfono a un funcionario y le dije: ¿ Me puedes tomar una foto aquí en el cuartico? Es para ponerla en la publicación de mi diario y  el hombre soltó una carcajada y me dijo: Dale gracias a Dios que te vamos a soltar, porque hay mucha gente que está presa por menos que eso, y no diga el nombre de este organismo de seguridad.
 
Le di gracias a Dios y me despedí muy gentilmente de los  funcionarios y les dije que iba a seguir tomando fotos en la vía, claro me le tomaron fotos a todo lo que tenía, me pidieron dirección, me tomaron fotos y les confieso mientras estaba detenido pensé: tremendo lío me metí por tomar una foto.

Entre todas las cosas salí muy bien, porque no sólo me dejaron en libertad sino que también    me volvieron mi teléfono, qué es mi herramienta de trabajo. 

Salí y segui  mi camino y continúe tomando fotos hasta llegar a Las Mercedes, una zona comercial donde yo pasé mucho tiempo supuestamente disfrutando de la vida, muchas luces, muchos amigos recién conocidos, pero la verdad  me dí cuenta que esa vida es efímera y se los comento porque lo siento así, hoy en día me siento muy feliz y estoy en paz al lado de mi esposa y mi familia.


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Terrazas Steak House las Mercedes Caracas Venezuela
![20210121_120821.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmVHt8nGbQu1F4wvX2uJzJLkDJb5AMeWNXZ9acBWd7TiyA/20210121_120821.jpg)
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Terraza Steak House.
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Salí del negocio y emprendí mi regreso a casa con el teléfono en la mano tomando fotos.


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Plaza Alfredo Sadel las Mercedes Caracas Venezuela.
![20210121_121947.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmaGhYB5SfhpC1mBJzA7aDhVMvYPFT2QuaixAzkvYVxuQN/20210121_121947.jpg)
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A llegar a casa me bañé y le eché el cuentico a mi esposa ella me dijo que cuando yo salgo de casa ella siempre orar por mí, bienvenido sean sus oraciones, Dios siempre me protege y me sirvió el almuerzo, pollito con papás y zanahorias y arroz que estaba muy bueno.

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El almuerzo.
![20210121_142243.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmYuAEBJ2W45ZvCupsGDPwaVqA2BbrqbeN6p6dYaB1DSS2/20210121_142243.jpg)

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Después me senté en el mueble a reposar un rato porque estaba realmente cansado física y mentalmente pero logré cumplir mi meta, tomé las fotos que necesitaba siempre dando gracias a Dios. 


Ya caída la tarde pasé a revisar mis notas para colocar la frase del día de hoy en mi querido diario.

*La frase de hoy: "Si no estás cometiendo ningún error, no estás innovando. Si estás cometiendo los mismos errores, no estás aprendiendo".*
*•Al tomar decisiones importantes, dudamos. La duda cuando barajamos varias opciones es prácticamente inherente al ser humano. No existen certezas absolutas, no hay nadie que nos garantice que aquello que vamos hacer o escoger sea bueno o mala decisión, sin embargo, "no hay manera de saber si una opción es correcta o no si nunca la tomamos".*
*Una vez que elijas quizás aciertes, o quizás no, pero jamás descubrirás lo que te espera hasta que no te atrevas a dar el primer paso. Las dudas y el riesgo a equivocarnos siempre van a estar allí. " la única forma de no fallar es no hacer nada. No decidir, no elegir, no avanzar".*
*Tenemos el derecho a decidir por nosotros mismos sobre aquello que nos afecta directamente. Debemos respetar a los demas en sus decisiones al igual que deben respetarnos a nosotros, y  por sobre todo, tomemos la decisión que tomemos lo más importante es que hagamos lo que realmente nosotros queremos hacer.*
*"Es mucho mejor para los seres humanos equivocarnos siendo libres que acertar encadenado".*
*Bendecido, lindo y feliz día.*
*PD: "Soy el único responsable de mi propia felicidad. Nadie más tiene derecho a decidir lo que es bueno o es malo para mi".*
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

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**Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador**

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  #### Te invito a visitar mi [This Is Me](https://steemit.com/the1000daysofsteem/@albenis/presentacion-this-is-me-para-the-diary-game-temporada-2)


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**Esta publicación está configurada 100% Power Up**

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***Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime***

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  ### @albenis

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